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수강 대상자
걷기를 통해 심신을 관리하고 좋은 습관 형성하는 100일 과정의 기록
매일의 생활관리; 호흡, 물 마시기, 식사관리, 수면관리, 걷기를 위한 Tip 제공
한 주간의 목표설정과 리뷰를 통해 실행력을 높이고, 질문을 통한 의식확대, 관점전환의 Tip
목차
목차
들어가는 말
1. 호흡
2. 물 마시기
3. 식사관리
4. 수면관리
5. 걷기
6. 일지작성방법
몸-마음 챙김_사전점검 self check
일지제공(14주)
몸-마음 챙김_사후점검 self check
서비스 설명
본인이 한 행위의 결과값으로 성취에 다가갑니다.
매일의 누적이 생활이고 삶이고 인생입니다.
원하는 것을 얻기 위해서는 목표가 무엇이고 방향이 어디인지 알아야 합니다.
그리고 심신의 건강성이 확보되어야 합니다.
100일간의 걷기 프로젝트를 통해 자기신뢰와 성장을 경험할 수 있습니다.
워크북을 작성하며 자신의 몸과 마음에 더 친밀하게 다가갈 수 있습니다.
자신의 감정을 더 잘 관리하고 원하는 목표를 성취하는 경험을 하게 됩니다.
무수히 많은 수강생들(다년간 대학 수강생들과 외래 강연 참여자들)의 증언을 통해
효과성을 검증하였습니다.
파일 형식
PDF
추가 제공
전화상담·코칭
라이프 분야
건강∙다이어트・운동
전문가 정보
연락 가능 시간 : 10시 ~ 18시
평균 응답 시간 : 1시간 이내총 작업개수
60건만족도
95%회원구분
개인회원변화와 성장의 통로 이나영입니다. 10년이상 라이프, 특히 성격의 이해, 대화의 어려움, 감정의 역기능을 해소하는 데 도움이 됩니다. 대학에서 포함하여 다년간 학생들을 지도한 경험이 있고, 외부 강의로 청소년에서 노년기까지 다양한 연령층을 만난 실전 경험이 있습니다. Small Trauma(생활사건) 극복, 자아정체감 찾기, 가치관 확립, 강점발견, 인생각본 다시쓰기, 생활에서 활력얻는 법, 감정돌봄 등 셀프리더로 성장하는 데 조력하고 있습니다.
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상품정보고시
| 제작자 또는 공급자 | 이나영코치 | 이용조건, 이용기간 | 상품 상세 참조 |
| 최소 시스템 사양, 필수 소프트웨어 | 상품 상세 참조 | 청약철회 또는 계약해지의 효과 | 상품 상세 참조 |
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리뷰
4.7
(9)