간헐적 단식 제대로 알고 따라하기

0. 에필로그 (작가 소개)

1. 간헐적 단식이 효과적인 이유

2. (+), (-) : 간헐적 단식에 대한 이해

3. 간헐적 단식하는 방법
3-1. 나의 생활패턴 파악하기
3-2. 간헐적 단식 패턴 정하기
3-3. 간헐적 단식 익숙해지기

4. 습관화 : 단식어플(간단) 활용하는 방법

5. 간헐적 단식 시 유의할 점

6. 단식효과 극대화 하는 방법
6-1. 공복을 즐기기
6-2. 유산소 운동하기

7. 프롤로그 (간헐적 단식 후기)

고전적인 다이어트 방법에서 벗어나라.

본질은 간헐적 단식에 있다.

평생 과제 다이어트, 간헐적 단식을 기반으로 손쉽게 8kg를 감량한 유지어터 이야기

유산소/무산소 운동해라, 식단일기 써라, 남과 나를 비교하지 마라 등등

진부하고 뻔한 다이어트 방법이 아닌

쉽고 간편하면서도 구체적인 간헐적 단식 비법에 대해 알아보자.

이 책을 쓰고 있는 지금도 저는 간헐적 단식 중입니다. 

1만 시간의 법칙을 아시나요? 어떤 분야의 전문가가 되기 위해서는 최소한 1만 시간의 훈련이 필요하다는 법칙입니다.

저는 매일 16:8 단식을 지키지도 않았는데 약 3개월 만에 누적 단식시간 1300시간을 찍었습니다. 이를 8번 정도 더 반복해야 1만 시간인데 저는 벌써 공복을 즐기는 단식의 전문가가 되었습니다.

저는 원래 즐기던 방식대로 단식을 잘 진행하고 있습니다.

저녁을 8시 전에 먹고, 아침은 패스하고, 12시에 점심으로 제가 좋아하는 일반식 메뉴를 먹습니다. 그리고 또 이른 저녁을 먹고 격일로 인터벌 러닝을 합니다.

가끔씩 단식을 못 지킬 것 같은 날에는 에라 모르겠다 하며 좋아하는 젤리를 한 봉지 더 뜯기도 합니다.

하지만 저는 걱정이 없습니다. 어차피 내일 또 공복을 유지하며 가벼운 몸으로 일상을 살아갈 확신이 있으니까요.