온라인 경희대 스포츠의학과의 체계적인 PT로 건강잡자

커리큘럼

• 1회차

  의뢰인의 건강 상태 및 현재 몸 상태에 관해 상담 및 Q&A 진행하고 시간 협의 및 체형 및 목표 설정을 하여 의뢰인에게 맞는 맞춤형 수업 커리큘럼 제작. 기본 운동 자세를 확인 하여 현재 운동 수준 및 체력을 파악하여 난이도를 조정할 예정

• 2회차

  근육이 무엇인지에 관한 설명과 근육량 증가 및 근육의 움직임에 대한 메커니즘에 대해 수업. 맨몸 스쿼트, 푸쉬업을 진행하며, 자세를 보완하고 운동을 진행하여 본인의 몸을 조금 더 수월하게 사용할 수 있도록 함.

• 3회차

  2회차와 비슷한 내용의 운동을 진행하고 등 근육의 움직임 기전을 설명하여 각 부위별 운동 자세의 차이에 따른 근육 자극이 달라짐을 설명 허리통증이 있는 사람의 경우 척추 전반적인 구조와 기본적인 설명 및 올바른 자세 수업

• 4회차

  현재 체형을 확인 후 통증 완화자세에 대해 설명하고 수업 가슴 근육의 해부학적 움직임을 설명하여 원리를 알 수 있도록 하고 자세를 올바르게 잡을 수 있도록 수업 함. 영양소에 대한 기본적인 설명을 통해 당, 탄수화물에 대한 전반적인 이해를 도움.

• 5회차

  어깨, 팔 근육의 기능해부학적 움직임과 올바른 운동 자세에 대해 수업함. 척추 스트레칭 및 일상생활에서의 올바른 자세 수업하여 틍증의 경과 확인

• 6회차

  복근 및 코어 근육에 대한 기본적인 설명과 운동 자세를 설명 단백질 및 지방에 대한 설명을 통해 기본적인 3대 영양소에 대한 이해를 바탕으로 식단 추천

• 7회차

  운동하면서 부족한 부분 혹은, 통증의 유무 확인 및 디테일한 자세 수정, 운동 팁을 전수 척추 통증이 있었을 경우 통증 완화 경과 확인 및 보완 섭취한 식단 확인 후 추천 및 보완

• 8회차

  7회차와 비슷한 내용의 수업을 진행

• 9회차

  처음 시작할 때와 비교하여 몸의 컨디션 및 흥미도 체크 놓치고 가게 되는 사소한 부분들을 확인 스스로 식단을 짜보고 운동루틴을 스스로 세워 봄.

• 10회차

  수업하는 동안 이루어졌던 수업에 대해 피드벡 수용 추가적으로 궁금한 사항에 대한 Q&A 1회차와 비교하여 통증의 유무 혹은 운동에 관해 피드벡