잘못된 수면 습관 바로잡기

목차

0. 프롤로그

1. 인생의 3분의 1 _ 잠에 관하여

2. 90분? 180분? _ 수면 주기에 관하여

3. 잠을 자면 우리 몸에 어떤 게 좋을까? _ 수면의 역할에 관하여

4. 수면에도 빚이 있다고? _ 수면 부채에 관하여
수면부채
수면부채의 문제점

5. 과유불급 _ 낮잠에 관하여
이제는 필수적인 낮잠
낮잠의 종류

6. 현실이 아니야! _ 꿈에 관하여
원하는 꿈을 꿀 수 있을까?

7. 나는 종달새? 올빼미? _ 수면 유형에 관하여
수면시간
생체리듬

8. 치료는 의사가 완화 정도는 혼자서 할 수 있지 _ 수면 장애에 관하여
불면증
사건수면
수면무호흡증 & 코골이
기면증
하지불안증후군
주기성 사지운동장애

9. 다양한 수면 검사들 어떤게 있을까? _ 수면 장애 진단에 관하여
야간수면다원검사
주간검사
활동기록 검사
수면일지

10. 에필로그

한국 사회에서는 쌀, 밥을 제외하고는 이야기가 힘든 것 처럼 전 세계는 잠을 빼고는 살아갈 수 없습니다.

인간은 인생의 3분의 1을 잠자는 데 할애합니다.

우리는 거의 매일 잠을 자지만 현대인은 늘 지쳐있습니다. 수험공부, 야근, 회식 등 다양한 변수로 인해 같은 시간에 눕는 것도 어려우며 누워도 충분히 개운하게 잠을 자지 못합니다.

90분, 180분 수면주기 등 여러 정보를 접할 수 있지만 틀린 정보는 거의 없어도 모두에게 올바른 정보는 될 수 없습니다.

수면에 관하여 알아보고 자신의 수면 습관을 바로잡아 개운한 내일을 맞이하도록 도와드립니다.

평소 일상생활에서 무엇이 수면을 방해하는지, 무엇이 수면을 도와주는지와 이제는 필수가 되어 버린 낮잠 또한 기준을 정해드립니다.

또한 수면은 인생에서 가장 밀접한 관련이 있는 만큼 수면의 와 상담을 받는 것을 추천하지만 병원을 가는 것을 꺼려 하거나 병원은 갈 정도는 아니라고 생각하는 분들에게 수면장애를 완화할 수 있는 방법을 알려드립니다.