왜소한 당신도 뚱뚱한 당신도 성공가능한 바디프로필공략법

[Chapter 1. 바디프로필을 결심한 계기]
- 나의 경험과 성취에 대한 이야기
- 운동의 중요성, Motivation
- 작은 습관 만들기(정말 하찮은 목표 설정)

[Chapter 2. 식단의 고정관념 부수기]
1. 닭, 고, 야만 고집할 필요는 없다
- 극단적이지 않고, 지속적으로 가능한 추천 다이어트 법
- 칼로리 설정법
- 체중 변화에 맞게 칼로리 조절하는 법
2. 탄, 단, 지 비율 구성하기
- 3대 영양소 -> 칼로리 환산법
- 3대 영양소란?
- 3대 영양소 정의 및 역할
- 영양제, 보충제에 관하여

[Chapter 3. 지긋지긋한 뱃살과 작별 인사하기]
1. 운동이 동반되지 않은 다이어트는 실패한다.
- 신뢰할 수 있는 PT 트레이너 찾는 법 3가지
- 초보자를 위한 운동 접근법(맨몸 운동)
- 근육 성장의 기본 4가지 메커니즘
- 뱃살 빼는 최고의 방법
1) 무산소 운동의 효과 2) 유산소 운동의 효과 3) 무산소 + 유산소의 극적인 시너지 효과

[Chapter 4. 무리하지 마라, 되려 뱃살에 파묻힌다]
- 휴식의 중요성
- 스트레칭의 중요성
- 운동 전 스트레칭 종류
- 동적 스트레칭과, 정적 스트레칭의 차이점

[Chapter 5. 누구라도 아름다운 몸을 기록할 수 있다]
1. 바디 프로필 꿀팁
- 성공적인 바프를 위한 다이어트 상태 체크 법(인 바디 VS 눈 바디)
- 브라운 태닝
- 제모(왁싱VS면도)
- 유산소
- 수분조절
- 나트륨
- 밴딩, 로딩
- 다이어트 실패 확률을 낮추기 위한 TIP
- 촬영 전날, 촬영 당일 식사 TIP
- 촬영 직전 펌핑 시 필수 노하우
1) 펌핑 시 섭취 음식
2) 펌핑 운동 추천
3) 펌핑 순서 정하는 법
- 촬영 시 포즈, 표정 연습이 필요한가?
- 의상
- 헤어, 메이크업

[Chapter 6. 나의 변화 관찰하기]
- 시작을 하는 순간 Before은 바뀌어 있다. 이 사실을 기억하라
- Before, After 사진 남겨놓기
- 단기 목표 설정하기
- 아주 작은 성취를 경험하기
- 바디프로필을 찍었다면 건강한 습관은 이미 본인의 것이다

[바디프로필, 그게 뭔데?]

바디프로필은 요즘 자기관리 시대의 트렌드로 자리매김하고 있습니다.

누구나 인생에 한 번쯤은 가장 멋지고, 아름다운 나의 몸을 남기는 바디프로필 촬영이 모두의 버킷리스트 중 하나가 되었습니다.

또한, 성장을 위한 자신만의 도전과 성취를 위한 좋은 방법이기도 합니다.

자, 이렇게 많은 사람들이 원하는 바디프로필과 다이어트에 대한 모든 노하우들을 상세하게 정리한 책이 바로 이 책입니다.

[저자소개]

안녕하세요 지극히 평범한 25살 직장인 김상우입니다. 운동은 4년차이고 2년 동안 2번의 성공적인 바디프로필과 2개의 수상경력이 있습니다.

처음부터 누구의 도움없이 다이어트와 바디프로필을 준비하고 촬영하면서 겪었던 경험들로 어떤 점이 궁금하고, 어떤 것이 필요한지 누구보다 잘 알고 있습니다.

바디프로필을 처음 준비하시는 분들을 위해 어떤 방향으로 준비를 해야 성공적인 촬영을 마칠 수 있는지에 대해 필요한 것들만 정리해놓았습니다.

또, 이러한 경험과 꿀팁들을 친구들에게 알려주면서, 제 친구들 3명 모두 인생 첫 바디프로필을 성공적으로 촬영하였습니다.

[책 소개]

- 첫 다이어트를 결심했을 때, 부담스럽고 두렵기만한 식단의 실체를 알아보고, 지속가능하고 올바른 방향의 다이어트 식단 설정법을 정석대로 담았습니다.

- 영양소의 역할과 다이어트를 성공할 수 밖에 없는 영양소별 비율 조절법도 전해드리며, 직접 먹어보고, 효과 있는 영양제, 보충제 몇 가지를 정리하였습니다.

- 지긋지긋한 뱃살을 빼기위한 올바른 운동방향성과 접근방법, 몸이 좋아지는 원리와 정말 효과적인 운동방법들을 정리하였습니다.

-신뢰할 수 있는 PT 트레이너 찾는 법을 공유하여 첫 PT를 생각하시고 계신 분들께 도움을 드리고자 하였습니다.

- 많은 분들이 간과하는 휴식과 스트레칭에 대한 설명을 정리하여 보다 효과적인 근성장과 궁금증에 대한 해결법을 정리하였습니다.

- 처음 바디프로필을 찍는다고 하시면 궁금하신 부분들을 모두 풀어내어 그에 대한 꿀팁과 노하우들을 상세하게 적어놓았습니다.

[이런 분들께 추천해요]

- 바디프로필을 처음 준비하시는 분

- 식단을 해야하는 건 알겠지만, 정확한 방법이 궁금하신 분

- 다이어트 시 닭, 고구마, 야채만 먹어야한다고 생각하시는 분

- 바디프로필을 결정했지만, 방향성에 대해 전혀 감을 못잡고 계신 분

- 바디프로필 촬영 시 후기로만 알 수 없는 사소한 부분에 대해 궁금하신 분

- 한 번밖에 없는 바디프로필 최선을 다해서 찍기위해 필요한 부분이 궁금하신 분

- 바디프로필 촬영 목표로 PT 선생님을 찾는 팁이 궁금하신 분

- 근육운동의 강도 설정에 대해 궁금하신 분

- 유산소운동을 어떻게 가져가야하는지 궁금하신 분

- 운동 기초 지식, 바디프로필 팁에 대해 일일이 찾아보기 귀찮으신 분

[이런 분들께 추천드리지 않아요]

- 운동을 4년 이상 꾸준하게 해오신 분

- 바디프로필을 한 번이라도 찍어보신 분

- 올바른 PT 선생님께 잘 배우고 계신 분

[주문 후 진행 절차]

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