배부르고 맛있는 Easy 다이어트

intro
02 당신이 진짜 원하는 다이어트는 무엇인가?
04 체중계, 칼로리 숫자놀이는 그만!
05 몇 번째 다이어트 중인가?
07 세상에 못하는 건 없다. 다만 시간이 걸릴 뿐!
08 먹느라 돈 들고, 빼느라 돈 들고

식단편
09 단탄지가 뭐야? 닭고야는 뭐야?
10 배부르고 건강하게 다이어트 하려면
11 따뜻한 물이 다이어트약보다 낫다
13 누구나 전문가가 되는 선긋기 식단
15 함께 나누는 식단

운동편
25 유산소 운동 없이 살 뺄 수 없을까?
27 팔, 다리는 날씬한데 배에만 살 쪄
28 하체비만이라 허벅지, 엉덩이만 살 쪄
30 헬스장 No ! 매트 한 장으로 전신 털기
33 스텝박스 하나면 끝! (회원님들이 가장 두려워했던 핑크박스)


outro
36 남들이 아닌 스스로에게 멋진 사람
38 나와의 약속은 꼭 지키자!
39 습관의 힘
40 먹토는 결코 가볍지 않다
42 체질에 맞는 음식으로 건강하게

이전자책을 읽으면 어떤분들께 도움이 될까요?

⁃ 수없이 반복되는 다이어트와 맛없는 식단에 지친 분들께 오아시스 같은 책

⁃ 근본적인 몸의 밸런스를 맞추는 식단과 운동법으로 똑똑하게 내몸을 만들고 싶은분들께 추천

1)구체적 노하우

홈트를 시작하는 기본~ 단계별 운동방법

균형잡힌 식단 (영양소, 식품군 별로 짤 수 있 노하우 )

2)어떠한 변화

무작정 따라하기 식이 아닌!!

나를 위한 맞춤 운동법과 식단을 계획, 실행 할 수 있게 됩니다.

당신의 얼굴에 미소가, 몸에는 당당함이 , 마음에는 단단함이 생기게 됩니다.

자기소개/ 이력

⁃ 풀무원, 삼성웰스토리, 건강관리협회, 병원등 영양사,위생사 경력

⁃ 퍼스널트레이닝, 스피닝, TRX, 번지피트니스등 경력

⁃ 필라테스, 교정, 재활, 스포츠마사지의 교육 및 수료

⁃ 2017~ 2019 비키니 대회 다수 입상

아직도 고민중인 독자에게 전문가 메세지

고민은 시간낭비일뿐 나를 위해 시간&노력&돈 을 투자해야 변화가 시작됩니다.