언제까지 마음만 먹을거니 운동은 동기부여가 필요해

목차

1장 프롤로그

2장 내가 운동을 할 수밖에 없었던 이유

3장 누구나 몸짱을 꿈꾼다

4장 식단은 너무 어려워

5장 작심삼일

6장 변화의 시작과 정체기 극복

7장 의외로 많은 헬린이들? 그래서 시작한 루짜남

8장 안될 거라는 생각은 버려

9장 그렇다면 운동은 어떤 것부터 하면 될까?

10장 운동을 안하고 식단을 하겠다고?

11장 루짜남을 하면서 달라진 것들…
      그리고 글을 마치며…

안녕하세요 루짜남 입니다.

저는 헬스에 대해서 잘알지도 못했었던 흔히들 이야기하는 헬린이 였습니다.

헬스장에 가서 쭈뼛쭈뼛거리며 몸이 좋으신 분들이 지나가기만 해도 눈치보기 바빠 운동을 끝까지 해보지도 못하고 유산소만 하다가 돌아온 경험이 너무나도 많았습니다. 결국엔 자연스럽게 헬스장에 출석하는 빈도수가 많이 줄어들게 되었죠. 흔히들 그러죠 헬스장에 기부했다고...

많은 시간이 지나고 이제 와서 드는 생각은 나를 변화시키기 위해서 그리고 내가 원하는 몸매를 만들기 위해서 헬스장을 등록하고 운동을 하는건데 남들 눈치를 보면서 운동을 할 필요가 있을까? 였습니다. 계속 눈치만 보고 기구 하나조차 제대로 사용하지 못한다면 그게 무슨 의미가 있을까요?

운동을 하기 위해서는 뚝심과 동기부여가 필요합니다. 단순히 "아 다이어트 해야겠다" "몸 좀 만들어볼까?'하고 시작하는 운동은 마음이 금방 식어버리기 마련입니다. "난 버킷 리스트에 바디 프로필을 찍기를 넣을거야 그리고 꼭 찍을거야" "난 꼭 몸매를 가꿔서 주변 사람들에게 변화한 나의 모습을 보여줄거야" 와 같은 굳은 의지가 있어야 결국 내가 원하는 결과물을 얻을 수 있습니다.

동기부여가 필요한 당신, 그리고 변화가 필요한 여러분들에게 이 책을 추천드립니다.

1.전문가 소개

- 루짜남은 운동을 처음 접한 이후부터 지금까지 수 많은 정보들과 운동 방법들을 공부하며 쌓은 지식들을 바탕으로 인스타그램을 통해 헬린이 여러분들을 위한 운동 루틴,운동 방법,운동 지식들을 알려드리고자 루짜남이라는 계정을 만들게 되었습니다. 현재 팔로우 수는 3000명을 뛰어넘어 꾸준히 증가하고 있으며 전문적인 헬스 트레이너는 아니지만 최대한 쉽게 기구를 사용하실 수 있도록 저만의 방식과 노하우들을 여러분들에게 다양한 콘텐츠들로 제공해드리려 노력하고 있습니다.

2.어떤 분들에게 도움이 되는 책인가요?

- 운동을 시작하려고 하는 모든 분들께 도움을 드릴 수 있는 책입니다.

"아무 것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다" "시작이 반이다" 라는 이야기가 있습니다.

시작하기까지의 과정이 힘들 뿐 막상 시작하고나면 결과물을 위한 과정들이 하나씩 만들어져 나가게 됩니다. 그 과정들은 여러분들이 성장할 수 있게 도와주는 원동력들이 될겁니다.

3.이 책을 읽으면 어떤 점이 도움이 될까요?

- 이 책을 읽고 난 뒤 운동을 미뤄왔던 나의 모습들을 뒤돌아 볼 수 있는 계기 그리고 여태까지 제가 겪어왔던 스토리를 보신다면 여러분들에게 동기부여가 될거라 생각합니다. 헬스장에서 운동을 하시는 분들을 보면 단순히 건강을 위해 운동을 하시는 분들도 계시지만 뚜렷한 목표를가지고 운동을 하시는 분들은 얼마나 될까요? 각자의 목표는 다르겠지만 동기부여는 있었을 것 입니다. 그리고 여러분들이 운동을 하겠다는 마음을 잡아주고 "나도 충분히 할 수 있다"라는 자신감과 여러분들의 자존감을 높여 드릴 것 입니다.

4.이런 분들에게는 추천드리지 않아요

- 헬생아,헬린이들을 이해하지 못하는 분들, 동기부여가 이미 충만 하신 분들

여러분들이 운동을 시작하기까지 그 어려운 과정들을 루짜남이 이끌어 드리겠습니다.

항상 운동을 하러가기까지의 과정 그리고 운동을 시작하기까지의 과정이 어려울뿐 막상 헬스장에 가면 열심히 하고 있는 여러분들의 모습을 발견하실 수 있습니다. 운동을 하고 난뒤 운동한 부위가 터질 듯이 펌핑이 되어있고 근육통이 온다면 뭔가 뿌듯한 마음이 들면서 여태까지 해온것들이 아까워서라도 운동을 계속 하게 되실 겁니다. 그 이유가 무엇이냐구요?

여러분들이 원하는 몸매에 가까워지고 있는 과정들이었고, 조금만 더 열심히 한다면 그 목표에 도달할 수 있을테니까요. 우리의 몸은 운동을 한다고 해서 금방 좋아지지는 않습니다. 하지만

인내심을 가지고 꾸준히 하면서 기다리다 보면 언젠가 내가 원하던 몸매를 가지실 수 있으실거에요. 그리고 이런 이야기들을 들으실 수 있으실겁니다.

"와 진짜 멋있다..." "진짜 쉽지 않았을텐데 대단하다..." "너무 이뻐진거 아냐?" " 사람이 달라졌네"

상상만 해도 벌써부터 자존감이 더 수직 상승하는거 같지 않으신가요?

여러분들도 충분히 하실 수 있습니다. 여러분들 스스로 과소 평가 하지 마세요.

"여러분들 존재 자체가 너무나도 소중한 존재들이고 충분히 멋있는 분들이십니다"

여러분들이 목표를 향해 나아가는 그 과정들을 루짜남이 응원하겠습니다.