[목 차 ]

∥ 당신과의 만남을 준비하는 프롤로그 ∥
주어진 상황을 즐기며 나아가기
책에서 길을 찾다
멘탈관리 실전서‘멘탈 피트니스’

PART 01. 멘탈 피트니스 - 체력 평가
나를 알아야 바꿀 수 있다
나를 힘들게 하는 것 List Up

PART 02. 멘탈 피트니스 - 목표 설정
마음 근육 강화
스트레스 감량
관계 유연성 향상

PART 03. 멘탈 피트니스 - 운동 실행
나만의 시간을 갖자
잘 먹고 잘 살자
혼잣말을 많이 하라
선 호응! 선 칭찬! 선 인정!
남의 시선에 살지 마라
해야 할 일은 빨리 시작하자
초조함을 멀리 하자
작은 일은 없다
함께 해결하라
인정하면 편해진다.
가려서 만나라
의지를 장착하자
모른다고 당당하게 말하자
웃으면서 깔 수 있다

∥ 당신에게 쓰는 편지 에필로그 ∥
PT를 마치며...

원만한 대인 관계를 갖고, 성과를 내며 사회 생활을 하고, 건강한 다이어트를 유지하며,

목표한 바를 이루는 등 우리가 하고 싶은 일을 하고 일상을 살아가는 매 순간 끊임없이 멘탈의 중요성이 부각되고 있다.

자신의 생각과 감정을 통제하고 이를 활용하여 삶의 질을 향상시키기 위해 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 훈련하고 개선할 수 있어야 한다.

일과 가정, 인간관계, 개인의 성장 등 우리 삶의 다양한 측면에 적용 될 수 있는 중요한 기술로써 실용적이고 실행 가능한 멘탈관리로 안내할 것이다.

[이 책은 아래와 같은 분들을 위해 쓰였다]

아침에 일어나 출근하기 싫은 사람

업무 스트레스 지수가 높은 사람

관계에 자신이 없는 사람

쉽게 상처받고 회복이 더딘 사람

자존감을 높이고 싶은 사람

매사가 답답하고 짜증이 많은 사람

일상이 우울하고 텐션이 떨어지는 사람

불평, 불만을 입에 달고 사는 사람

목표를 쉽게 포기하는 사람

[이 책을 통해 당신이 얻게 되는 것들]

1. 부정적인 생각과 대화를 줄일 수 있게 된다.

2. 스트레스와 불안 요소를 해소하고 집중력을 높일 수 있게 된다.

3. 갈등을 해소하며 효과적인 의사소통을 할 수 있게 된다.

4. 자신을 신뢰하고 자기애를 통한 자존감을 회복할 수 있다.

5. 생산성을 향상하고 목표를 보다 효율적으로 달성하는데 도움이 된다.