스쿼트로 체형교정과 다이어트 한방에

01 스쿼트 얼마나 해봤니
- 스쿼트 전 골반균형 맞추기

02 관절 무리없이 스쿼트하기
- 선행되어야 할 필수 고관절 스트레칭
- 선행되어야 할 운동들1 ( 하지 후면 버닝 업 )
- 선행되어야 할 운동들2 ( S라인 코어 업 )

03 본격적으로 칼로리 버닝 스쿼트
- 스쿼트 정자세 따라잡기
- 둔부(엉덩이) 자극 스쿼트 도전

04. 딥스쿼트를 위한 고관절 가동늘리기
(부록)

홈트에서도 헬스에서도 무조건 빠지지 않는 하체 근력우동의 꽃 스쿼트~!

이 스쿼트는 난이도와 레벨에 따라 변형도 무궁무진할 뿐더러

다관절 운동이라 하체근력은 물론 체지방빼는 다이어트에서도 앙꼬같은 역활을 한다죠

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그렇게 다양한 장소에서 다양한 방식으로 다른 목적으로 쓰이고 있는만큼

잘못해서 문제가 생기는 경우도 허다합니다.

대표적으로는 무릎의 통증이 되겠고 허리통증도 무게를 어떻게 차용해서 어떤자세로 움직이냐에 따라 잘못써서 생기기 쉬워요.

특히 무릎중에서도 앞이나 위옆쪽이 아프기가 쉽습니다.

스쿼트 초보자라면 충분히 선행해서

밸런스를 맞춰주면 좋은 운동을 소개해 볼까 합니다!

필라테스와 재활운동의 믹싱한 골반교정운동

필라테스 중에서도 재활에서 주로 쓰이며 효과적인 동작 위주로 뽑아봤습니다.

책활용 방법은

목차의 순서대로 하나가 완성되면 다음단계로 꾸준히 넘어가는 겁니다.