마음챙김의 힘에 대하여

1장 마음챙김이란?
2장 마음챙김의 이점
3장 마음챙김의 고찰
4장 일상생활에 대한 마음챙김을 가져오기
5장 마음챙김과 의사소통
6장 먹는 것에 대한 마음챙김
7장 마음챙김과 운동
8장 부모로서의 마음챙김
9장 직장에서의 마음챙김
10장 마음챙김과 자기 연민
11장 마음챙김과 감사
12장 마음챙김과 수면
13장 마음챙김과 감정 지능
14장 마음챙김과 창의성

제1장 마음챙김이란? 이 장에서는 불교의 사색적 실천에 대한 인식과 그 문자적 뿌리에 대한 설명을 탐구할 것입니다. 그것은 또한 뇌와 신경계에 영향을 미치는 방법을 포함하여 마음챙김 뒤에 숨겨진 지혜를 조사할 것입니다.

제2장 마음챙김의 이점 이 장에서, 우리는 스트레스, 불안, 우울증, 그리고 전반적인 내적, 신체적 건강에 대한 그것의 상품들을 포함하여 마음챙김의 많은 이점들을 탐구할 것입니다. 우리는 또한 다양한 질환을 치료하는 데 있어서 마음챙김과 효과에 대한 탐구를 검토할 것입니다.

제3장 마음챙김의 고찰 이 챕터에서는 다양한 방법과 스타일을 포함하여 인식 사색의 실천을 자세히 살펴볼 것입니다. 또한 명상 연습의 이점과 과제를 살펴보고 시작하는 데 필요한 팁을 제공합니다.

제4장 일상생활에 대한 마음챙김을 가져오기 이 장에서는 마음챙김을 일상 생활에 통합하는 방법을 탐구할 것이며, 먹는 것, 걷는 것, 일하는 것과 같은 일상적인 조건에서 마음챙김을 배양하는 실용적인 팁을 포함할 것입니다.

제5장 마음챙김과 의사소통 이 장에서는 적극적인 경청, 공감, 비판단적 의사소통을 포함한 인지적 의사소통의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 우리는 또한 우리의 특별하고 전문적인 인맥에서 의사소통을 완벽하게 하기 위한 실용적인 팁을 줄 것입니다.