빵순이도 할 수 있다. 지속 실천 가능 현실 다이어트

[목차]

프롤로그 p2

part 1. 뚱뚱이 22년차 p4
- 뚱초딩, 뚱중딩, 뚱고딩
- 뚱뚱해서 서럽더라

part 2. 나는 이런 다이어트 해봤다 p7
- 똥대딩에서 평범대딩으로
- 날씬청년이 되다

part 3. 당신이 다이어트를 못하는 이유 p9
- 오늘도 말 만 하는 다이어트
- 다이어트를 하는 분명한 이유가 있어야 한다

part 4. 나에게 맞는 다이어트 방법 p13
- 적당한 소식
- 하루 세 끼 챙겨 먹기

part 5. 운동, 꼭 해야 할까? p21
- 내가 했던 운동
- 생활 속 운동

part 6. 나에게 맞는 것을 찾는 것이 중요하다 p25
- 잠깐 멈춰서 돌아보기
- 체질은 바뀌지 않는다
- 다이어트에 정석은 없다

part 7. 나를 회복 시키는 다이어트 p31

ㅡ 식단 조절로 다이어트에 성공하셨나요?

성공하면 뭐합니까? 일반식으로 돌아오면 다시 찌는데..

ㅡ 지금 하고 있는 다이어트를 평생 할 자신 있습니까?

ㅡ 오늘도 먹고 싶은 음식을 참아가며 배고픈 다이어트를 하고 있지 않습니까?

ㅡ 운동을 꼭 해야 할까요?

다이어트에 정석은 없습니다.

이렇게 먹으면 5kg감량 보장, 이렇게 먹으면 한 주 만에 3kg감량..

알려진 방법대로 다 해 봤습니다. 결과는 실패...

성공한 적도 있습니다. 겨우 2kg정도...

하지만 일반식으로 돌아오니 체중도 다시 돌아왔습니다.

다 년 간 수많은 다이어트를 해보면서

아무리 전문적인 다이어트 방법이라도

모두에게 적용되지는 않는다는 것을 알게 됐습니다.

많은 다이어트 경험으로

나에게 적용되는 나만의 방법을 찾았고

이제는 나만의 방법으로

먹고 싶은 음식을 먹으면서 요요 없이

여유 있는 다이어트를 하고 있습니다.

어쩌면 다이어트를 평생 해야 할 수 도 있습니다.

평범하며 실천 가능한 방법 이여야만 지속 할 수 있습니다.

나에게 맞는 다이어트 방법이

바로 다이어트의 정석입니다.

뻔하지만 뻔하지 않는 저의 다이어트 노하우로

여유 있는 다이어트를 하실 수 있도록 도움을 드리겠습니다.

저는 평생을 다이어트와 함께 하고 있는 평범한 여자입니다.

약 먹는 다이어트를 제외하고 웬만한 다이어트는 다 해 봤습니다.

수많은 다이어트 시행착오 끝에 평범하지만 나에게 맞는 나만의 방법으로

다이어트에 성공, 요요 없이 15년 동안 44kg을 유지하고 있습니다.

전문적인 지식과 정보를 원하시는 분들이나 실천하지 않는 분들에게는

이 책을 권하지 않습니다.