나를 죽이는 사랑에서 벗어나기를

[목차]

프롤로그: 나의 시간은 죽어 있었다

Step.1 나에게 일어나고 있는 일
-심리적 학대
-가스라이팅
-나르시시스트
-에코이스트


Step.2 눈에 보이지 않는 학대
-변하지 않는 그들
-물리적 고통과 정신적 고통


Step.3 나를 구출하기 위한 방법
0.시작은 알아차리기, 인지하기
1.상황, 감정 기록하기
2.감정 분해, 해석, 정리
3.확실한 깨어남, 결심
4.탈출


Step.4 나의 마음 회복시키기
-나의 상태
-감정 받아들이기
-두려움, 불안 다스리기
-마음에 생기 불어넣기

Step.5 잃어버린 나 찾는 방법
-나에 대해 의심하기
-나를 탐구하는 질문
-나는 어떤 사람인가?

Step.6 가스라이팅과 영원히 멀어지는 방법
-나는 어떤 유형인가?
-나를 받아들이기
-가스라이팅 대처법

에필로그: 마지막으로 하고 싶은 말

상대의 사랑이 나를 죽이는 이유.

가스라이팅에서 벗어나야 하는 이유.

내가 나를 되찾아야 하는 이유.​

"상대의 비상식적인 행동, 말 때문에 상처를 받고 있지 않나요?"

​

"매 순간 상대의 눈치를 보고 있지 않나요?"

​

"상대의 기분에 따라 내 기분도 달라지지는 않나요?"

​

​

​

만약 '그런 것 같은데,,'​라는 생각들이 들었다면 당신은 가스라이팅을 당하고 있는 중일 수도 있습니다.

이걸 깨닫는 순간 당신은 당장 가스라이팅을 하는 상대로부터 벗어나려고 노력해야 합니다.

벗어나야지 온전한 나의 삶을 사실 수 있습니다.

​

그 누구도 이렇게까지 말해주지 않습니다.

사람들은 자신에게만 관심이 있지, 생각보다 남에겐 관심이 없습니다.

​

그렇기 때문에 당신의 인생이 지옥행인 걸 알면서 그냥 보고만 있을 수도 있고,

'자신이 선택한 거니깐 뭐.. 알아서 하겠지'라고 생각하며 점점 당신과 멀어지고 있을 수도 있습니다.

저 역시 가스라이팅에 고통받으며 살았었습니다.

항상 나 자신도 모르게 상대의 눈치를 봤으며,

심지어 핸드폰 알림에도 심장이 '쿵쿵' 거리며 불안감을 느꼈었습니다.

​

제가 겪어 봤기 때문에 가스라이팅을 알아차린다는 것도, 벗어난다는 것도, 벗어난 후에도..

정말 힘들다는 걸 누구보다 잘 공감하고 이해할 수 있습니다.

​

하지만,

​

힘들어도 벗어나셨으면 좋겠습니다.

벗어나야지만 행복해질 수 있습니다.

그래야 내가 주체가 되는 인생을 살수 있습니다.

​

제가 겪어봤고, 뼈져리게 느꼈거든요..

그 당시에는 몰랐는데 벗어나니까, 확실하게 보이는 것들이 있습니다.

​

제발 꼭 벗어나셨으면 좋겠습니다.

​

의지와 마음만 있다면 누구든 충분히 이겨낼 수 있습니다.

단 한분이라도 그 고통에서 벗어날 수 있었으면 합니다.

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전자책으로 얻을 수 있는 것

- 심리적 학대 인지하는 방법과 테스트

- 가스라이팅으로부터 벗어나는 4단계

- 상처받은 나의 감정을 회복하는 4가지 방법

- 잃어버린 나를 찾는 과정 3단계

- 가스라이팅에서 영원히 멀어지는 5가지 방법

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이런 분들이 읽어 주세요

- 공감 능력이 뛰어나서 상대방의 감정과 상황을 너무 잘 헤아리는 분

- 매번 상대방이 원하는 데로 맞춰주고 있으신 분

- 좋은 게 좋은 거지라는 마인드로 상대방과의 다툼에서 계속 자신이 이해하고 넘어가는 분

- 분명 가스라이팅에 당하고 있는데 벗어나지 못하고 자기합리화하고 있는 분

- 상처받은 마음을 치유받고 싶으신 분

- 나를 탐구하고 온전한 자신의 삶을 살고 싶으신 분

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​

이런 분들은 읽지 말아주세요

- 어떤 의지도.. 전혀 없는 분

- 남은 어떤가.. 그냥 궁금하기만 한 분

단 한 분이라도 도움이 되었으면 하는 마음으로 힘든 기억들을 다시 꺼내서 작성한 책입니다. 정말 꼭 필요한 분들만 보여드리고 싶습니다.

이 책이 온전한 자기 자신을 되찾는데 도움이 된다면 좋겠습니다.