-들어가며
1. 닭가슴살요리
-닭가슴살피자
-다이어트찜닭
-닭가슴살만두라자냐
2. 오트밀요리
-오나오(오버나이트오트밀)
-오트밀리조또
-닭가슴살미역오트밀죽
3. 다양한 샐러드
4. 건강한 샌드위치
5. 포기못해 면요리
6. 다이어트 김밥
7. 오트밀와플
8. 항상 옳은 고기
9. 컵누들 만두전골
10. 따로 또 같이

- 마치며

40대의 평범한 주부의 지난 3년간의 다이어트 식단

오래걸리는 식단, 맛없는 식단은 노노!

10-20분으로 만들어 먹는 맛있고 건강한 식단

가족들의 식사를 따로 챙겨야 하는 주부들에게

단시간에 만들어 먹을 수 있는 건강한 식단을

소개합니다.

하나 하나 계량하고 손질하고...오랜 시간이

걸리는 식단이 아닌, 주부라면 누구나 따라 할 수 있는

간단하고 쉬운 식단 위주로 소개합니다.

식단이 어려워 다이어트를 포기하셨거나

식단이 힘들어 다이어트가 더 어려우신분들에게

도움이 되고자 하는 마음으로 책을 만들었습니다.

시간이 없어서, 요리솜씨가 없어서

다이어트를 망설였다면 제 식단과 함께

지금 시작해봐요! 건강한 식단!