프롤로그 - 우연한 기회로 내 병을 알다.

다이어트 시작 - 내 몸을 통한 실험일지

실험 중간보고 - 혈액검사를 통한 증명

다이어트 6계명 - 당신이 명심해야할 6가지

에필로그 - 나의 건강한 70대를 위하여

2022년 11월 17일부터 식단과 운동을 시작해

12월 16일 단 한달만에 중성지방,콜레스테롤,공복혈당,간수치 모두 정상치에 들어왔습니다. 

시작체중은 111킬로그램이 넘었고 한달이 지났을 시점에는 약 10킬로그램 감량된 상태였습니다.

현재는 91킬로그램으로 20킬로그램 이상 감량된 상태이고 혈행지표는 아주 순항중에 있습니다. 

심각한 수준의 당뇨에서 복약 없이 운동과 식단만으로도 건강해 질 수 있다는 것을

증명해 내고 있는 중입니다. 당뇨약, 혈압약은 한번 먹기 시작하면 끝없이 먹어야 한다는 

그런 이야기 때문에 겁을 많이 먹었었습니다. 

오늘 아침 제 혈압은 125/78이었습니다.

150 / 90이 넘던 혈압도 정상치에 돌입했습니다. 

약하나 먹지 않고 오직 식단과 운동만으로 이뤄낸 결과입니다. 

배 쫄쫄 굶어가며 하는 다이어트와는 근본적으로 다릅니다. 

먹기 싫은 음식을 많이 먹어야 하는 것도 아닙니다. 

뭔가를 '해야만 하는' 다이어트가 아닌 

이것만 '하지 않으면 되는' 방식의 다이어트다보니

지속가능성에서도 여타 다른 극단적인 다이어트와는 차원이 다릅니다.