1) 작자, 책 소개
2) 감정과 가까워지기 - "감정 3단계"
- 감정 3단계 방법 설명
1단계 : 수용하다
2단계 : 해결책을 찾다
3단계 : 기록하다
3) 나의 내면 자아와 이야기하기
- 무의식적 생가 떠올리기
- 객관적으로 판단하기
- 생각의 시초 찾기
4) "현재 나"와 "되고 싶은 나"
5) 폭식 패턴 분석하고 대안 찾기
6) 올바르게 식사하기
- 미식가 식사법
- 상상의 나래 식사법
7) 공복감, 포만감 신호 되돌리기
8) 자신만의 음식 주관 세우기
- 음식 취향 떠올리기
- 건강한 음식 다양하게 도전해보기
- 중요한 것은 "음식 경험"
9) 식습관 마인드 TIP
10) 내용을 마무리하며

안녕하세요 저는 식습관 코치 '타미'입니다.

저는 6개월동안 폭식증을 겪었고 1년동안 개선을 위해 노력했어요.

여러가지 방법을 저에게 적용시켰고 도움이 되었던 8가지 방법에 대해 적어보았습니다.

음식으로부터 자유롭고 싶은 분들,

내가 원할 때 숟가락을 들고 내려놓고 싶은 분들,

건강한 식습관을 가지고 싶다 하시는 분들에게 추천드려요!