폼롤러 필라테스 시퀀스

수업을 하다보면

다른 스타일의 시퀀스가 필요할 때가 있죠.

새로운 접근 방식을 배운다거나, 또 그로 인해서 내가 잘 사용하지 않던 근육을 사용하며 몸도 균형있게 만들어 가나죠. 그래서 새로운 곳을 찾아가 보기도 하는 것 같아요.

그리고 초보 강사의 경우는 시작 조차 막막할 때도 있고, 내가 만들고 있는 시퀀스에 대한 확신이 필요할 때도 있어요.

그래서 주변 선생님들에게 물어보기도 하고, 유튜브를 통해 배우기도 하잖아요.

저도 물론 마찬가지 입니다.

다만, 동영상을 보거나, 누군가에게 물어볼때, 또는 새로운 곳에 갈 때는 물리적 방해요소(돈, 시간, 거리 등)들을 고려해야합니다. 

다 비슷하게 경험하는 거라 아마 공감되실거에요.

그래서 조금이나마 시퀀스 만드는 것에 머리가 덜 아프고, 물리적 방해요소를 줄이고자 시퀀스 북을 만들게 되었습니다.

***다양한 필라테스 수업을 위해 매트필라테스 외에도 추후 소도구 필라테스 시퀀스가 추가 될 예정입니다***

폼롤러(소도구) 필라테스  / 수련&수업 일지

* 이 책은 폼롤러(소도구)필라테스 수업으로 매트에서의 시퀀스를 담아놓았습니다.(기구필라테스X)

* 시퀀스북은 동작의 나열로 동작의 효과 설명이나 이론이 아닌 동작의 나열로 구성되어 있습니다

* 몸의 움직임에 따라 동작이 연결 될 수 있도록 구성했습니다.

* 사진으로 시퀀스가 정리되어 있어 눈으로 이해하기 쉽습니다.

* 2가지 시퀀스 (1시간 분량)를 사진으로 준비해놓았어요.

* 호흡의 길이나 동작의 선택에 따라 더 길게, 또는 짧게 시간을 조절 하실 수 있습니다.

* 동작 순서도 글로 정리해 두었습니다.

* 저도 직접 수업에서 사용하고 있는 시퀀스 입니다.

* 한 눈에 볼 수 있도록 한페이지에 정리해 두었습니다.

*수련 및 수업 후 작성할 수 있는 일지양식이 포함되어 있습니다.

추천대상

*이제 막 수업을 준비중이신 필라테스 또는 요가 강사님

*시퀀스를 구성하는데 도움이 필요하신 강사님

*시퀀스를 그림이나 글이 아닌 사진으로 보고 싶으신 분

*근력운동을 목적으로 하시는 분

주의사항

*동작의 효과나 자세의 정렬 설명이 아닌 동작 연결 시퀀스 입니다.

*본인 역량에 맞추어 진행합니다.

*이 책의 저작권은 저자에게 있습니다.

*불법 복제 또는 무단배포를 금지합니다.

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