들어가는 말
1 장 다시 꿈을 꾸기로 했다
1. 남이 짜준 하루를 사는 어느 워킹맘의 하루
2. 배움 - 그 모든 것의 시작
3. 나만의 꿈 * 목표 찾기
4. 혼자만의 시간이 필요한 이유

2장 왜 미라클모닝인가?
1. 미라클모닝이란?
2. 미라클모닝을 택한 이유
3. 아침 시간이 중요한 이유 7가지

3장 어떻게 미라클모닝에 성공하지?
1. 을 하고 싶은지 정하는 것이 먼저다.
2. 부터 미라클모닝은 시작된다
3. 일단 일어나자
4> 혼자가 아니야.--도움받기

4장 미라클모닝, 무엇을 얼마나 해야 하지?
1. 미라클모닝–얼마나 일찍 일어나야 하지?
2. 미라클모닝– 무엇을 하지?
3. 꿈을 이루는 엄마의 성공하는 아침 루틴
1> 나와의 하이파이브
2> 호흡에 집중하는 시간 (명상)
3> 나의 목표를 잠재의식에 새기는(확언)
4> 최고의 하루를 미리 살아보는 (시각화)
5> 좋은 것을 끌어당기는 (감사일기)
6> 원더우먼 자세로 일출을 맞이한다 (일출하늘 보기)
7> 배움의 시작 (독서)
8> 세계가 나의 무대이다 (외국어 공부)
9> 몸과 마음의 활력소 (운동)
10> 세상속 에서 유연하고 당당하게 (신문읽기)
11> 함께 하면 더 즐거운 SNS (인증)
4. 하루 1시간 미라클모닝 / 하루 10분 미라클모닝 루틴

5장 작은 습관이 미라클한 하루를 만든다
1. 24시간 점검법
2. 시간 활용법
3. 나쁜 습관 버리기
4. 좋은 습관 넣기
5. 성공하는 습관 쌓기

6장 미라클모닝 가족과 즐기기
엄마도 아이도 행복한 시간
1. 하루 10분 아이들과의 찐 시간의 힘
2. 공부하는 엄마의 힘
3. 엄마도 시간과 공간이 필요해
4. 좋은 엄마 콤플렉스 내려놓기
5. 위임하기
6. 가족과 함께 즐기는 미라클모닝

7장 함께 성장하는 미라클모닝
1. 작심 3일도 멈추지 않고 계속하면 성공한다
2. SNS 적극적으로 활용하라
3. 나와 주변이 바뀌면 성공이 다가온다

글을 마치며 : 미라클모닝은 ‘ 나의 그릇’ 을 키우는 시간

언제까지

아이들 키우느라 시간이 없다는

핑계를 대고 사실 건가요?

아이들을 키우고

돈도 벌면서

원하는 시간을 만드는 비법을 공개합니다.

아직도 아이들을 소리 질러 깨우고, 전쟁 같은 아침을 맞이하고 있나요?

누구는 이미 책 한 권 뚝딱 읽고, 우아한 음악으로 아이들을 깨우고 있는데 말이죠.

그 차이는 환경 탓일까요?

저도 그렇게 생각했었지요. 그들은 도와주는 사람이 있을 것이다.

그들은 먹고사는 걱정 없는 속 편한 사람들일 것이다. 그들의 아이들은 말을 아주 잘 듣는 얌전한 아이들일 것이다.

하지만 환경 탓만 하며 남편 양말 찾고, 아이들 입에 음식 쑤셔 넣으며 유치원과 학교에 밀어 넣는 생활을 하는 사이에,

누군가는 스스로 돈벌이를 하면서도, 아침에 운동과 독서를 하며, 가정과 꿈을 동시에 지키는 성공하는 삶을 살아가고 있습니다.

그들과 우리의 차이는

'시간을 주체적으로 사용하고 있는가' 입니다.

 ‘시간을 주체적으로 사용’하는 방법과, 활기 넘치는 에너지를 유지하는 방법은

따로 있습니다.

가정과 꿈, 두 마리 토끼를 잡으며,

웃음 가득한 아침을 여는 방법을 공개합니다.

저 또한 아침마다 전쟁을 치렀었습니다

구두를 짝 짝으로 신고 출근을 한 적도 있습니다.

 그런 제가 어떻게 새벽 4시대에 일어나 자기 계발을 하고, 아침이 변하면서

가족들의 삶에도 변화가 찾아오게 되었는지 다 알려드리겠습니다.

싱글 때의 삶처럼 여유롭게 차를 마시고 누군가로부터 방해받지 않고, 하고 싶은 일을 하는 모습을 상상해보세요

가족과 식탁에 둘러앉아 웃으며 이야기 나누는 아침 식사 모습을 상상해 보세요”-

“자기계발로 성장하고, 주인공이 되어 꿈을 이루어 가는 모습을 상상해 보세요”

이 모든 것이 시간을 만들어 내는 미라클모닝으로 해결될 수 있다면?

이제 그 상상이 곧 여러분의 모습입니다

안녕하세요. 새벽을 여는 워킹맘 곧은언덕(박정은)입니다.

 좋은 습관을 쌓아 성장하는 것에 진심인,

두 아이의 엄마이며, 새벽 기상을 빠지지 않고 실천하고 있는 자기 계발러입니다.

 꿈도 많고 열정 넘치던 제가 엄마라는 감투를 쓰면서 집-회사를

무한 반복하는 삶을 살았었습니다.

아침이면 시간에 쫓겨 옷 두 세벌을 교복처럼 돌려 입으며, 5분 만에 옷 입기와 화장을 마치고 출근을 했었습니다

 그런 삶을 살아가면서 가장 힘들었던 것은, 종종 찾아오는 번 아웃과, 아이와 좋은 시간을 많이 보내지 못하는 미안함, 그리고 내 안에 꾹꾹 눌러놓은 그 옛날의 꿈 들이었습니다.

엄마 아닌, 나만의 삶을 그리워하는 것이 죄책감으로 느껴졌고, 그냥도 바쁜 삶에서 어떻게 그런 시간을 만들어 낼 수 있는지 알지 못했습니다.

다들 그렇게 살아가는지 알았습니다. 오랜 시행착오를 겪고 나서야,

엄마도 자기만의 온전한 시간을 갖고, 꿈을 이루어 갈 수 있다는 것을 알게

되었습니다.

 시간을 주도하고 살지 못하면

주어진 대로 살아가게 됩니다.

지금 저는 하루 3시간 이상을 나 자신에게 먼저 선물하며 이전과는 완전히 다른 삶을 살고 있습니다.

고요한 새벽에 명상을 하고, 독서를 합니다. 건강한 몸을 위해 운동을 하고

외국어 공부를 합니다. 경제력을 키우는 공부를 하고 신문을 읽습니다.

매일 아침 그렇게 많은 일을 하고도, 여유롭게 아이들을 깨우고 건강한 아침식사 준비를 합니다.

 이제는 시간에 쫓겨 사는 찌든 얼굴의 엄마가 아닌, 시간을 주도하고 사는

나날이 젊어지는 엄마가 되었습니다.

 < 학력 / 경력사항 >

 전문직 직장경력 20년 이상

 두 아이의 엄마

 미라클모닝 새벽 기상

 미라클모닝 카페 운영

 미라클모닝/습관 관리 챌린지 운영

 미라클모닝 전자 책 무료 나눔

이 책을 통해 무엇을 얻을 수 있나요?

: 잊고 있던 꿈을 찾는 연습을 합니다.

 꿈을 찾으면, 그 꿈을 이루기 위해 나의 그릇을 키우는 행동을 합니다

 그것이 미라클모닝이며, 어떻게 미라클모닝을 이룰 수 있는지

 실제적인 방법과 동기부여를 책을 읽고 얻어 가실 수 있습니다

아침 형 인간이 아니라, 아침 잠이 많은데 가능할까요?

: 가능합니다. 몇 시간씩 앞당겨 일어나는 것이 아니라, 우리 몸이

적응할 수 있도록 시간을 조금씩 앞당기며 습관화하게 되는 과정입니다

매번 작심삼일인데 이번에는 성공할 수 있을까요?

: 작심삼일 이여도, 그 작심삼일을 계속 이어나가면 됩니다.

한번 중간에 실패했다고 “역시 난 안돼” 하고 포기하는 것이 아니라,

그럼에도 계속 연결해서 다시 시작하도록 만들어 갑니다

전자책 1권으로 하루를 2배로 사는 기적을 얻어가세요

 미라클모닝을 직접 경험하며 삶에 변화를 직접 느끼는 분들이 많습니다

변해 보겠다는 의지가 없으신 분들은 읽지 않는 것이 좋습니다

 시간이 넘치게 많아 효율적인 시간 관리가 불필요한 분들도 읽지 않는 것이 좋습니다

자신의 시간을 확보하고, 여유 있는 웃음으로 가족을 대하는 방법에는 미라클모닝 이외에도 많습니다

저녁시간 다른 급한 일정들이 생기면 우선순위가 밀려 해내지 못할 수 있지만 가능합니다

 번 아웃을 이겨내고, 자기 계발을 하는 방법은 많습니다

한꺼번에 몰아서 자신한테 선물하거나, 매월 1일 학원에 가서 공부하는 방법들도 있습니다

그러나, 여기까지 읽고 계시다는 것은, 조금이라도 수월하게 규칙적으로 나만의 시간을

확보하고 알찬 하루를 만들고 싶은 분들이라 생각합니다.

자신이 원하는 목표와, 여유 있는 아침

성공한 사람들의 모닝루틴을

얻어가세요

오늘도 어제와 같은 하루를 사실 건가요?

더 이상 머뭇거리지 마세요.

기적은 행동하는 사람에게만 옵니다.

어제와 다른 오늘의 아침을 맞이하세요

  이런 분들이 읽으면 좋아요

* 온전한 나만의 시간이 필요하신 분

*번 아웃에 힘들어 돌파구를 찾고 계신 분

*꿈을 잃어버린 분

* 하고 싶은 일이 많으나 시간이 없으신 분

* 웃음으로 하루를 시작하고 싶으신 분

* 작심삼일에 포기하셨던 분

*자랑스러운 나를 만나고 싶으신 분

* 좋은 습관을 만들어 나가고 싶으신 분

* 작은 성공을 쌓아가고 싶으신 분

미라클모닝이 펼쳐 질 것입니다