⦁ 목차

1. 77 사이즈에서 55 사이즈 만드는 과정

2. 살이 다시 찌는 건 한순간이다.

3. 칼로리 다이어트의 오류

4. 식사 습관을 개선하라.

5. 채소와 함께 배부른 다이어트를 하자.

6. 너를 알고 나를 알면 백전백승 지방에 대해 알아보자.

7. 지속 가능한 운동을 시작하자.

- 유산소 운동 vs 무산소 운동
- 저강도 운동 vs 고강도 운동
- 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)

8. 치팅데이는 다이어트를 망치는 지름길이다.

- 자연 식물에서 해답을 찾자.
- 중독성 높은 음식 vs 중독성 약한 음식

9. 작가의 말
《요약 및 팁 20가지》

# 알려드립니다.

저는 6개월 동안 10kg 체중감량에 성공하였고 1년 동안 17kg 감량에 성공했습니다. 평범하고 체력이 약한 저도 해냈습니다. 제가 직접 경험한 내용을 상세하게 적었습니다. 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 다이어트 방법 20가지를 요약해 쉽게 읽을 수 있습니다.

건강 및 다이어트 서적 다수를 섭렵하였고 누구나 쉽게 읽을 수 있도록 만들었습니다.

#저자소개

현재는 두 아이를 키우는 40대 평범한 가정주부입니다. 다이어트를 하는 6개월 동안은 가정에서 비용 발생 없이 온전히 집에서 식단과 운동으로 10kg 체중감량을 했습니다.

# 이런 분들에게 추천 드립니다.

정말 간절하게 다이어트를 하고 싶으신 분. 꾸준히 운동이 가능하신 분. 채소에 거부감이 없으신 분. 적극적으로 삶을 살고 싶으신 분. 변화가 필요하신 분에게 추천합니다. 다이어트 성공 확률을 높여드리겠습니다.

살이 빠지는 원리에 대해 올바른 지식을 습득하고 살이 찌는 습관을 개선하여 정상체중 유지에 도움이 되는 책입니다.

# PDF 전자책 목차

1. 77 사이즈에서 55 사이즈 만드는 과정

2. 살이 다시 찌는 건 한순간이다.

3. 칼로리 다이어트의 오류

4. 식사 습관을 개선하라.

5. 채소와 함께 배부른 다이어트를 하자.

6. 너를 알고 나를 알면 백전백승 지방에 대해 알아보자.

7. 지속 가능한 운동을 시작하자.

- 유산소 운동 vs 무산소 운동

- 저강도 운동 vs 고강도 운동

- 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)

8. 치팅데이는 다이어트를 망치는 지름길이다.

- 자연 식물에서 해답을 찾자.

- 중독성 높은 음식 vs 중독성 약한 음식

9. 작가의 말

《요약 및 팁 20가지》

# 안내사항

전자책 분량 : 29페이지

업데이트 : 2022년 12월 8일