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Warm up
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- 마인드 셋 그게 뭔데?
- 내가 공황장애라고?
- 또 다시 공황장애...
- 문제 인지는 곧 해결로 가는 지름길
- 너 자신을 알라.

Part 1 . 바인드 작성편
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- 1. 수면 시간을 체크하자
- 2. 루틴은 간단해야 한다.
- 3. 시간을 가시화하라.
- 4. 나를 칭찬하라.

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Part 2. 행동하기 편
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- 1. 알아차리고, 4.7.8호흡법
- 2. 평소 6.6호흡법과 명상을 생활화하라.
- 3. 전문의 상담과 심리 상담사를 찾아가자.

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Part3. 워크북
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- 나를 GRASP(이해)하라.
- Sleep tracker
- 데일리 기록지
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이 글을 마치며...

공황장애, 불안장애, 우울증 등으로 마음 고생을 하고 있는 모든이들에게 추천드립니다.

공황장애를 겪거나 마음의 치유가 필요한 사람들을 위해서

내가 현재 실행하고 있고 그로써 치유가 됨을 느끼기에 도움이 되고자 출판하게 되었습니다.

책을 읽고 난 후 복잡하지 않게 워크시트를 통해서 실제로 간단하게

제가 했던 방법을 따라 해볼 수 있고 그로 써 마음이 치유에 도움을 줄 수 있습니다.