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뛰*****
비용에 비해 너무 짧네요
5.0
너*****
작가님의 상황이 그려지듯 글을 읽어내려 갔어요. 그 시간 속 작가님의 심정과 불안함 모든 상황들이 작가님의 힘들었음이 나타나는 글이었어요. 분명 작가님뿐만 아니라 공황장애와 우울증을 앓고 있는 사람들에게는 항상 어떠한 원인과 과정들이 있었기에 그렇게 되지 않았을까 하는 생각들이 드네요. 분명 작가님의 글을 읽고 꼭 도움이 되는 분들이 있었으면 좋겠습니다! 작가님 글을 읽으며 많은 분들께 도움이 되고자 이 책을 쓰신 마음에 저 또한 마음이 따뜻합니다! 많은 도움 얻고 갑니다^^
목차
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Warm up
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- 마인드 셋 그게 뭔데?
- 내가 공황장애라고?
- 또 다시 공황장애...
- 문제 인지는 곧 해결로 가는 지름길
- 너 자신을 알라.
Part 1 . 바인드 작성편
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- 1. 수면 시간을 체크하자
- 2. 루틴은 간단해야 한다.
- 3. 시간을 가시화하라.
- 4. 나를 칭찬하라.
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Part 2. 행동하기 편
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- 1. 알아차리고, 4.7.8호흡법
- 2. 평소 6.6호흡법과 명상을 생활화하라.
- 3. 전문의 상담과 심리 상담사를 찾아가자.
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Part3. 워크북
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- 나를 GRASP(이해)하라.
- Sleep tracker
- 데일리 기록지
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이 글을 마치며...
서비스 설명
공황장애, 불안장애, 우울증 등으로 마음 고생을 하고 있는 모든이들에게 추천드립니다.
공황장애를 겪거나 마음의 치유가 필요한 사람들을 위해서
내가 현재 실행하고 있고 그로써 치유가 됨을 느끼기에 도움이 되고자 출판하게 되었습니다.
책을 읽고 난 후 복잡하지 않게 워크시트를 통해서 실제로 간단하게
제가 했던 방법을 따라 해볼 수 있고 그로 써 마음이 치유에 도움을 줄 수 있습니다.
파일 형식
PDF
라이프 분야
습관∙자기관리
전문가 정보
연락 가능 시간 : 11시 ~ 14시
평균 응답 시간 : 10분 이내총 작업개수
5건만족도
94%회원구분
개인회원현재 공황을 겪고 있습니다만, 이겨내려 고군분투 중입니다. 간단한 엑셀작업, 타이핑 작업, 가능합니다.
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