하루 10분 운동하고도 벌크업 가능합니다.

목차

들어가며. 자기소개


1. 저는 아무리 먹어도 살이 안 찌는데요..


2. 그동안 살이 안 찐 이유
- 식습관
- 수면 습관
- 운동 습관


3. 마법의 근 성장 식단
- 단백질만 먹어도 될까?
- 하루 6끼?, 3끼만 드세요
- 건강하게 몸 키우는 식단


4. 무조건 살찌는 기적의 운동법
- 하체 운동? 굳이 안 해도 됩니다
- 멸치 탈출시켜준 운동 루틴
- 복근 만드는 벌크업 방법


번외. 초 고효율 운동법
- 머슬 메모리는 위대하다
- 하루 10분 운동하고 강한 몸 만드는 방법


마무리하며.

※ 1차 얼리버드 할인 마감, 다음 예정 가격은 29000원입니다.

※ 리뷰이벤트: 12만원 상당의 프로틴을 선물로 드립니다.

너 너무 말랐다..

밥 좀 많이 먹어라 ㅋㅋ

이런말 한번이라도 들어보셨다면 이 글을 1분만 봐주세요

1. 저자 소개

저는 키 168cm에 몸무게가 50kg을 넘어 본적이 없었습니다.

그래서 주변 사람들에게 잘 좀 챙겨먹으라는 말을 많이 들었죠.

하지만 하도 자주 듣다보니 익숙해졌습니다.

그런데 이성에게 이런 말을 듣는다면 어떨까요?

아마 경각심을 느끼게 될 겁니다.

이 글을 보시는 분 중에서 웬만한 여성들보다 다리가 가는 사람들도 있을껄요?

제가 그랬거든요. 여자들은 자신보다 마른 사람을 안 좋아하죠.

근육질 몸매나 체격이 큰 사람들을 좋아합니다.

저는 키도 작고 삐쩍 마른 멸치였습니다. 여성들의 이상형과는 거리가 멀었습니다.

하지만 저는 변화를 다짐하고 6개월 만에 12kg 벌크업에 성공했습니다.

벌크업 하며 자존감도 올라가고, 여자친구도 사귈 수 있었습니다.

2. 나도 몸집 키우고 싶은데 힘들꺼 같아

벌크업이 뚱뚱한 사람이 다이어트하는 것보다 몇배는 힘들다고 하더군요.

제가 단기간에 체중을 올린 것을 보고 주변에서는 놀라기도 하고 대단하다고 인정해줍니다.

그런데 저는 크게 노력을 들이지 않았습니다.

밥도 힘들게 하루 5~6끼 먹지도 않았습니다.

운동? 하루에 1시간 했습니다. 지금은 10분밖에 안하고 체중 유지합니다.

가능한 얘기냐고요? 노력 중요하죠. 하지만 노력보다는 방향성이 중요합니다.

올바른 방향을 찾는다면 훨씬 쉬운 방법으로 성과를 얻을 수 있습니다.

제 방법을 모두 여기에 담았습니다.

운동에 목매지 말고,

억지로 꾸역꾸역 드시지 말고

편하게 벌크업 하세요.

3. 자주 묻는 질문

- 진짜 5~6끼 안챙겨 먹어도 되나요?

네, 하루 3끼면 충분합니다. 제가 어떤 식단을 했는지는 책에 나옵니다.

- 운동 10분만 하는데 유지가 가능한가요?

유지는 물론, 오히려 스트렝스가 증가하고 있습니다. 제가 발명한 초고효율 운동법을 통해

주 4회 10분 운동하면서 몇년동안 수행하지 못했던 위스트프레스, 한손푸쉬업을 4~5주만에 성공했습니다. 한 달 만에 한 손으로 30kg 덤벨도 들었습니다.(체중 50kg 당시)

- 한달 내로 체중 변화 없으면 전액 환불 해주시나요?

네. 여러분이 이 책을 구매하는 이유는 다름 아닌 '체중 증량'입니다. 그런데 효과가 없다면 100% 환불해드리는 것이 마땅합니다. 많은 고심 끝에 구매한 책이 효과를 발휘하지 못한다면,

종이 쓰레기에 불과합니다. 그대로 실행했는데도 변화가 없다면 무조건 환불해드립니다.

- 책 마지막에 나오는 프로틴 이벤트는 리뷰 작성만 하면될까요?

네. 리뷰만 써주시면 됩니다.

가장 잘 써주신 1명을 추첨해 12만원 상당의 프로틴을 증정하겠습니다.