근막이완을 위한 볼 테라피

요가 수업, 수련을 하다보면

다른 스타일의 시퀀스가 필요할 때가 있죠.

새로운 접근 방식을 배운다거나, 또 그로 인해서 내가 잘 사용하지 않던 근육을 사용하며 몸도 균형있게 만들어 가나죠. 그래서 새로운 곳에서 수련을 찾아가 보기도 하는 것 같아요.

그리고 요가 초보 강사의 경우는 시작 조차 막막할 때도 있고, 내가 만들고 있는 요가 시퀀스에 대한 확신이 필요할 때도 있어요.

그래서 주변 선생님들에게 물어보기도 하고, 유튜브를 통해 배우기도 하잖아요.

저도 물론 마찬가지 입니다.

다만, 동영상을 보거나, 누군가에게 물어볼때, 또는 새로운 곳에가서 수련을 할때는 물리적 방해요소(돈, 시간, 거리 등)들을 고려해야합니다. 우리가 다 비슷하게 경험하는 거라 아마 공감되실거에요.

그래서 조금이나마 시퀀스 만드는 것에 머리가 덜 아프고, 물리적 방해요소를 줄이고자 시퀀스 북을 만들게 되었습니다.

볼테라피 시퀀스 / 수련&수업 양식

* 이 책은 볼마사지를 통해 근육관 근막의 이완을 유도하는 시퀀스 입니다.

* 볼을 통한 마사지와 요가의 움직임으로 몸의 긴장감을 해소하고 제대로 쉬어갈 수 있도록 이완을 유도합니다.

* 사진으로 시퀀스가 정리되어 있어 눈으로 이해하기 쉽습니다.

* 동영상 보는 것보다 빠르게 후루룩 보실 수 있을거에요.

* 5가지의 시퀀스(1시간 분량)를 사진으로 준비해놓았어요.

* 호흡의 길이나 동작의 선택에 따라 더 길게, 또는 짧게 시간을 조절 하실 수 있습니다.

*자칫 지루할 수 있는 이완수업을 다양한 동작으로 준비했습니다.

* 아사나 순서도 글로 정리해 두었습니다.

* 저도 직접 수업에서 사용하고 있는 시퀀스 입니다!

* 한 눈에 볼 수 있도록 한페이지에 정리해 두었습니다.

*수련 및 수업 후 작성할 수 있는 일지양식이 포함되어 있습니다.

추천대상

*한눈에 사진으로 정리된 시퀀스를 보고 싶으신 분

*이제 막 수업을 준비중인 요가강사 분

*요가 시퀀스를 구성하는데 고민이 있으신 강사분

*다양한 요가 시퀀스를 경험하고 싶으신 분

주의사항

*동작의 효과나 자세의 정렬설명이 아닌 수업에 필요한 동작을 연결한 시퀀스 북입니다.

*수련은 본인의 역량에 맞추어 진행합니다.

*이 책은 저작권은 저자에게 있습니다.

*불법 복제 또는 무단 배포를 금지합니다.