1. 준비단계
- 글쓴이의 살찌우기
- 목표 정하기
- 살 찌우기 준비물


2. 식이조절
- 많이? 자주?
- 건강하게 식이조절하기
- 먹기 힘들 때는 어떻게 하나요


3. 운동하기
- 살 찌우고 싶은 사람의 운동법
- 나에게 맞는 운동 찾기
- 운동의 습관화


4. 마인드 컨트롤
- 식이조절과 운동에 대한 스트레스
- 살 빠졌을 때
- 체중계보다 나의 눈을 믿기


5. 찌운 후 관리
- 식단/운동 놓치지 않기
- 영양제 챙겨먹기

저는 157cm 키에 37kg 으로 매우 마른 몸을 가지고 있었습니다.

근육도 없어서 초등학생 몸 같다는 말도 많이 들어왔습니다.

야식도 먹어보고 몸에 안좋은 지방음식들도 먹어봤지만 증량은 잠시일 뿐 효과는 없었습니다.

그리고 저는 저만의 건강한 루틴과 방법을 통해서 현재 45kg 의 몸무게를 유지하고 있습니다.

마른 분들이 제일 고민하시는 체중 증량.

잠시 늘렸다가도 다시 줄어드는 몸무게 때문에 고민이 많으셨죠?

인터넷에서 돌아다니는 증량용 영양제와 드링크들도 수없이 구매하셨을 것입니다.

하지만 우리 몸에 정말 효과적으로 작용하는 방법으로 증량을 해야 건강하고 예쁜 몸을 만들 수 있습니다.

체중 증량에 효과적으로 작용하는 식이조절 방법과 운동방법, 마인드 컨트롤등을 담았습니다.

더불어서 유지어터 분들이 건강한 몸을 만들기 위해서 이 책을 활용하셔도 좋습니다.

조금 오래 걸리더라도 건강하고 예쁘게 살 찌울 수 있는 방법을 공유해드립니다.