심리치료사의 멘탈케어, 이제 혼자서도 할 수 있습니다

※크몽 상담사는 윤리규정에 의거하여 내담자의 사생활과 비밀보호를 보장합니다. 본인은 내담자의 사생활과 비밀보호에 관한 윤리강령 위반 시, 크몽 내 상담사 자격이 박탈되며 활동 중지될 수 있음에 동의하였습니다.

[ 서비스 설명 ]

'셀프러브 멘탈케어'

나를 조각하다!

여러분은 삶의 주인공이 아닙니다.

스스로 자신을 조절하여, 생각과 행동이 일치할 때,

그 때 비로소, 자신의 삶의 주인공이 될 수 있습니다.

이제 멘탈케어는 모두가 갖추어야 할 필수능력입니다.

환경에 의해 조각되어 온 나,

이제 원하는 모습으로 조각하세요!

- Prologue -

1. 정서 관리

모두가 인생이라는 ‘퀘스트’를 시작했습니다. 누구도 그 시작의 때와 환경을 선택할 수 없었습니다. 그래서 나는 ‘어쩌다 탄생’ 했고 인생 레이스는 그렇게 내 의지와 상관없이 시작되었습니다.

이렇게 삶은 시작되었습니다.

시작이야 어떻든 삶의 레이스를 출발한 이상 어떻게든 살아 남아야했습니다. 누구나 먹고 사는 문제는 중요했기에 주변을 둘러보면 효율적인 공부법, 취업 성공 패키기 등은 어디서든 쉽게 접할 수 있었습니다. 그런데 정말 아이러니하게도 공부, 취업이라는 기능과 기술을 효과적으로 발휘하는데 가장 중요한 정서 다루는 법에 관해서는 누구도 알려주지 않았습니다. 정서가 당장 의식주 문제와 직결되지 않는다고 생각했기 때문일까요?

아무리 노력을 해도 때로는 뜻대로 되지 않는 험난한 인생 퀘스트를 깨나가야 하는 상황에서 나의 감정, 생각, 행동을 조절하는 ‘정서를 다루는 법’을 모르고 과연 어떻게 '심리적 야생정글'에서 여정을 시작할 수 있다는 말일까요? 여러분의 생각은 어떠신가요?

2. 인생에 대한 실존적 개념

ex)

눈 떠보니 나는 선수였다.

나는 이왕 출전하게 된 대회(삶)에 최선을 다하고 싶다.

그런데 무엇을 위해 최선을 다하려고 하는거지? WHAT (목표)

나는 이 대회를 왜 참가해야만 하는거지? WHY (목적)

어떤 태도로 대회를 준비해야 하는거지? HOW (방법)

이러한 측면에서 인생에 대한 나의 관점과 개념을 명확히 하지 않는다면 과연 원하는 목표를 이룰 수 있을까요? 목표를 세웠다 하더라도 그것이 정말 나로부터 나온 목표일까요? 나로부터 나온 목표가 아니라면 그 목표를 성취한 뒤에는 반드시 '현타'라는 녀석이 기다리고 있습니다. 또 나로부터 나온 목표가 아니라면, 과정 중에 실패를 겪더라도 다시 도전 할 수 있을까요?

이와 같은 거칠고 냉정하고 혼란한 사회 에서 살아 남기 위해 이미 성장기 때 갖추었어야 할 '정서 관리능력'을 학교에서도, 심지어 부모님 조차도 가르쳐주지 못했다는 사실은 우리를 허탈하게 만듭니다. 그분들도 빠르게 흘러가는 삶에서 무엇이 더 중요한지 가르쳐주는 사람이 없었기 때문일 것입니다. 무엇보다 윗 세대와는 달리 넘쳐나는 양질의 정보들 속에서 살아가는 우리 조차도 이에 대해 깊은 문제의식을 갖지 못했다는 점에서 우리가 정신없이 분주하게 살아가는 이 복잡한 세상을 다시 바라보게 됩니다.

그러나 늦지 않았습니다.

이제라도 문제를 회피하지 않고 직면하여 다루어내는 과정을 통해 나의 멘탈을 ‘셀프케어’하는 법을 익히면 됩니다. 얼마나 길게 살았는지 보다 주어진 시간을 얼마나 소중한 기억으로 보냈지가 더 중요하기 때문입니다. 앞으로의 펼처질 시간만큼은 각종 매체에서 제공하는 즉각적인 '쾌'에서 벗어나 나의 정서를 관리하고 조절하며 성장하는 것이 한번 뿐인 인생을 하루라도 뿌듯하게 사는 것 아닐까요?

- Why we do it & Who am I -

마음연주원은 전국민의 주체적인 삶을 위해 과거의 나를 이해/수용하고 변화를 위한 실천을 통해 심리치료와 멘탈케어 교육을 펼치고 있습니다.

마음연주원은 주체적인 삶의 문화를 지향하며 이를 위해 개인이 어떠한 환경에 있던 차별없이 자신의 정서를 돌보고 스스로 마음을 성장시킬 수 있는 기회가 제공되어야 한다고 믿습니다.

지금 이 글을 읽고 있으시다면 일상에서 크고 작은 정서적 어려움을 겪거나 혹은 삶이라는 항해에서 배는 파도에 계속 밀려 가고 있는데 나는 어디로 나아가야 할지 모르는 막막함과 불안으로 표류하고 있으실 것이라 생각합니다.

누구나 삶은 처음이기에 던져진 삶 속에서 어떻게 살아야 하는지, 낯선 타인과 어떻게 관계를 맺어야 하는지, 갈등 상황에서는 어떻게 대응해야 하는지, 내 의지대로 되지 않을 때는 어떻게 해야하는지 알아 가기 어렵습니다. 최근 각종 자기계발 관련 콘텐츠들이 이러한 노하우들을 잘 담고 내고 있으나 나의 상황에 맞게 적용하기란 결코 쉬운 일이 아닙니다.

그래서 선하고 유능한 상담자를 만나는 것이 매우 중요합니다.

예를 들어, 일반적인 연애상담은 의뢰인이 원하는 바를 성취하도록 코칭합니다. ‘성취하기 위한’이라함은 보통 의뢰인이 간절히 바라는 것을 신속히 획득할 수 있도록 돕는 것을 말합니다. 그런데 만약 그 연애가 의뢰인의 정서적 문제를 악화시킬 수 있는 연애라면 이야기는 달라집니다. 즉, 문제 상황에 처한 의뢰인은 혼란스러운 상태이기 때문에 상담자가 어떠한 목적과 태도를 갖고 의뢰인의 어려움에 참여하는가가 매주 중요합니다. 상담자는 의뢰인이 혼란스러운 상태에서 상황을 있는 정확히 바라보고 상담자의 이익을 위해 이용하지 않는 가운데, 의뢰인이 스스로 자신의 선택으로 상황을 변화시키보는 체험의 기회를 드리는 것이 중요합니다.

의뢰인을 위하는 상담자라면, 의뢰인이 자신의 인생을 거시적인 관점에서 바라볼 수 있도록 돕습니다. 의뢰인이 지금껏 보지 못하고 살아온 자신과 타인과 세상에 대한 맹점을 스스로 발견할 수 있는 기회를 제공합니다. 나아가 삶을 바라보는 시야를 확장하여 균형된 관점으로 대상과 상황을 바라볼 수 있도록 힘씁니다.

눈 앞에 있는 시급한 문제를 해소하는데서 그치는 것이 아니라, 그 문제의 근본적인 원인을 의뢰인님이 스스로 통찰 할 수 있도록 돕고, 현재 내가 어떤 모양으로 조각되어 왔고 그래서 현재 무엇이 문제가 되고 있는지를 명확히 인식할 수 있도록 도와야 합니다. 이것이 의로인님이 스스로 자신을 조각하며 성장을 할 수 있는 능력을 갖출 수 있도록 돕는 상담자의 바른 태도입니다.

자신의 내적 안정을 찾기 위해 스스로 노력하는 것은 결코 쉽지 않습니다. 그래서 많은 분들이 효율이라는 포장으로 위장한 쉬운 방법들에 귀를 기울이고 그러한 콘텐츠에 가입하고 구독합니다.

내가 원하는 것을 ‘당장’ 그리고 ‘쉽게’ 얻기 위해, 계속해서 타인의 이야기와 콘텐츠에 의지한다면 이번 생에서 ‘자유로운 삶’은 신기루로 남게 될 것이며 속성 해결을 보고자 소중한 시간과 비용을 낭비하는 콘텐츠 소비자로 전락할 뿐입니다.

이제라도 의뢰인만을 위해 집중하는 상담자를 통해서 자신을 깊이 이해하고 돌보며 성장시키는 실천적 시행착오를 통해 내 인생을 조각하는 생산자로서, 주체자로서, 새로운 내적 삶의 첫발을 내딛으시길 바랍니다.

여러분의 셀프 멘탈헬스케어 과외쌤이자 개인트레이너가 되어 드리겠습니다.

Man cannot remake himself without suffering for he is both the marble and the sculptor.

- Alexis Carrel

(사람은 대리석이면서도 조각가이기 때문에 고통없이는 자신을 스스로 재건할 수 없다)

인간의 본성과 나의 기질이 내게 주어진 환경과 상호작용하여 형성된 내가 '대리석'이라면 내가 원하는 나를 만들기 위한 '조각가'는 누구도 아닌 바로 나 자신일 수 밖에 없습니다. 여러분은 삶의 주인공이 아닙니다. 내 스스로 나를 조절할 수 있을 때 주인공이 될 수 있습니다.

[ 상담 분야 ]

* 대인관계 소통 문제 (직장, 학교, 가족 등) 

* 갈등 문제 (가족, 부부, 연애, 친구 등)

* 정서적 문제 (우울, 무기력, 불안 등)

* 라이프 코칭 (삶에 대한 질문, 방향, 방법 등)

* 학업, 진로 (왜 공부해야하는가?)

[ 상담사 소개 ]

현) '마음연주원' 심리 & 미술치료연구소 운영

현) 삼성서울병원 | 심리치료(미술)

전) 고려대학병원 | 완화의료센터

* 한국상담심리학회 정회원

* 한국상담학회 정회원

* 아동청소년상담학회 회원

** CHA 의과대학원 임상미술치료학 석사

[ 상담 스타일 ]

* CBT(인지행동치료) ACT(수용전념치료) 주력

* 근거기반 상담

: 의뢰인님에 대해서 가장 잘 아는 사람인 의뢰인님의 이야기를 근거로 상담합니다.

* 공감과 이해 

* 분석과 통찰

[ 상담자 특장점 ]

* 편안합니다.

* 의뢰인을 문제의 대상으로 보지 않습니다. 어떠한 이유로 잠시 문제를 겪고 있는 개인으로 만납니다.

* 의뢰인님을 수익을 위한 수단으로 생각하지 않습니다.

* 의뢰인님이 만들어진 ‘나’에서 깨어나 새로운 삶을 시작하기를 간절히 바랍니다.

* 의뢰인님이 하루 빨리 깨어나 함께 성장하며 삶을 만들어가는 동반자가 되기를 소망합니다. 

[ 이런 분들께 추천드립니다]

* 문제를 다루는 과정에서 내가 미처 몰랐던 내 모습에 대해서 깊이 알아가길 원하시는 분

* 문제해결 뿐만 아니라 장기적으로 변화되길 원하시는 분

* 문제를 다루는 경험을 스스로의 힘으로 체험하길 원하시는 분

* 향후 상담자의 도움 없이도 스스로 문제를 해결하며 살아가길 원하시는 분들

[ 상담 프로그램 소개 ]

* 1회 상담 

단회 상담으로 압축적으로 진행하며, 의뢰인님이 생각하시는 문제를 구체화시켜드리고 대략적인 원인을 추정하여 어떤 방법으로 해결해야할지 큰 방향을 제안드립니다.

* 5회 상담

1회 상담 내용을 포함하며, 의뢰인님의 문제상황을 심도깊게 상담하며 핵심적인 원인을 도출하고 의뢰인님이 문제의 원인으로부터 자유로워질 수 있도록 돕습니다. 더불어 문제해결에 대한 대략적인 방안을 마련합니다.

* 10회 상담 

5회 상담 내용을 포함하며, 문제해결에 대한 구체적인 방안을 마련하고, 이를 실생활에서 실천하며 겪는 시행착오에 대한 피드백과 함께 성장과 변화를 돕습니다. 

[ 상담 관련 유의 사항 ]

* 상담 시, 상담에 관련하여 상담자에게 제안할 것이 있다면 망설이지 마시고 편하게 바로 제안해주시는 것을 권장드립니다. 

* 상담 내용을 외부 유출 시 저작권법 위반임을 알려드립니다 (녹음 등) 

* 상담 참여 시, 불필요한 언행(욕설, 폭언, 성희롱, 음주 등)이 있을 경우 상담자의 판단으로 중단할 수 있습니다. 

[ 상담 문의 및 신청방법 ]

* 크몽 채팅으로 문의해주세요. 

* 아래 내용으로 문의 주시면 더 빠른 답변을 드릴 수 있습니다.

1) 의뢰하게 된 계기는 무엇인가요?

2) 상담을 통해 이루고 싶은 것은 무엇인가요?

3) 상담에 참여하기 좋은 요일과 시간은 언제인가요?

내 마음을 악기로,

내가 지은 선율로,

함께 연주할 수 있기를.

[ 서비스 진행 방법 ]

*크몽에서는 비대면 상담만 진행 중입니다 (대면을 원하실 문의해주세요)

* 상담 예약 및 진행은 다음의 순서로 이루어집니다.

작성해주신 상담의뢰서를 토대로 (마음연주원 카카오톡 채널, 하단 메뉴에 있음)

1. 일정 조율

* 예약일 협의합니다.

* 상담에 참여하시기 가장 편한 요일과 시간대를 제안해주세요(크몽 메세지)

2. 서비스 결제

* 결제하시면 예약일이 확정됩니다.

* 크몽 문의채팅으로 예약자 정보와 예약일시를 남겨주세요 (성별, 연락처, 전화번호 필수 기제)

3. 아래 항목을 작성 후 가능한한 빠르게 공유 부탁드립니다.

* 되도록 많은 시간을 검토하여 주어진 시간을 효율적으로 진행하기 위함입니다.

1) 심리검사지

2) 의뢰하게 된 계기

4. 약속된 시간에 상담 진행

[ 상담 전 준비 사항 ]

* 보내드리는 심리검사지를 작성해서 보내주세요.

* 상담을 요청하시게 된 계기를 작성해서 보내주세요.

* 상담 시, 되도록 가장 편한 시간과 공간에서 참여해주세요(비대면 상담 시)

(소음이 크지 않다면 산책하시면서 하실 수도 있습니다)