온라인 - 강제로 몸짱으로 만들어 드립니다.

직장인이세요?

학생이세요?

시간이 없으세요?

제한된 상황에서 몸변화를 희망하는 분들에게 끝판왕 수업이 될 겁니다. 제가 최종적으로 숨 쉬는 법, 걷는 법까지 다 통제해드립니다. 결제한 뒤에는 숨도 쉬지 못할 겁니다. 미리 숨 좀 쉬고 오세요.

혹시 여러분이 배를 타신 적이 있는지 모르겠습니다. 저는 배를 타는 장교였고 이후에는 항해사로 4년 근무했습니다. 배에서는 보통 하루에 4시간 길면 5시간만의 수면을 포함한 휴식시간이 주어집니다. 최악의 경우엔 2~3일 밤을 새는 것은 당연합니다. 항상 눈 코 뜰 새 없이 바쁘죠. 거기에 배에선 식사를 먹고 싶을 때 하지도 못하고 메뉴도 정할 수 없습니다. 최악의 경우엔 5일간 김치볶음밥만 먹은 적도 있죠. 요리재료가 없었거든요. 그럼에도 불구하고 항상 365일 복근 있는 몸을 유지했습니다. 5년간 어깨사이즈는 어쩌다 보니 계속 자라 지금은 M에서 XL~XXL가 되었고 허리 사이즈는 계속 줄어 31에서 28까지 내려왔습니다. 체지방은 5kg 줄고 근육량은 5kg 증가했습니다.

또한 천성이 훈수꾼이라 누군가를 가르치는 것을 너무 좋아합니다. 위에서 말한 배에서의 생활은 휴식시간이 4~5시간이라고 말씀드렸습니다. 그런 배에서조차 휴식시간을 포기하고 같이 일하는 친구들에게 운동과 식단을 가르쳤습니다. 그 결과 약 20명의 몸짱을 탄생시킬 수 있었습니다. 지금도 제게 그 친구들은 고맙다고 연락이 옵니다.

여러분이 처한 상황 역시 힘드시겠지만 저보다 나은 환경일 겁니다. 그런 제가 장담하고 바꿔드립니다.

최종적으로 제가 없어도 평생 자연스레 살아도 알아서 몸짱이 되는 생각과 행동양식을 만들어 드립니다.

닭가슴살, 고구마 안 먹어도 몸짱 될 수 있다.

닭가슴살, 고구마로 대표되는 식단. 제 몸이 성장하는데 닭가슴살이 식단의 과반수를 차지할 것 같지만 전혀 그렇지 않습니다. 전 회도 좋아하고 닭발 족발 등 야식도 가리지 않고 먹습니다. 한 번은 너무 햄버거가 먹고 싶어서 친구랑 앉은 자리에서 햄최몇 챌린지를 했었습니다, 제 한계는 5개였습니다.

그럼에도 불구하고 저는 몸짱인 상태를 항상 유지합니다. 아주 간단한 법칙 몇 가지만 알면 누구나 가능합니다. 보통 생각하시는 식단 및 운동에 대한 걱정과 다르게 이 두 가지는 아주 쉽습니다.

더불어서, 제 수강생 중엔 매일 술 마시는 분도 있었습니다. 하루 6캔 정도가 일상이었죠.

그렇다고 혹시나 걱정하실까 미리 말씀드리지만 운동 시간도 매우 짧았습니다. 하루 1시간 안에 끝났습니다. 매일 한 것도 아닙니다. 그래도 결과는 아래에 보시는 바와 같습니다.

이 정도면 해 볼 만하지 않나요? 저와 함께 하시면 어떤 몸도 만들어드립니다.

왜 운동을? 식단을 하시나요?

다이어트 벌크업 보통 이 2가지가 주를 이루시죠? 이 2가지의 최종적인 목적이 무엇일까요? 네 맞습니다.

몸이 좋아지고 싶다.

우리는 외모지상주의를 욕하지만 멋진 이쁜 외모를 갖고자 하는 욕심은 모두가 같습니다. 그럼 얼굴은 제가 못해드리지만 몸 하나만큼은 어디서도 인정받게 만들어 드리겠습니다.

커리큘럼

소크라헬스 : 너 자신을 알라!

수많은 수강생들을 가르쳐본 결과 사진과 상담만으로도 전반적인 수강생분의 체형 분석이 가능하고 그걸 이용해 본인이 원하시는 몸으로 가는 손쉬운 방법을 알려드립니다.

* 다이어트 유형

- 저탄고지형

- 연예인 식단형

- 트렌드형

- 폭식형

- 거식형

* 살크업형

- 쳐 먹어형

- 먹고 싶은 것만 먹어형

- 자유분방형

- 복부비만형

- 하체비만형

* 신체만족형

- 불균형 만족형

- 어좁이 만족형

* 핑계형

- 교대근무자

- 룰렛업무

짭지컬 갤러리 : 뭐든 물어보세요!

수강생들 덕택에 아래와 같은 경우의 수를 많이 보았습니다. 운동에 정답은 없지만 오답은 있습니다. 오답이 아닌 구체적인 운동법을 알려드립니다.

* 가슴

- 가슴이 안 자라요.

- 팔이 아파요.

- 어깨가 아파요.

- 숄더패킹이 뭔가요?

- 숄더패킹이 안되는데요?

* 등

- 등이 안 자라요.

- 이두가 아파요.

- 어깨에서 소리가 나요.

- 손목이 불편해요.

- 등이 어디부터 어디까지인가요?

* 어깨

- 어깨깡패 만들어주세요.

- 어깨 아파요.

- 팔꿈치가 아파요.

- 어깨를 어떻게 쓰죠.

- 래터럴 레이즈를 하는데 팔만 아파요.

* 하체

- 엉덩이가 안자라요.

- 다리가 너무 얇아요.

- 다리가 얇아지고 싶어요.

- 힙업을 하고 싶어요.

- 무릎이 아파요.

마동석이 되자 : 삶은 피곤하고 일상은 무료합니다. 하루하루 숨쉬는 것만 해도 힘드시죠. 그렇지만 사람은 누군가의 응원 또는 간단한 쓴소리만으로도 의지를 불태울 수 있습니다. 장첸도 때려잡을 의지 제가 만들어드릴게요.

* 포기하시려고 하면 붙잡아 드립니다. 의욕이 떨어지는 거 같을 때 말씀하세요.

공통적인 진행 방식은 아래와 같습니다.

1. 상담 전 크몽 메시지로 질문지 송부하니 작성해서 회신 부탁드립니다.

2. 상담 가능 시각 협의

온라인 상담

- 전화 또는 보이스톡 이용 1시간 상담.

* 사전 질문하실 내용을 작성해 두시면 상담에 편리하십니다.

오프라인 상담

- 1시간 오프라인 컨설팅(상담자 희망에 따라 헬스장 일권 추가 비용 발생 가능)

- 장소 : 강남구청역 1번 출구(필요 시 협의)

지피지기 : 당신의 상태 파악

인터뷰 : 질문지 보면서 세부 질의응답

진로 컨설팅 : 체형, 불균형, 팔꿈치 & 무릎 통증 주의사항 및 나아갈 방향성 제시

자아 형성 : 스스로 운동하는 루틴 만드는 법 가이드라인 제시

맞춤 운동 : 현재 본인 상황에 맞게 운동을 지속하는 방법

헬슐렝 가이드 : 헬스장 선택 가이드라인 제시

사기꾼 부수기 : 헬스장 양아치 트레이너 구별법 제시

운동 성향 테스트 : 크로스핏, 파워리프팅, 헬스, 필라테스, 요가, 러닝

스트레칭 부수기 : 폼롤러 등 마사지 소도구 how to use

생활 습관 부수기 : 기상부터 취침까지 살아서 숨 쉬는 습관 재설정

식단 부수기 : 식단 세팅법 및 일반식 대체 방법에서 구매 가이드까지

장비 부수기 : 헬스 장비 컨설팅 현장 즉석 구매 가이드까지

질문 부수기 : Q&A 궁금한 점 답변

실전 해병대 캠프 : 오프라인 상담 이후 근처 헬스장에서 1회 PT 진행

* 순서는 다소 유동적일 수 있음.

지옥주(오프라인 상담 + 1달 관리)

- 1달 간 지속 관리(전화 또는 페이스톡 이용)

몸 변화에 대한 호기심만 가지고 오시면 됩니다. 끝입니다.

의지도 운동도 식단도 다 제가 알려드립니다.