1. 몸이 바뀌면 삶이 바뀐다
- 왜 필라테스 강사인가요? 인생의 터닝포인트
- 다이어트 성공 후 강사 생활로 자존감 급상승

2. 무조건 살 빠지는 다이어트 성공 꿀팁
- 명확한 why
- 목표 기한은 1주일
- 몸이 아닌 뇌를 써라

3. 홈트로 25kg 감량한 운동 방법
- 처음 운동을 시작한다면, 만보걷기부터
- 만보걷기 꼭 만보를 채워야하나요?
- 뱃살 빠지는 근력 운동 & 스트레칭
- 운동하러 나가기 싫을 때 나만의 특효법은?
- 눈바디 vs 인바디

4. 뱃살 빼는 식단 관리 방법
- 다이어트 초급, 중급, 상급자의 식사 방법
- 저녁은 거지처럼
- 밀가루 먹어도 체중은 빠져요. 하지만 000은 안 빠져요
- 참을 수 없는 야식 이겨내는 step 4
- 식단 기록 한다고 살이 빠질까?
- 칼로리 체크 어려워서 안 합니다
- 나의 다이어트 소울 푸드는?
- 다이어트 정체기 극복 방법

5. 뱃살 집중 공략법
- 살은 빠져도 뱃살은 안 빠지는 2가지 이유
- 복부를 N등분해서 운동하는 법
- 술 마시며 뱃살 빼는 방법

6. 요요 없는 다이어트를 위한 꿀팁
- 효과적인 치팅데이 활용법
- 다이어트의 시작은 체중계 위에서
- 스트레스 관리 방법

7. 나만의 성공 스토리 만드는 방법

# 홈트로 뱃살 빼고 돈도 벌고 싶어요

- 식단 관리 칼로리 계산이 어렵나요?

- 운동 할 시간이 없나요?

- 늘어난 뱃살 꼭 빼고 싶으시나요?

- 일상에서 쉽게 뱃살 빼는 방법을 알려드려요.

# 나를 알면 백전백승

- 남이 알려주는 식단은 그만! 스스로 식단 조절하는 방법을 알려드려요.

- 시간을 쪼개 운동하는 방법

- 운동하기 싫을 때 대처 방법

- 홈트로 뱃살 빼는 노하우 공개합니다.

# 전자책에는 이런 내용이 담겨있어요

- 획일적인 식단표와 운동 방법은 그만!

- 나에게 맞는 식단과 운동 방법을 스스로 찾아갈 수 있도록 길을 제시해줘요.

- 요요 없이 유지하는 다이어트 노하우를 알려드려요.

- 다이어트 성공 방정식

# 저자 소개

11CM 종양 제거 수술 후 삶에 있어서 가장 소중한 것은

건강한 삶이란 걸 깨닫고 , 현재는 매일 요가와 필라테스로

몸과 마음을 수련하고 있는 필라테스 강사 워킹맘 레베카입니다.

임신과 출산으로 늘어난 뱃살과 떨어진 자존감을 극복하고

'나도 할 수 있다!' 는 자신감 회복을 위해

6개월 만에 25KG 체중 감량에 성공했지만

쳐진 뱃살은 예전처럼 돌아오지 않았어요.

뱃살을 빼기 위해 다양한 방법을 시도했고

그 결과 현재는 회원들이 부러워하는 몸매의

필라테스 강사로 활동하고 있어요.

바쁜 일상 속에서

홈트로 뱃살 빼고 필라테스 강사 되는 노하우를 알려드려요.

이 책을 읽는 모든 분들이

자연스럽게 건강한 몸과 마음 그리고 삶을 살 수 있도록

지혜를 나누고 함께 성장하길 바라는 마음을 담아

글을 썼어요.

많은 도움이 되시길 바래요.

#저자 이력

- 유튜브 '베키핏' 채널 운영

- JJC TV < 레베카의 피트니스 요가 >

- MBC 기분 좋응ㄴ날 -25KG 감량 필라테스 강사 출연

- SBS 맨인블랙박스 필라테스 강사 출연

- KBS 코로나 극복 캠페인 필라테스 강사 촬영

- 다이어트 성공 비법 촬영 < MBC, SBS, TV조선 외 다수 >

#목차

1. 몸이 바뀌면 삶이 바뀐다

- 왜 필라테스 강사인가요? 인생의 터닝 포인트

- 다이어트 성공 후 강사 생활로 자존감 급상승

2. 무조건 살 빠지는 다이어트 성공 꿀팁

- 명확한 why

- 목표 기한은 1주일

- 몸이 아닌 뇌를 써라

3. 홈트로 25kg 감량한 운동 방법

- 처음 운동을 시작한다면, 만보 걷기부터

- 만보 걷기 꼭 만보 를 채워야하나요?

- 뱃살 빠지는 근력 운동 & 스트레칭

- 운동하러 나가기 싫을 때 나만의 특효법은?

- 눈바디 vs 인바디

4. 뱃살 빼는 식단 관리 방법

- 다이어트 초급, 중급, 상급자의 식사 방법

- 저녁은 거지처럼

- 밀가루 먹어도 체중은 빠져요. 하지만 000은 안 빠져요

- 참을 수 없는 야식 이겨내는 step 4

- 식단 기록 한다고 살이 빠질까?

- 칼로리 체크 어려워서 안 합니다

- 나의 다이어트 소울 푸드는?

- 다이어트 정체기 극복 방법

5. 뱃살 집중 공략법

- 살은 빠져도 뱃살은 안 빠지는 2가지 이유

- 복부를 N등분해서 운동하는 법

- 술 마시며 뱃살 빼는 방법

6. 요요 없는 다이어트를 위한 꿀팁

- 효과적인 치팅데이 활용법

- 다이어트의 시작은 체중계 위에서

- 스트레스 관리 방법