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사*****
블로그랑 유튜브에서 레베카님 이야기들 자주 듣는 1인이라서 책 나온거보고 반가워서 바로 구매했어요!!^^ 직접 경험하시고 느끼신 찐 노하우들을 책으로 내주셔서 감사합니다!!^^ 나이가 들수록 살빼기 쉽지 않던데 건강을 생각해서라도 레베카님께서 알려주신대로 건강한 다이어트를 해봐야겠어요!♡♡ 좋은 책 재밌게 잘 읽었습니다!!♡♡
5.0
뽀*****
평생의 숙제인 다이어트, 이번엔 진짜 꼭 제대로 성공해서 평생 건강하게 살고 싶어서 이 책을 구매하게 되었어요. 먼저 저자분이 실제 과체중으로 고민을 해 보신 분이셨고, 운동을 통해 다이어트에 성공한 후 현재까지도 유지하고 있었기 때문에 신뢰가 되었습니다. '적게 먹고 운동하기' 모르는 사람 있나요? 그럼에도 아무나 성공하지 못하는 이유가 있다고 생각해요. 어떤 획기적인 방법보다도 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법, 매일 꾸준히 조금씩 해낼 수 있는 현실적인 조언들이 책을 읽으며 오히려 다이어트에 대한 의지를 불러 일으키는 것 같아요. 운동 강도나 식단에 대해서도, 단계별로 나의 상황에 어떻게 적용하는지 구체적으로 알려 주셔서 좋았어요. 저는 빵을 엄청 좋아하는데, 밀가루 중독에 대한 언급도 있어서 도움이 되었습니다. 사실 운동이 글로만 설명한다면 완전히 이해하기 힘든 부분이 있는데, 영상 링크를 제공함으로 이해도 쉽고 직접 따라해 볼 수도 있어서 더 좋았어요.
수강 대상자
잘 안먹는데도 살이 안빠져요
체중은 빠졌는데 뱃살이 안빠쟈여
매번 다이어트에 실패했어요
목차
1. 몸이 바뀌면 삶이 바뀐다
- 왜 필라테스 강사인가요? 인생의 터닝포인트
- 다이어트 성공 후 강사 생활로 자존감 급상승
2. 무조건 살 빠지는 다이어트 성공 꿀팁
- 명확한 why
- 목표 기한은 1주일
- 몸이 아닌 뇌를 써라
3. 홈트로 25kg 감량한 운동 방법
- 처음 운동을 시작한다면, 만보걷기부터
- 만보걷기 꼭 만보를 채워야하나요?
- 뱃살 빠지는 근력 운동 & 스트레칭
- 운동하러 나가기 싫을 때 나만의 특효법은?
- 눈바디 vs 인바디
4. 뱃살 빼는 식단 관리 방법
- 다이어트 초급, 중급, 상급자의 식사 방법
- 저녁은 거지처럼
- 밀가루 먹어도 체중은 빠져요. 하지만 000은 안 빠져요
- 참을 수 없는 야식 이겨내는 step 4
- 식단 기록 한다고 살이 빠질까?
- 칼로리 체크 어려워서 안 합니다
- 나의 다이어트 소울 푸드는?
- 다이어트 정체기 극복 방법
5. 뱃살 집중 공략법
- 살은 빠져도 뱃살은 안 빠지는 2가지 이유
- 복부를 N등분해서 운동하는 법
- 술 마시며 뱃살 빼는 방법
6. 요요 없는 다이어트를 위한 꿀팁
- 효과적인 치팅데이 활용법
- 다이어트의 시작은 체중계 위에서
- 스트레스 관리 방법
7. 나만의 성공 스토리 만드는 방법
서비스 설명
# 홈트로 뱃살 빼고 돈도 벌고 싶어요
- 식단 관리 칼로리 계산이 어렵나요?
- 운동 할 시간이 없나요?
- 늘어난 뱃살 꼭 빼고 싶으시나요?
- 일상에서 쉽게 뱃살 빼는 방법을 알려드려요.
# 나를 알면 백전백승
- 남이 알려주는 식단은 그만! 스스로 식단 조절하는 방법을 알려드려요.
- 시간을 쪼개 운동하는 방법
- 운동하기 싫을 때 대처 방법
- 홈트로 뱃살 빼는 노하우 공개합니다.
# 전자책에는 이런 내용이 담겨있어요
- 획일적인 식단표와 운동 방법은 그만!
- 나에게 맞는 식단과 운동 방법을 스스로 찾아갈 수 있도록 길을 제시해줘요.
- 요요 없이 유지하는 다이어트 노하우를 알려드려요.
- 다이어트 성공 방정식
# 저자 소개
11CM 종양 제거 수술 후 삶에 있어서 가장 소중한 것은
건강한 삶이란 걸 깨닫고 , 현재는 매일 요가와 필라테스로
몸과 마음을 수련하고 있는 필라테스 강사 워킹맘 레베카입니다.
임신과 출산으로 늘어난 뱃살과 떨어진 자존감을 극복하고
'나도 할 수 있다!' 는 자신감 회복을 위해
6개월 만에 25KG 체중 감량에 성공했지만
쳐진 뱃살은 예전처럼 돌아오지 않았어요.
뱃살을 빼기 위해 다양한 방법을 시도했고
그 결과 현재는 회원들이 부러워하는 몸매의
필라테스 강사로 활동하고 있어요.
바쁜 일상 속에서
홈트로 뱃살 빼고 필라테스 강사 되는 노하우를 알려드려요.
이 책을 읽는 모든 분들이
자연스럽게 건강한 몸과 마음 그리고 삶을 살 수 있도록
지혜를 나누고 함께 성장하길 바라는 마음을 담아
글을 썼어요.
많은 도움이 되시길 바래요.
#저자 이력
- 유튜브 '베키핏' 채널 운영
- JJC TV < 레베카의 피트니스 요가 >
- MBC 기분 좋응ㄴ날 -25KG 감량 필라테스 강사 출연
- SBS 맨인블랙박스 필라테스 강사 출연
- KBS 코로나 극복 캠페인 필라테스 강사 촬영
- 다이어트 성공 비법 촬영 < MBC, SBS, TV조선 외 다수 >
#목차
1. 몸이 바뀌면 삶이 바뀐다
- 왜 필라테스 강사인가요? 인생의 터닝 포인트
- 다이어트 성공 후 강사 생활로 자존감 급상승
2. 무조건 살 빠지는 다이어트 성공 꿀팁
- 명확한 why
- 목표 기한은 1주일
- 몸이 아닌 뇌를 써라
3. 홈트로 25kg 감량한 운동 방법
- 처음 운동을 시작한다면, 만보 걷기부터
- 만보 걷기 꼭 만보 를 채워야하나요?
- 뱃살 빠지는 근력 운동 & 스트레칭
- 운동하러 나가기 싫을 때 나만의 특효법은?
- 눈바디 vs 인바디
4. 뱃살 빼는 식단 관리 방법
- 다이어트 초급, 중급, 상급자의 식사 방법
- 저녁은 거지처럼
- 밀가루 먹어도 체중은 빠져요. 하지만 000은 안 빠져요
- 참을 수 없는 야식 이겨내는 step 4
- 식단 기록 한다고 살이 빠질까?
- 칼로리 체크 어려워서 안 합니다
- 나의 다이어트 소울 푸드는?
- 다이어트 정체기 극복 방법
5. 뱃살 집중 공략법
- 살은 빠져도 뱃살은 안 빠지는 2가지 이유
- 복부를 N등분해서 운동하는 법
- 술 마시며 뱃살 빼는 방법
6. 요요 없는 다이어트를 위한 꿀팁
- 효과적인 치팅데이 활용법
- 다이어트의 시작은 체중계 위에서
- 스트레스 관리 방법
파일 형식
PDF
추가 제공
메시지상담·코칭
라이프 분야
건강∙다이어트・운동
전문가 정보
연락 가능 시간 : 언제나 가능
평균 응답 시간 : 1시간 이내총 작업개수
13건만족도
100%회원구분
개인회원출산 후 25kg 체중 감량에 성공한 헬씨레베카 입니다^^ 다이어트 성공 후 현재는 필라테스 강사로 활동하고 있어요. 홈트만으로 다이어트에 성공한 노하우와 필라테스 강사가 된 방법을 알려드려요
취소 및 환불 규정
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자주 묻는 질문
뱃살만 뺄 수 있나요?
아니요. 전체적인 체중감량과 함께 근력운동을 해야 뱃살을 뺄 수 있어요. 팔다리가 얇고 더 이상 뺄 살이 없는 분이라도 식습관 개선을 해야 뱃살을 뺄 수 있어요
상품정보고시
| 제작자 또는 공급자 | 헬씨레베카 | 이용조건, 이용기간 | 상품 상세 참조 |
| 최소 시스템 사양, 필수 소프트웨어 | 상품 상세 참조 | 청약철회 또는 계약해지의 효과 | 상품 상세 참조 |
| 이용조건 | 상품 상세 참조 | 소비자상담전화 | 결제 전 상담 제공 |
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