치료받아도 반복되는 통증의 원인과 해결 방법을 알려 드립니다.

프롤로그∣왜 치료받아도 통증은 반복될까? 2

1장 통증에 대한 당신의 상식은 틀렸다
1. 치료받아도 통증이 나아지지 않는 이유 5
2. 통증은 필요하다? 8
3. 통증에 대한 사회적 통념 10
1) 유튜브에서 골반교정 영상을 따라 했는데 더 아파요 13
2) 4, 5번 허리뼈 사이의 디스크 때문에 아픈 게 맞죠? 18
3) 어깨 근육힘줄이 파열돼서 아픈 거래요 21
4) ‘거북목 탈출 스트레칭’을 했는데 더 아파졌어요 24
4. 통증의 발생 요인 27
1) 개인의 생각과 믿음 27
2) 통증 경험과 관련된 감정과 기억 30
3) 도움이 부족한 주변 환경 33
5. 만성 통증에 대한 이해와 관리 방법 34


2장 나의 통증 다시 바라보기
1. 습관만 제대로 파악하면 통증 유발 요인을 찾을 수 있다 41
1) 20kg의 화분을 옮기다가 허리 통증이 발생한 환자 41
2) 가장 좋은 방법은 관절을 쓰지 않고 쉬는 겁니다 43
3) 앉아 있다가 아프면 자세를 고쳐요. 그래도 아파요 47
2. 당신이 찾은 병원은 직업과 생활환경을 물어보는가? 49
3. 일상생활에서 관절 통증의 예방과 관리 52
1) 척추 52
2) 상체 56
3) 하체 60


3장 운동으로 통증을 조절한다. 원리는 무엇일까?

1. 움직임은 뇌 영역 간 신경회로를 재구성한다. 68
2. 부하 수용력을 성장시키는 운동 70
3. ‘걷기’는 우울한 감정에 벗어나게 해준다. 71
4. ‘자기효능감’을 느끼게 해주는 근력 운동 72
5. 운동이 불러일으키는 몸의 변화(신경-생리적 효과) 73


4장 라이프스타일 피트니스, 진정한 재활의 현장
1. 라이프스타일 메디슨 & 라이프스타일 피트니스 76
2. 라이프스타일 피트니스 임상 적용 사례 80
1) 의자에서 일어나다가 허리를 삐끗한 30대 남성 81
2) 장거리 운전 후 오른손 저림 증상이 발생한 50대 여성 83
3) 육아 전쟁, 통증을 달고 사는 30대 여성 86


에필로그∣통증에 직면하는 삶 90

1. 전자책 《라이프스타일 피트니스》PDF

우리는 건강이 최고라고 말합니다.

여러분은 건강하기 위해 어떤 노력을 하고 계신가요?

유튜브를 통해 운동 상식을 익히고 계신가요?

​

저는 현직 물리치료사 입니다.

환자분들이 유튜브를 보고 통증 치료를 했지만,

오히려 통증이 더 심해졌다는 분들을 접하게 되었습니다.

​

제가 본 유튜브는 상당한 조회수를 기록하고 있었는데,

나오는 내용은 현실과 맞지 않는 경우가 많았습니다.

​

그래서 저는 올바른 운동 상식,

통증에서 고통받는 분들의 고통을 덜어드리고자

이 책을 쓰게 되었습니다.

​

이 책을 통해 유튜브로 배운 당신의 운동 상식을 확 바꿔드립니다!

통증의 원인을 디스크와 나쁜 자세로만 알고 계신가요?

병원을 여러군데 다녔는데도 증상이 나아지지 않았다면,

더 이상 시간을 낭비하지 마시고 이 책을 읽어보세요.

​

​

‘일상생활습관’이 중요하다는 이야기를 많이 들어보셨을 겁니다.

하지만 어떤 부분을. 어떻게 바꿔야 하는지

하나하나 코칭해주는 사람은 없었을 것입니다.

​

단 한 가지라도 바꿀 수 있는 것을 같이 찾아드리겠습니다.

포기하지 마세요. 그리고 꼭 실천해보세요!

《이 책의 가치》

통증, 재활에 대한 잘못된 상식을 바꾸고 싶었습니다.

제가 접한 최신 연구와 세미나에서 말하는 재활의 과정은

우리나라의 접근과 완벽히 반대라는 것을 깨달았습니다.

​

이 핵심 내용을 통해 사고방식을 전환한다면,

아프기 전의 일상을 찾을 수 있을 것이라고 생각합니다.

​

통증으로 고통받는 사람들에게 이 내용을 꼭 알리고 싶었습니다.

고통받는 시간을 줄이는데 도움이 되고 싶습니다.

이 책이 필요한 사람

​​

- 통증에 대한 새로운 관점이 궁금한 분

- 여러 병원을 다녔지만 해결하지 못한 분

- 움직이면 증상이 심해지는 줄 아는 분

- 뼈의 틀어짐이 통증의 원인인 줄 아는 분

- 병원 치료가 아니라 스스로 치료하고 싶은 분!

- 관절에 안전한 움직임 방법을 알고싶으신 분!

이 책이 나오게 된 과정

​

통증은 '결과'이고,

일상생활은 '원인'입니다.

반대로 알고 계시지 않았나요?

통증의 근본 원인은 엑스레이나 MRI에서 찾을 수 없습니다.

통증의 원인에 대해서 한 번 잘못 인식하면 치료과정이 어려워집니다.

​

​

이 잘못된 관념만 바로 잡는다면, 재활 기간이 단축됩니다.

단 하나의 생각만 바꾸시면 건강한 일상을 되찾을 수 있습니다!

​

매일 한 명의 생각을 바꾸는 것도 저에겐 소중한 경험이지만,

책을 통해 여러 사람에게 더 널리 알리고 싶었습니다.

​​​

여러분, 지금까지 병원에 나의 몸 건강을 모두 위임하지 않으셨나요?

그 과정에서 들었던 시간과 비용도 만만치 않으셨죠.

그런데도 해결을 못하셨다면, '방법'에 문제가 있는 것입니다.

​​

통증에 대한 올바른 이해가 있다면 재활이 쉬워집니다.

통증에 대한 생각을 바꾼 사람들은 증상이 빠르게 좋아지기 시작했습니다.

​

여러분도 통증이 원인을 디스크, 뼈의 틀어짐에만 집중하지 마시고,

통증에 대한 나의 사고방식과 일상생활을 다시 점검해보시길 바랍니다.

책에서 빠르게 얻을 수 있는 것

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통증에 대한 잘못된 상식이 자리잡게 된 과정

통증의 원인을 일상에서 찾는 방법

통증을 스스로 관리 하는 방법

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2. 온라인 코칭 30분 과정

통증의 원인에 대한 의문점이 있는 분들을 위한 서비스 입니다.

1. 통증에 대한 짤막한 강의를 해드립니다.(약 15분)

2. 통증과 관련된 일상생활을 탐색합니다.(원인 추적)

3. 통증을 스스로 조절할 수 있는 전략을 알려드립니다.(증상 완화)

4. 평소 통증이 발생하는 움직임을 수정해드립니다.(증상 개선)