술 마셔도 살빠지는 검증된 저탄수적응화식단을 알려 드립니다.

chapter1. 다이어트에 성공한 재정이형
chapter2. 먹고싶은거 다 먹으면서 살빼는 탄수화물 싸이클링 소개
chapter3. 다이어트를 위해 필수적으로 알아야 하는 영양정보
chapter4. 절대 성공할 수 밖에 없는 식단법
chapter5. 유산소 하나만 제대로 하자

+ 부록
다이어트 마인드세팅

#필자는 재정이형이라는 실존 인물을 100일 남짓한 시간에 저탄수적응화식단을 적용시켜 105kg에서 78kg까지 감량시켰습니다.

#우리는 영양과잉 시대에 살고있습니다. 넘쳐흐르는 탄수화물에 적응된 우리는 건강에 위협을 받고 있고 그 결과는 체지방과 체중으로 나타나고 있습니다. 이 책에서는 근본적 식습관을 개선함과 동시에 방법을 제시하고, 추후에 어떤 방식으로 구축해 나가야 하는지에 대해 자세하게 설명하고 있습니다. 저탄수를 몸에 익힘으로서 건강도 챙기면서 체중감량도 잡을 수 있는 새로운 라이프스타일에 익숙해지는 것은 삶을 바꾸는 지혜일 수 있습니다.

-건강하게 식단을 통해 체중감량을 하고 싶은 사람에게 추천합니다.

-술도 한잔 하면서 체중감량을 하고 싶은 사람에게 추천합니다.

-다이어트에 다 , 운동에 운도 모르는 사람에게 추천합니다.

-운동할 시간이 부족한 직장인들에게 추천합니다.

최대한 쉽게 설명해서 풀어놓았습니다. PDF만 읽어도 이틀안에 당장 준비해서 바로 시행할 수 있습니다.

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1 ) 왜 저탄수적응화인가?

왜 많고많은 다이어트 식단 중에 저탄수적응화식단을 재정이형한테 적용한 것일까? 재정이형은 다이어트를 해본적도 없고, 운동도 해본적도 없었다. 완전 이 분야에 있어서는 그냥 생초보 그 자체였다. 그렇기 때문에 재정이형은 따라하기 쉽고 결과가 가시적으로 보이는 다이어트 방법이 필요했던 것이었다. 다이어트를

실패하는 이유는 드라마틱한 결과가 바로바로 눈에 보이지 않기 때문이다. 게임에 중독되는 원리가 그렇다. 게임은 레벨이 가시적으로 1부터 100까지 단계적으로 작은 보상을 주면서 점점 높아지는데, 단기로 보이기 때문에 쉽게 빠져든다. 개인적인 생각으론 탄수싸이클만큼 단기적으로 다이어트성과가 보이는 방법은 그냥 굶거나 몸 수분빼기정도 수준이다. 그만큼 효과는 확실하다는 뜻이다.

재정이형은 다이어트를 해본적이 전혀 없었다. 이것을 미루어 보았을때 체지방을 빠르게 걷어낼 수 있는 방법인 저탄수적응화를 적용한 것이 완전 정답이었다. 무엇보다 재정이형에게 중요했던 것은 운동도 아닌 *식습관의 변화 및 개선이 급선무였기 때문이다.

*2021년도 기준 재정이형은 28살 대학생이었다. 매일매일 고탄 고당 저지 저단백식단으로 28년 살아온 재정이형은 105키로에 육박하는 고도비만이었다. 심지어 알코올중독증세초기였다. 재정이형은 살찔 수 밖에 없는 인생을 살고 있었던 것이다.

나는 105키로에서 78키로까지 감량시키기 위해서 세상에 많은 정보가 나와있지 않은 저탄수적응화식단에 대해서 심도깊게 연구할 필요성이 있었고, 그 결과 어떤 방식으로 어떻게 어느정도 얼마나 먹어야 하는지에 대해서 연구에 몰두했고 지금의 재정이형을 만들어 냈다. 물론 쉽지는 않았다. 나 같은 경우에는 헬스인으로서 컷팅으로서의 저탄수적응화를 사용했었지만, 재정이형처럼 순수다이어트를 목적으로 하는 사람에게 적용하기 위해서는 많은 연구가 필요했었다. 그래서 이렇게 만들어낸 내 지식들이 나만 갖고 있는 것이 아까워 다이어트로 고통받고 있는 사람들에게 좋은 제안을 하고 싶었다. 이 책을 구매해서 읽는 여러분들이라면 다이어트로 고민이 많은 분들이기 때문에 더욱 더 신경써서 읽어주길 바란다. 효과가 없다면 책임지겠다.

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다이어트에서 마인드세팅이 왜 중요한가?

어떤 이유에서든 다이어트를 시작하는 사람들에게 있어서 기초공사(준비)도 되어있지 않는 상태에서 오늘부터 시작이라고 한다면 그게 과연 순조로울 수 있을까? 사실 목적달성을 위해서는 어떤 과정을 겪는지가 중요하다. 원인과 결과의 법칙이다. 유튜브에 나오는 대부분의 다이어트 성공자들이 성공할 수 있었던 이유는 과정이 중요했던 것이다. 어떤 과정을 겪었느냐에 따라서 결과가 바뀐다는 것을 알아야 한다. 마인드세팅은 그저 매끄러운 과정을 위한 윤활제라고 생각하면 좋을 듯 하다.

우리는 건강하게 살기 위해서 다이어트를 일상으로 두고 살아야 할 필요성이 있다. 사실 이걸 시작한다는 것은 평생 관리를 하면서 살아간다는 것이다. 모든 사람들이 처음에는 큰 열정을 갖고 시작하지만 시간이 지나면서 미래에 얻을 수 있는 이점을 망각하게 되고 그렇게 다이어트를 실패하게 된다. 또한 정형화된 다이어트 방식이 아닌 중구난방 방식을 사용하기 때문인데, 유튜브라던지 어딘가에서 받아들인 방식을 본인에게 적용시키는 연구를 거듭하지 않고 무작정 따라하기 때문에 성공할 수가 없다고 본다. 나의 방식을 따라할 필요는 없지만, 우직하게 미래의 나의 모습을 가지고 앞으로 전진하는 마인드가 중요하다는 점이다.

#안내사항

업데이트 : 2022년 2월 22일

1차 업데이트 : 2022년 3월 16일

내용 : 오타 수정 및 내용첨가

2차 업데이트 : 2022년 3월 25일

3차 업데이트 : 2022년 4월 01일

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