목차

프롤로그 4
위염종류 10
헬리코박터균? 12
위염에 좋은음식 14
위염에 안 좋은 음식 20
초급자 솔루션 22
중급자 솔루션 27
고급자 솔루션 30
위장 케어 5가지 방법 35
콩이코치가 12년동안 꾸준히 하고 있는 루틴 45
마지막 하고싶은 말 48

안녕하세요. 저는 12년차 유지어터 이자 건강관련 크리에이터로 활동하고있는 콩이코치입니다.

저는 극단적인다이어트로, 위장장애 무월경 식이장애 를경험하고 운동도 독학하며 스스로 성장해온 케이스입니다.

저는 이미 아파보고 회복하는데 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 아프건 한순간이지만 회복하는 데는 매우 오랜 시간이 걸립니다.

어느 정도 회복되었어도 재발 할 가능성에 늘 노출되어 있습니다. 그래서 저는 무엇보다 아프 기전에, 항상 무의식으로 위장을 케어 하는 습관을 만드는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.

사람은 죽을 듯 아프지 않으면 그것에 소홀해지고 마련입니다. 죽을 듯 아프 기전에 사전 관리가 무엇보다 중요하다는 걸 알고 있지만 상황에, 시간에, 이미 무의식속에 자리잡고 있는 자신의 패턴에 휘둘려 정작 가장 중요한 위장관리의 의식을 잃어버리게 됩니다.

위장이 아프면 맛있는 것도 먹을 수 없습니다. 위장이 망가지면 제한되는 것도 누리고 싶은 것도 모두 포기해 야합니다. 그러지 않기 위해선 평소에 우리는 관리를 해야 합니다.

이 책을 읽고 당신의 생활에 위장을 위한 습관이 무의식으로 자리잡는 것에 도움이 되기를 바라며.