애쓰지 않아도 살 빠지는 심리-습관 다이어트

▣ 프롤로그

⊙ Part 1. 요요 없는 다이어트 시작하기
3. 성공할 수밖에 없는 다이어트 설계법
4. 다이어트 습관 체크리스트 10
6. 요요 없는 다이어트 기획법
10. 저절로 살 빠지는 일상 다이어트 디자인하기

⊙ Part 2. 저절로 살 빠지는 다이어트 식사법
14. 다이어트, 칼로리보다 중요한 것이 있다.
16. 먹는 순서를 바꿨을 뿐인데, 다이어트가 된다?!
19. 매일, 적당히, 가끔 즐길 수 있는 메뉴 찾기
24. 다이어트 식습관을 쉽게 바꾸는 방법이 있다?!
25. 살찌는 건 싫지만, 치킨은 먹고 싶어!
29. 빵순이들을 위한 다이어트 팁

⊙ Part 3. 다이어트 악순환에서 벗어나는 법
31. 다이어트, 방해물부터 제거하라!
37. 센스 있는 다이어트 4단계 외식 전략
42. 다이어터의 슬기로운 음주 생활
46. 뇌를 속여야 다이어트에 성공할 수 있다!
49. 배고픔 지수 체크하는 것만으로도, 살이 빠진다?!
51. 저절로 살 빠지는 스트레스 관리법!
54. 수면 습관을 바꿨을 뿐인데, 다이어트가 된다?!

⊙ Part 4. 쉽게 성공하는 다이어트 운동법
61. 운동 싫어증 극복을 위한 ‘거꾸로 운동법‘
63. 1분 운동을 시작했을 뿐인데, 운동 습관이 만들어졌다?!
65. 운동 귀차니즘 탈출을 위한 환경 세팅!
66. 운동을 쉽게 시작하게 만드는 7가지 트리거!

⊙ Part 5. 결과를 바꾸는 다이어트 심리 전략
78. 다이어트는 심리전이다!
83. 다이어트, 식욕과 더 이상 다투지 마세요!
89. 다이어트란, 나를 사랑하는 법을 배우는 일!
91. 불안을 잠재우는 마음 챙김 다이어트
98. 다이어트 정체기를 슬기롭게 극복하는 5가지 방법

⊙ Part 6. 다이어트를 끝내기 위한 건강한 루틴 만들기
103. 작심 3일도, 다이어트 성공할 수 있다?!
104. 결코, 애쓰지 않는 다이어트 습관을 만드는 법
105. 다이어트가 끝나는 순간을 알려 줄게!

▣ 에필로그
108. 다이어트에서 절대로 놓치면 안되는 것은?

이 전자책은 ‘읽는 책’이 아닙니다

따라만 하면 되는 실천형 다이어트 챌린지북입니다.

하루 1장씩,

내 몸과 마음을 동시에 바꾸는 습관을 차곡차곡 쌓아갑니다.

이 책만의 특징

- 식사, 운동, 수면, 감정 관리까지 아우르는

다이어트 4대 핵심 루틴 설계법

- 2,500명 코칭 경험으로 검증된 실행 전략 

- 감정 폭식 / 야식 / 귀찮음 / 음주 / 정체기 등

상황별 맞춤 솔루션 수록

- "오늘 뭘 해야 하지?" 고민 NO!

하루 1장 미션만 따라가면 됩니다

저자 소개

- 한국코치협회 전문코치(KPC)

- 심리학 & 영양학 전공 / 영양교육 석사

- 눔코리아 슈퍼바이저 코치

- 삼성전자 건강코칭 자문

- 누적 2,500회 다이어트 코칭 경험

“별다른 노력도 안 했는데 살이 빠졌어요.”

가장 많이 들었던 후기이자,

루틴 기반 실천형 다이어트의 강력한 효과입니다.

전자책 기본 구성 (총 141p)

- 하루 1장씩 실천하는 다이어트 챌린지

- 감정 폭식 / 요요 / 정체기 / 호르몬 주기 대응 전략

- 상황별 식사 · 운동 · 심리 습관 솔루션

- 무너진 자존감을 회복하는 감정 관리 코칭 가이드

이런 순간, 이 책을 꺼내 보세요

"다이어트, 잘하고 있는지 모르겠다" 답답할 때

"또 실패하면 어쩌지…" 불안할 때

"정체기라 지친다…" 의욕이 꺾일 때

"감정 폭식이 또 시작됐다" 또, 무너질 때

"다이어트보다 내 마음이 더 무거워…" 위로가 필요할 때

그럴 때마다 이 전자책을 꺼내어

나에게 딱 맞는 페이지를 열어보세요.

한 장씩 실천하다 보면,

몸도 마음도 가볍게 변화하는 걸 느낄 수 있을 거예요.

지금 바로, 시작해보세요

실천형 다이어트 루틴 챌린지북 (PDF 전자책)

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정가 22,000원 한정 특가 15,000원

※ 선착순 10명 한정 할인 중