긴장하면 혈압오르는 백의고혈압 잡는 노하우를 드립니다.

§ PART.1 들쑥날쑥, 내 혈압 왜 이래

백의고혈압 사례
대체 백의고혈압이 뭐기에
중요한 순간에 발목 잡는 백의고혈압


§ PART.2 백의고혈압 다스리는 법

병원에 가기 전 준비 단계
의료진 앞에서 해야 할 일
측정 횟수와 혈압 수치의 상관 관계
친절한 의사가 짜증나는 상황을 만들기도
혈압 잴 땐 무슨 생각을?
울렁이게 하는 혈압계 계기판 길들이기
긴장 완화에 많은 도움을 주는 심호흡, 그러나....
안절부절도 일단 앉아서 하세요
혈압계가 지 멋대로 작동할 땐 어떡해야 하나
신경안정제나 우황청심원을 먹으면 효과가 있을까
인간이 견딜 수 있는 ‘최대 혈압’ 미스터리


§ PART.3 느슨함의 미학

내일 할 수 있는 일을 오늘 하지 말자
맺음말

백의고혈압(White-Coat Hypertention)이란 말 들어보셨나요?

평소 안정된 상태에서 혈압을 재면 정상인데 병원에만 가면, 의료진 앞에만 앉으면,

긴장으로 혈압이 치솟는 현상을 말합니다.

의사나 간호사의 복장이 흰색이라는 점에 착안해 "백의’ 현상이라고 하는 것인데요.

비슷한 말로 "긴장성고혈압’ "민감성고혈압’이라고도 합니다.

혈압이라는 건 참 특이합니다. 몸 상태 뿐 아니라 심리 상태에 의해서도 급변하기 때문이죠.

간수치나 콜레스테롤 수치의 경우

 긴장했다고 해서 평소보다 크게 치솟거나 하진 않습니다.

 이에 비해 혈압은 긴장상태나 자세, 누가 측정하느냐 등에 따라 수시로 수치가 변합니다.

 특히 문제가 되는 건 채용신검 때입니다.

 요즘 취업하기가 얼마나 힘듭니까.

천신만고 끝에 어려운 취업 과정을 다 통과해 놓고

채용신체검사 때 긴장해서 고혈압으로 발목 잡히는 분들이 의외로 많습니다.

 " 이게 어떻게 잡은 기회인데."

 "이번에 취업 못 하면 난 보따리 싸야 해"

너무 절박하다 보니 채용검진 때 움찔움찔 하는 겁니다.

특히 혈압을 재기 위해 의료진 앞에 앉았을 때 많이들 긴장하죠.

그런 만큼 혈압은 치솟습니다. 그리고 "재검" 또는 "불합격" 판정을 받습니다.

채용신검 뿐만이 아닙니다. 직장인 검진 때도 혈압으로 재검 판정 받고

인사상 불이익을 받을까봐 걱정하시는 분이 상당히 많습니다.

저는 20대 시절부터 백의고혈압으로 고통 받아 왔습니다.

그리고 40대가 된 지금까지 20년 넘게 혈압과 싸워왔습니다.

그동안 제가 채용검진, 직장인 검진, 일반 검진 등을 받을 때마다

긴장성고혈압으로 인해 받아야 했던 불이익과 심적 고통은

 상상을 초월합니다.

현재 백의고혈압으로 고생하사는 분들은 지금 제 말에

100% 공감하실 겁니다.

그동안 제가 만난 수많은 의사들조차

백의고혈압을 이론적으로만 알지 환자가 어떤 심리 상태이고

어떤 고통을 받는지 이해하지 못하는 경우가 많았습니다.

그저

“왜 그렇게 긴장해요?

긴장 푸시고 저쪽에서 몇 분 앉아 있다가 안정되면 다시 잽시다”

라는 의례적인 말만 되풀이 할 뿐이었습니다.

이후 저는 백의 현상을 줄이기 위한 여러 경험과 시도를 해보았습니다.

 "어떻게 하면 병원에서 그리고 혈압계 앞에서 긴장을 줄일 수 있을까’

제 나름대로 연구했습니다.

그리고 몇 가지 사실을 체득하게 되었습니다.

이것을 독자여러분과 공유하고자 합니다.

물론 제가 알려드리는 방법들 중 어떤 것은

독자님들께서 이미 시도해 보신 것일 수도 있습니다.

그러나 제가 공유해드린 방법 중 새롭게 적용할 것들이 생기거나

한두 개라도 독자님들께 적절하게 들어맞는다면

앞으로 병원에서 혈압 재는 두려움을 크게 줄이실 수 있을 것입니다.

크몽 전자책 최저액인 1만 원으로 설정했습니다.

부다 도움이 되셨음 합니다.

(코칭이나 상담이 아닌 PDF파일입니다.)

*이런 분들께 권합니다.

1. 채용신검 때 긴장으로 고혈압이 찍힐까 걱정되시는 분들 

2. 직장인 검진 때 백의고혈압으로 재검받고 인사상 불이익이 두려우신 분들

3. 멀리서 혈압계만 봐도 가슴이 두근두근하시는 분들

4. 어느 날 갑자기 높은 혈압수치를 받아들고 패닉상태를 경험하신 분들

5. 예민한 성격으로 혈압이 들쑥날쑥 하신 분들

6. 불안장애가 있으신 분들

[목차]

§ PART.1 들쑥날쑥, 내 혈압 왜 이래

백의고혈압 사례

대체 백의고혈압이 뭐기에

중요한 순간에 발목 잡는 백의고혈압

§ PART.2 백의고혈압 다스리는 법

병원에 가기 전 준비 단계

의료진 앞에서 해야 할 일

측정 횟수와 혈압 수치의 상관 관계

친절한 의사가 짜증나는 상황을 만들기도

혈압 잴 땐 무슨 생각을?

울렁이게 하는 혈압계 계기판 길들이기

긴장 완화에 많은 도움을 주는 심호흡, 그러나....

안절부절도 일단 앉아서 하세요

혈압계가 지 멋대로 작동할 땐 어떡해야 하나

신경안정제나 우황청심원을 먹으면 효과가 있을까

인간이 견딜 수 있는 ‘최대 혈압’ 미스터리

§ PART.3 느슨함의 미학

내일 할 수 있는 일을 오늘 하지 말자

맺음말

* 전자책 분량: 26페이지

* 진행절차: 구매하시면 1일 내로 PDF파일을 발송해 드립니다.

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