1. 시작이 반이다. 운동 할 장소 선정 그리고 시작(비포 찍어두기)

2. 다이어트를 마지막까지 잘 성공하고자 한다면 우선 내 몸에 대한 재정 상태부터 알아야합니다.(스트레칭 및 폼롤러를 이용한 근막이완)

3. 다이어트를 성공하고자 한다면 우선 나만의 작은 목표점이 있어야 합니다.(ex-하루 한끼 식단 해보기,하루 30분 운동 해보기, 하루 3분만 뛰어보기)

4. 운동은 어떻게 해야할까?
*PT등록(PT고르는법)꿀TIP

5. 다이어트가 가속화가 되어지며 나타나는 신체 리듬의 변화 및 마인드
컨트롤

6. 과연 나에게 맞는 운동 강도는 어느 정도일까?

7. 운동중 갑작스레 발생된 각종 통증 어떻게 해결을 해야할까?

8. 식단을 통한 다이어트

9. 요요현상 방지법

10. 마치며_ 보디빌딩 이야기 및 마음가짐에 대하여

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-팀윤짐 통증 케어 및 체형 교정 교육 강의

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-1:1 개인 PT 진행 20,000회 이상 진행

-팀윤짐 실장

-머슬제이짐 팀장

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※ 노하우북 목차 (최근 업데이트 일자 23.11.29 / 총 페이지 28쪽)

들어가는 말

01. 시작이 반이다. 운동 할 장소 선정 그리고 시작(비포 찍어두기)

02. 다이어트를 마지막까지 잘 성공하고자 한다면 우선 내 몸에 대한 재정 상태부터 알아야합니다.

(스트레칭 및 폼롤러를 이용한 근막이완)

03. 다이어트를 성공하고자 한다면 우선 나만의 작은 목표점이 있어야 합니다.

(ex-하루 한끼 식단 해보기,하루 30분 운동 해보기, 하루 3분만 뛰어보기)

04. 운동은 어떻게 해야할까?

*PT등록(PT고르는법)꿀TIP

05. 다이어트가 가속화가 되어지며 나타나는 신체 리듬의 변화 및 마인드 컨트롤

06. 과연 나에게 맞는 운동 강도는 어느 정도일까?

07. 운동중 갑작스레 발생된 각종 통증 어떻게 해결을 해야할까?

08. 식단을 통한 다이어트

09. 요요현상 방지법

10. 마치며_ 보디빌딩 이야기 및 마음가짐에 대하여

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※ 저작권 공지

본 전자책 문서의 저작권은 "프라이핏짐"에 있으며 무단 도용, 복제 및

사용을 금지하며 이를 어길 시 관계 법령에 의거해 처벌 받을 수 있습니다.

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5) 삶의 활력이 없으신 분

6) 다이어트가 끝났지만 요요가 걱정 되시는 분

※ 이런 분들에겐 추천하지 않습니다.

1) 노하우북을 읽거나 컨설팅 이후 실행력이 약하신 분

2) 운동과는 너무나도 거리가 먼 분

3) 매사에 부정적인 분

4) 단기간에 빠른 성과를 원하는 분

5) 배운 이후 꾸준히 실천하지 않는 분