100일만에 홈트로 커플 바디프로필 찍는 법 드립니다.

# 목차

40대 부부가 바디프로필을 찍은 사연

1. 살이 찌면서 몸에 대한 공부를 하다

- 먹어도 먹어도 입이 심심하다.
- 좋은 탄수화물, 나쁜 탄수화물
- 조금씩 자주, 야금야금의 늪
- 굶지 않는 배부른 식단

2. 100일만에 홈트로 바디프로필을 찍다.

- 운동화만 신으면 절반 성공이다.
- 40대 직장인 남자의 운동법
- 40대 주부의 운동법
- 내 맘대로 되는 건 내 몸뿐이다.

3. 바디프로필 실질 준비사항

- 바디프로필 한달 전 식단 관리
- 태닝 & 왁싱은 꼭 해야 하나?
- 의상 준비는 어떻게 하는게 좋을까?
- 바디프로필 (D-7)
- 드디어 바디프로필을 찍다

4. 다이어트 후 유지하는 나만의 전략

- 지속 가능한 건강한 다이어트
- 운동 짝꿍 만들기.
- 다 때려치고 싶을 때 멘탈 관리법
- 생각지도 않은 문들이 열린다.

#저자소개

2021 년 1월 커플 바디 프로필 촬영(헤이욜로 스튜디오)

2021년 2월, 6월  개인 바디 프로필 촬영

(100일 운동 인증 미션을 완성하면 바디 프로필을 찍어주는 운동 클럽이 있습니다.)

2021년 3월 MKYU 유튜브 대학에서 뮤직비디오 출연

2021 년 10월 커플 바디 프로필 촬영 예정

어제보다 예뻐지는 바디클럽(어예바) 스텝

# 서비스 설명

바디프로필을 찍고 싶은데 딴 세상 얘기 같으신가요?

바디프로필은 늘씬하고 멋진 근육 빵빵의 20-30대만 찍는거로만 생각하시나요?

제 책을 읽어 보시면 그렇지 않다는 걸 알게 되실거예요.

저는 결혼한지 17년차 두 아이가 있는 평범한 40대 주부입니다.

그런 주부가 몸무게가 불어나고, 몸의 적신호를 감지하고, 건강을 되찾으려고 10키를 감량하고

혼자가 아닌 남편과 함께 100일을 바디 프로필 프로젝트를 준비한 과정을 책 속에 담았습니다.

바디 프로필을 찍는 동안에 운동과 식단관리가 쉽지 않았지만,

그 힘든 여정속에서 혼자가 아닌 남편과 같이 했기에 끝까지 갈 수가 있었습니다.

더불어 작년에는 코로나 시국으로 장기간 헬스장이 문을 닫는 초유의 사태였습니다.

그럼에도 불구하고, 홈트 만으로 둘이서 서로 자세를 잡아주고, 멘탈이 무너질 때 서로 붙잡아주고

이끌어주는 과정 속에서 부부의 믿음과 사랑이 더욱 크게 자라나는 과정들이 생겼습니다.

40대 정도 되면 보통 전우애로 산다고들 합니다. 그러나 같이 운동과 식단을 하며 전보다 더욱 많아진 대화로 전우애가 아닌 다시 연예하는 사이로 변하는 경험을 할 수 있습니다.

지금 다시 결혼전 연예감정을 느끼고 싶으시다면 바디프로필을 찍어보세요.

사랑이 샘솟는다는걸 경험하시게 될 거예요.

# 자주 묻는 질문

Q. 홈트로만 바디프로필 촬영이 정말 가능한가요?

네. 가능합니다.유산소는 계단운동과 걷기로 하였고, 근력운동으로는 푸쉬업, 레그레이즈, 타바타 등등

유투브를 통해 다양한 근력운동을 할 수가 있습니다.

Q. 식단은 40대만 가능한 건가요?

아닙니다. 20대이후로 가능한 식단입니다. 그리고 무엇보다도 굉장히 건강하면서도 배부른 식단으로서

굶지 않고도 감량이 가능합니다.

Q. 정체기는 어떻게 극복하셨나요?

처음에는 몸무게가 내려가지 않아서 스트레스를 많이 받았는데,

그럴수록 더 감량이 안된다는걸 알고 몸이 다시 적응하도록 기다려줬습니다.

Q. 치팅데이를 정해놓고 하셨나요?

정해 놓지 않았습니다. 첫 주에 치팅데이를 정해 놓으니 그동안 참았던 식욕이 폭발을 해서

막 먹는 모습을 보곤 정해 놓지 않고, 그 다음 먹고 싶을 때 치팅 음식을 튀긴음식, 빵, 과자로 하지 않고,

소고기, 과일 한정식(흰쌀밥, 반찬 많이 먹는게 그렇게 그립더라구요^^) 으로 했더니 못 먹는다는

스트레스는 많이 줄어들었습니다.

Q. 혼자서는 도저히 바디프로필을 찍을 자신이 없는데 어떻게 하나요?

제가 속해 있는 운동 클럽이 있습니다. 클럽에 들어오시는 비용은 없습니다.

100일을 운동을 하고 인증만 하면 바디프로필을 찍으실 수 있습니다.

#PDF 를 통해 얻으실 수 있는 것

1. 바디 프로필을 통해 자신감을 얻을 수 있다.

2. 배불리 먹고도 살을 뺄 수 있는 노하우가 있다.

3. 바디 프로필 통해 어떤 변화가 생겼는지 알 수 있다.

4. 인생에 있어서 한번 찍고 싶을 바디 프로필에 대한 노하우가 있다.

5. 한 번으로 끝내는 것이 아닌 유지어터로서의 삶을 살 수가 있다.

#이런 분들께 추천드립니다.

1. 바디프로필에 관심이 있는분

2. 건강하게 절식과 소식을 하지 않고 살을 빼고 싶은 분

3. 버킷리스트로 있는 바디프로필을 찍고 싶으신 분

4. 여러 번 다이어트를 했지만 실패하시는 분

5. 나 혼자는 도저히 바디프로필 준비를 못하겠다는 분

# 목차

40대 부부가 바디프로필을 찍은 사연

1. 살이 찌면서 몸에 대한 공부를 하다

- 먹어도 먹어도 입이 심심하다.

- 좋은 탄수화물, 나쁜 탄수화물

- 조금씩 자주, 야금야금의 늪

- 굶지 않는 배부른 식단

2. 100일만에 홈트로 바디프로필을 찍다.

- 운동화만 신으면 절반 성공이다.

- 40대 직장인 남자의 운동법

- 40대 주부의 운동법

- 내 맘대로 되는 건 내 몸뿐이다.

3. 바디프로필 실질 준비사항

- 바디프로필 한달 전 식단 관리

- 태닝 & 왁싱은 꼭 해야 하나?

- 의상 준비는 어떻게 하는게 좋을까?

- 바디프로필 (D-7)

- 드디어 바디프로필을 찍다

4. 다이어트 후 유지하는 나만의 전략

- 지속 가능한 건강한 다이어트

- 운동 짝꿍 만들기.

- 다 때려치고 싶을 때 멘탈 관리법

- 생각지도 않은 문들이 열린다.