# 이 책의 목 차



프롤로그 | 3

- 내이름 석자를 찾았다.

- 작지만 커다란 변화들



1. 아주 작은 성공, 큰 기쁨 | 6

- 오늘이 몇월 몇일인가요?

- 가랑비에 옷 젖듯이

- 당신의 문제가 아니야 시스템이 문제지



2. 첫번째 작은 성공 법칙, 멘토를 찾아라. | 10

- 화장실 갈 시간만 있다면!

- 나른 움직이게 한 사람, 멘토

- 좋은 습관 VS 나쁜습관



3. 두번째 작은 성공 법칙, 시간의 창조자가 되라. | 14

- 시간체크 (+), (-), (×), (÷)

- 난 건망증 환자인가?

- 3, 14, 30, 50, 70, 100 숫자의 비밀



4. 세번째 작은 성공 법칙, 포기도 습관이다. 이제는 실천이다. | 20

- 친구따라 강남간다

- 누군가가 지켜보고 있다면

- 유튜브는 나의 선생님

- 인증 시간이 다가온다





5. 나의 습관 형성 성공기 | 27

- 책읽기가 이렇게 재미있어도 된다고?

- 8Kg 감량, 2번의 바디프로필 촬영

- 감사일기가 가져다 준 마음의 평화



에필로그 | 31

- 포기하지 말고 버텨라. 포기도 습관이다.

- 100일 기록의 힘, 꾸준함이 답이다.

- 그릿(GRIT)

별책부록 | 33
- 습관형성 탬플릿

하루 딱 10분 나만의 시간을 만들어 선물하세요.

그리고 저랑 함께 1달 4권의 책읽기 도전해요.

#책 읽는 습관을 만들어야 하는 이유

- 자신을 발견 할 수 있습니다.

- 간접경험을 통해 지식이 쌓입니다.

- 책의 내용을 인용해 말을 잘 할 수 있게 됩니다.

#이 책이 다른 습관 형성 책과 다른 점

- 구체적인 방법을 제시하며 함께 동참합니다.

- 습관 형성 탬플릿을 제공합니다.

- 오픈채팅방에서 책 속 한 줄을 매일 인증합니다.(주말제외)

# 습관트레이너 열정짱이

올빼미 족이던 제가 아침에 일찍 일어나는 습관을 통해

인스타그램 라이브방송을 켜고 10분이상 독서를 하고 있습니다.

독서 이외에도 1년여간 챌린지에 참여하며 얻은

운동습관으로 몸무게 8kg 감량을 하고 2번의 바디프로필을 촬영 했으며,

130일이 넘는 기간 동안 감사일기 쓰기를 통해 나를 들여다 보는 시간을 갖고 있습니다.

한양여자대학교 전자계산과 졸업 후 현재 한국방송통신대학교 대학원

평생교육과에서 석사준비 중이며 “배워서 남주자”라는 마인드를 가지고

일상을 설계하고 시각화 하여 실천하도록 도와드리며,

독서 습관 목표설정과 계획표 작성법을 알려 드립니다.

작심삼일 열번만 하면 한달이고, 꾸준히 하다 보면 곰도 사람이 된다는 100일을 맞이하게 됩니다.

포기도 습관이다. 꾸준함이 답이다. 나를 아끼자~ 습관 형성을 통해

나를 바꾸는 프로젝트를 진행합니다. 따라와봐_나바프 함께 해요~

# 전자책을 쓰게 된 이유

나는 뭘해도 안돼 하고 미루고, 포기를 습관 처럼 여겼던

제가 습관 형성을 통해 달라지게 되면서 그 노하우를

혼자만 알고 있기에는 너무 아쉬움이 남아 함께 공유하고

함께 실천해 보고자 이 전자책을 쓰게 되었습니다.

누구나 할 수 있지만 시도를 하지 않으면 누구도 할 수 없게 됩니다.

# 이 책의 목 차

프롤로그 | 3

- 내이름 석자를 찾았다.

- 작지만 커다란 변화들

1. 아주 작은 성공, 큰 기쁨 | 6

- 오늘이 몇월 몇일인가요?

- 가랑비에 옷 젖듯이

- 당신의 문제가 아니야 시스템이 문제지

2. 첫번째 작은 성공 법칙, 멘토를 찾아라. | 10

- 화장실 갈 시간만 있다면!

- 나른 움직이게 한 사람, 멘토

- 좋은 습관 VS 나쁜습관

3. 두번째 작은 성공 법칙, 시간의 창조자가 되라. | 14

- 시간체크 (+), (-), (×), (÷)

- 난 건망증 환자인가?

- 3, 14, 30, 50, 70, 100 숫자의 비밀

4. 세번째 작은 성공 법칙, 포기도 습관이다. 이제는 실천이다. | 20

- 친구따라 강남간다

- 누군가가 지켜보고 있다면

- 유튜브는 나의 선생님

- 인증 시간이 다가온다

5. 나의 습관 형성 성공기 | 27

- 책읽기가 이렇게 재미있어도 된다고?

- 8Kg 감량, 2번의 바디프로필 촬영

- 감사일기가 가져다 준 마음의 평화

에필로그 | 31

- 포기하지 말고 버텨라. 포기도 습관이다.

- 100일 기록의 힘, 꾸준함이 답이다.

- 그릿(GRIT)

별책부록 | 33

- 습관형성 탬플릿

# 이런 분들에게 추천합니다.

- 작심삼일 습관 형성에 꼭 성공하고 싶으신 분

- 자기계발 무엇부터 시작을 해야할지 망설이시는 분

- 코로나19로 인해 우울감을 느끼시는 분

- 나를 바꾸고 진정한 나를 찾고자 하시는 분

- 동기부여가 필요하신 분

# 전자책을 통해 얻을 수 있는 것

- 하루 딱 10분으로 기적의 습관을 형성 할 수 있습니다.

- 시간의 창조자가 되어 나만의 시간을 만들어 낼 수 있습니다.

- 목표를 설정하고 작은 성공으로 성취감을 경험 할 수 있습니다..

- 나는 한다면 한다는 사람이라는 것을 증명할 수 있습니다.

# 오픈채팅방 새벽독서 참여자 후기

- 일단 알람 설정해 둬야겠어요. 감사해요. 리더님.

- 리더님의 책 요약글을 보고 배웁니다. 하루도 덕분에 감사함으로 시작합니다.

- 리더님 라방에서 매일 30분씩 책읽기 하면서 공부자존감이 높아지고 있습니다.

- 리더님은 실행력이 완전 높아요.

- 리더님 덕분에 상쾌하게 아침을 맞이합니다.

# OPEN 이벤트

- 후기를 남겨주시는 선착순 10분께는 스타벅스쿠폰을 드립니다.

* 이 책을 통해 나를 발견했다면 이미 성공한 사람입니다.

오로시 나를 아껴주고 나로 인해 가족과 사회가 행복해 지는 계기 함께 만들어 보아요.