거북목의 원인과 증상완화 스트레칭을 알려 드립니다.

프롤로그 : 거북이의 끈기는 닮아도 거북목은 닮지 마세요
1. 늘어가는 거북목 증후군 : 더 많이, 더 어려지는 거북목 증후군
2. 어떤 사람들이 거북목이 될까요?
3.센터를 찾아오는 사람들(Q&A)
-오른쪽 날개죽지가 불타는 기분이에요
-손끝까지 찌릿찌릿해요
-담이 자주 걸려요
-원인 모를 두통으로 괴로워요
-운전대만 잡으면 너무 아파요
-도수치료 계속 받기 부답스러워요
-얼마나 하면 좋아질까요
4. 거묵목, 일자목, 라운드숄더가 뭐예요?
-거북목이 뭐예요?
-거북목이 왜 안좋아요
-거북목과 라운드숄더는 같이 오는 건가요
5. 바른 스트레칭의 중요성
6. 거북목일 때, 우리 몸의 근육의 상태
7. 자세가 좋아지는 거북목 스트레칭 3가지
8. 내손내맛(사지)
에필로그 : 고개를 들어라. 시선이 곧 자세이다

1. 전문가의 자기소개:

필라테스 센터에서 10년째 강사로 활동하고 있는 바디힐러 엘리쌤입니다.

다년간 1:1 개인레슨으로 소뇌위축증, 허리디스크, 척추협착증, 척추측만, 호흡교정, 무릎재활, 국가대표골프선수 등 다양한 사례를 경험하고 공부하고 있습니다.

매해 ‘거북목으로 인한 통증과 불편감’을 호소하며 센터를 찾는 회원분들이 늘었습니다. 장기화된 코로나 상황으로, 센터에 오지 않고 가정에서도 바른 자세에 대한 인지와 운동이 필요해졌습니다.

현재, 정부지원사업을 통해 [거북목 증상완화 운동보조기구] 개발중입니다.

2. 전문가의 경력/이력사항:

- 웅천필라테스 강사

- 해양경찰교육원 / 순천시공무원워크샵 / 광주근로복지공단 워크샵 / 수자원공자 워크샵 / LG예비퇴직자 워크샵 / 문화센터 / 중고등학교 수업 등 다수 출강

3. 서비스 내용: 기획의도, 목적, 효과 등

이 전자책은 거북목 ․ 일자목 ․ 라운드숄더가 무엇인지, 어떻게 발생하는지, 왜 바른자세를 해야하는지에 대한 이해가 서술되어 있습니다. 이는 좋은 자세와 스트레칭의 동기부여가 될 것입니다.

언제 어디서나 할 수 있는, 시원하고 자세를 좋아지게 하는 스트레칭 5가지가 소개되어 있습니다.

(1) 서비스 효과(PDF로 얻을 수 있는 것들)

거북목 증후군, 일자목, 라운드숄더에 대해 알 수 있다

거북목과 라운드숄더의 연관성을 이해할 수 있다

‘나쁜 자세’를 알고 개선할 수 있다

증상을 완화하는 스트레칭 동작을 알 수 있다 

(2) 이런 분들에게 추천드려요

거북목인 분

라운드숄더인 분

거북목이 뭔지, 일자목이 뭔지, 라운드숄더가 무엇인지 궁금한 분

거북목 스트레칭에 동기부여가 필요한 분

거북목 자세를 좋아지게 하는 ‘바른’ 스트레칭이 필요한 분

(3) 이런 분들에게는 추천 드리지 않아요

스트레칭시 강사의 리드가 필요한 분에게는 이 전자책을 권하지 않습니다