골초가 금연에 활용한 심리기술

Prologue) 당신의 단지 방법을 모를 뿐이다. 3

part 1 금연 준비 전략) 준비에 실패하는 것은 실패를 준비하는 것이다. 6
- 준비 기간과 중요성 마음가짐 (준비의 중요성) 7
- 준비 기간에는 마음 편히 태우기, 충분히 태우기 원 없이 태우기 7
- 금연 결심과 금연을 시작하려는 이유를 기록하자. 나에게 카톡 한 문장 보내자. 8
- 진짜 시작일을 정하자 9

part 2 금연 행동 전략) 이길 수밖에 없는 상황을 만들고 전쟁에 임하자. 10
- 흡연하는 것을 최악의 선택지로 만들기. 죽어도 하기 싫도록. 11
- 사회적 시선 활용하기 (떠들고 허세부리기) 12
- 갑작스런 흡연욕구! 응급조치! 긴급상황 대비전략, 필살기! 13
- 알아 둘 점, 그 외 흡연욕 줄이는 tip. 13

part 3 금연 멘탈 전략) 감정을 억누르기만 하면 터진다. 15
- 억눌린 감정을 관리해 줘야 한다. 16
- 억눌린 감정을 관리하는 방법. 16

part 4 금연에 도움될 만한 심리학 지식 19
- 환경(상황)에 사람이 휘둘린다는 사례들 (환경이 사람의 행동에 미치는 영향 예시) 21

Epilogue 24

부록) 나의 금연 실패 사례 25

당신이 금연에 실패하는 이유는 환경 때문입니다.

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금연을 원하지만 시행착오를 겪고 계신 분들을 위해 제작했습니다.

심리학, 행동경제학을 기반으로 한 금연전략입니다.

의지가 아닌, 당신이 만든 상황이 금연을 성공시켜줄 것입니다.

저의 경우에는 금연 성공 후 월 15만 원씩 저축하고 있습니다.

이 책의 유일한 목적은 당신의 금연을 성공시키는 것입니다.

​당신의 금연 도전을 성공시켜 드리겠습니다.

 저는 수많은 금연 시도와 실패를 경험했습니다.

담배 밀리 수 줄이기, 담배 버리기, 내기하기, 담배 개비 수 기록하기, 개비 수 점차 줄이기, 억지로 왕창 태우기, 액상담배 태우기, 전자담배 태우기, 챔픽스 먹기, 금연치료받기, 등등등...

수많은 시도와 실패를 통해 완성한 내용입니다.

언젠가 끊으실 것이라면, 이 책은 당신의 시간을 충분히 아껴줄 것입니다.

전자책을 구매하지 않으셔도 좋습니다. 이 부분 만은 꼭 알려드리고 싶습니다.

유능한 사람들은 유리한 환경을 만들고 거기에 들어갑니다.

유능한 사람들은 무능한 사람들보다 참을성이나 의지력이 뛰어난 것이 아닙니다.

애초에 참을 필요가 없도록 환경을 만들어 둡니다.

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핵심만 담았습니다. 

이 책은, A4용지 사이즈, 25페이지 분량으로,

추상적이고 뜬구름 잡는 이야기 빼고 제가 직접 실행한 핵심 정보만 담았습니다.

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불만족 시 전액 환불해드리겠습니다.

읽어보시고 마음에 들지 않으시다면 100프로 환불해 드리겠습니다.

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독자후기.

사실 전 담배를 피지 않기 때문에 금연을 할 일도 없지만, 책을 다 읽고 나서 느낀 점은 무거운 내용의 책이라기 보다는 약간 매뉴얼 같은 느낌이 많이 들었습니다. 그래서 읽기도 쉽고 오히려 적용하기도 쉬울 것 같았습니다. 정말 금연을 위해서 읽으셔도 좋지만, 나쁜 습관을 고치고 싶으신 분들에게도 도움이 되는 좋은 정보들이 있었습니다. 가장 좋았던 점은 습관을 고치는 것을 개인의 의지박약이나 절제 부족으로 치부하지 않는 것이었습니다.