병원 안 가고 돈 아낄 수 있는 건강, 동안 관리법 드립니다.

# 전자책 목차

1. 어떻게 먹어야 하는가?

충분한 양의 물 마시기

아침 식사 거르지 않기

밥은 꼭꼭 씹어서 먹고, 소식하기

슈퍼푸드 섭취

바나나의 활용

사과즙 효능

영양제 복용

금연, 술은 적당히



2. 어떤 생활 습관을 가져야 하는가?

아침에 일어나서 용변 보기

충분한 수면 취하기

위 아래 치아 두드리기

침의 효능

입 안에서 혀 굴리기

양치질 거르지 않기

치실, 치간 칫솔 사용

빗으로 머리 자주 빗기

손가락 끝으로 두피 마사지하기

치과 정기검진받기

클렌징은 어떻게?

세안 후에 스킨, 로션, 선크림 바르기

매일매일 샤워하기

머리는 되도록이면 밤에 감기

변기 뚜껑 닫고 물 내리기

EM 사용



3. 어떤 운동을 어떻게 해야 하는가?

아이들과 활발하게 몸으로 놀아주기

주름 예방 및 피부 탄력 유지에 효과적인 방법

간단한 건강 마사지

홈트레이닝(홈트) 하기

적당한 체중 유지하기

케겔 운동하기



4. 어떻게 생각하고 계획해야 하는가?

긍정적으로 생각하기

단순하게 살기

마인드컨트롤 하기

가끔씩이라도 친구, 지인과 모임 갖기

패션에 무감각해지지 않기

자신만의 취미 생활 만들기

버킷리스트 만들어 실행하기

이걸 보는 당신도 더 젊고 건강하게, 동안으로 살 수 있습니다 !!

동안은 타고 나는 거라고요?

건강 관리는 어렵고 복잡한 거라고요?

NO, 절대 그렇지 않습니다.

좋은 습관을 들이고, 노력 여부에 따라 누구나 더 어려 보이고 건강해질 수 있습니다.

저는 지금도 왜소하고 마른 편이지만 어릴 적에는 더욱 심했습니다.

왜소하게 태어나 항상 감기는 달고 살았었고, 몸에 좋다는 보약은 안 먹어본 게 없을 정도였습니다.

학교 다닐때에는 반에서 항상 키번호 5번을 넘어가질 못하였고, 키 크고 튼튼한 애들이 항상 부러웠습니다.

그러던 제가 고등학교를 졸업하고 대학교에 들어가면서부터 건강에 대한 관심이 부쩍 늘었습니다.

남들보다 키가 크고 몸이 좋지는 않지만 건강하게 살아야겠다고 생각하고 건강에 관련된 책과 기사를 보며 열심히 따라하기 시작했습니다.

그 결과, 마흔이 코앞인 지금도 몸이 좋거나 비슷한 연령대의 다른 사람들처럼 멋있는 근육이 있는 것은 아니지만 건강 하나는 자부하고 살 정도가 됐습니다.

한 달이 조금 넘는 기간 동안 쓰고 지우고 다시 쓰며 저의 좋은 노하우들을 아낌 없이 책에 담으려고 노력했습니다. 이 방법을 이제 여러분들과 공유하려 합니다.

저를 믿고 구매 버튼을 눌러주세요.

건강해야 돈도 벌고, 행복하게, 자신이 원하는 인생을 살아갈 수 있습니다.

시작할 준비 되셨나요?

이 전자책을 읽고 따라하시기만 하면,

몇 달내로 부쩍 건강해진 본인을 발견하실 수 있으실 겁니다.

확신합니다!

매일매일 조금씩 따라서 하시면 누구든지 가능합니다.

이 시대에는 여성뿐만 아니라 외모나 미용에 관심을 갖는 남성들도 많아졌습니다.

그만큼 외모가 경쟁력인 사회에서 젊고 멋지게 산다는 것은 대단한 메리트이지 않을까요?

이 책은 여성분들이 읽어도 정말 좋지만

제가 남성의 입장에서도 바라보며 쓴 것이므로 남성분들도 부담 없이 구매하셔도 좋을 것 같습니다.

# 이런 분들께 추천 드립니다.

- 외모에 관심이 많으신 분들

- 몸에 좋은 습관이 어떤 건지 잘 모르시겠다는 분들

- 주변에서 노안이라는 소리를 자주 들어 스트레스 받으시는 분들

- 건강 관리를 하긴 해야 하는데 효율적으로 할 수 있는 방법이 궁금하신 분들

- 코로나19로 인해 무기력해지고 더 활력있게 살고 싶으신 분들

- 이 리스트에 속하지 않더라도 어떤 책인지 궁금하신 분들

※ 전자책을 구매하실 경우, 자동으로 PDF 파일이 발송됩니다.

홈페이지 상단에 있는 마이크몽 >>> 구매내역을 통해 확인 가능합니다.

※ 궁금한 점이나 문의 사항 있으시면 크몽 메신저로 문의해 주세요. 조금 시간이 걸리더라도 100% 답변 드리겠습니다. (회사원이라 근무 중에는 휴대폰 사용이 어렵습니다.ㅜㅜ)

※ 정성스러운 후기를 남겨주시는 분께는 부록으로 전자책을 만들 때 필요한 "전자책 템플릿" 을 발송해 드립니다. 전자책을 만드실 때 아주 쉽고 유용하게 사용하실 수 있습니다.

# 전자책 목차

(총 33 Page)

1. 어떻게 먹어야 하는가?

충분한 양의 물 마시기

아침 식사 거르지 않기

밥은 꼭꼭 씹어서 먹고, 소식하기

슈퍼푸드 섭취

바나나의 활용

사과즙 효능

영양제 복용

금연, 술은 적당히

2. 어떤 생활 습관을 가져야 하는가?

아침에 일어나서 용변 보기

충분한 수면 취하기

위 아래 치아 두드리기

침의 효능

입 안에서 혀 굴리기

양치질 거르지 않기

치실, 치간 칫솔 사용

빗으로 머리 자주 빗기

손가락 끝으로 두피 마사지하기

치과 정기검진받기

클렌징은 어떻게?

세안 후에 스킨, 로션, 선크림 바르기

매일매일 샤워하기

머리는 되도록이면 밤에 감기

변기 뚜껑 닫고 물 내리기

EM 사용

3. 어떤 운동을 어떻게 해야 하는가?

아이들과 활발하게 몸으로 놀아주기

주름 예방 및 피부 탄력 유지에 효과적인 방법

간단한 건강 마사지

홈트레이닝(홈트) 하기

적당한 체중 유지하기

4. 어떻게 생각하고 계획해야 하는가?

긍정적으로 생각하기

단순하게 살기

마인드컨트롤 하기

가끔씩이라도 친구, 지인과 모임 갖기

패션에 무감각해지지 않기

자신만의 취미 생활 만들기

버킷리스트 만들어 실행하기