온라인 - 헬스장에 가지 않아도 가능한 몸 만들기

안녕하세요 "건강전도사" 박주현 대표입니다!

저는 운동을 정말 좋아하는 엘리트 씨름선수였습니다. 하지만 고등학교 1학년 전국 대회에서허리 부상을입고 나서는 더 이상 씨름선수로 활동할 수 없었습니다. 부상의 가장 큰 원인은 잘못된 트레이닝의축적이었고 부상 후 1개월가량 아무것도 할 수 없었습니다. 실업팀 입단이 꿈이었던 저는 한순간의 부상으로 꿈이 사라져버렸지만 그 속에서 또 다른 꿈이 자랐습니다. "적어도 내 주변에는 잘못된 트레이닝으로 부상 입는 사람이 없도록 내가 도와주자" 문득 든 생각에 가슴이 뛰었고 트레이너가 된 이유가 되었습니다. 올바른 트레이닝으로 건강한 삶을 살 수 있게 해드리겠습니다.

운동은 감으로 하는 것이 아니라 계획이 있어야 합니다. 어느 곳을 타깃으로 운동할건지, 타깃을 지치게 하기 위해 운동 템포, 중량, 횟수, 세트 수, 보조근개입은 몇회부터 할 건지, 반동은 몇 회부터 쓸 건지 등 그냥 하면 되는 것처럼 보이는 운동이지만 자세를 잡기 위해 본인에게 맞는 관절 각도를 만들어주고 키우고자 하는 근육에 타격을 주기 위해 전략을 짜야 합니다. 운동을 하기 위해 같은 시간, 공간에 있지만 "운동"을 하는 사람 "노동, 활동"을 하는 사람이 있습니다. 명심하십시오. "운동" 을 하기위해 투자한 시간에 "활동, 노동"을 해선 안됩니다.

온라인 피티는 이런분들께 추천드립니다!

헬스장에 갈 여건이 안되지만 제대로된 운동, 식단 가이드가 필요하신 분

운동을 한번도 안해보셔서 피티를 받으려 하지만 가격이 부담되시는 분

의지가 약하셔서 매일 운동과 식단에 대한 관리가 필요하신 분

홈트레이닝을 꾸준히 하고있지만 몸에 변화가 없으신 분

다이어트 식단을 하고 계시지만 거듭하는 실패로 지치신 분

온라인 피티는 이런 장점들이 있습니다!

온라인 피티는 오프라인 피티보다 가격이 저렴하지만 24시간 동안 매일 관리 받는다는 점에서 메리트가 있습니다. 누군가에게 운동과 식단에 대한 올바른 가이드만 받아도 본인이 열심히만 하면 몸을 변화시킬 수 있다는 희망이 생기실 겁니다. 몸을 만들기 위한 목적별로 어떻게 해야한다 라는 이론적인 부분은 정해져있지만 이론일 뿐. 이론을 내것으로 만들지 못한다면 그저 시간낭비 일 뿐입니다. 체계적인 운동과 식단 관리로 운동에 대한 이론, 식단에 대한 이론을 여러분의 것으로 만들어 드리겠습니다! 저와 함께 바디체인징 하러 가보실까요?

온라인 피티로도 충분히 몸을 만들 수 있다는 것을 보여드리겠습니다!

"하고자하는 사름은 방법을 찾지만 하지 않고자 하는 사람은 핑계부터 찾는다" 라는 말이 있습니다. 기존 오프라인피티에 비해 온라인피티는 다소 생소하실 수 있으실겁니다. 하지만 비대면 서비스가 많이 발달 되는 요즘 영상과 메신저들로 충분히 오프라인 피티와 비슷한 효과를 내실 수 있으니 몸을 변화시키겠다는 마음 만있다면 충분히 해내실 수 있을거라 확신합니다!

지피지기면 백전백승! [체성분결과에 따른 체형분석]

내 몸 상태가 어떤지 정확하게 파악하고 어떤 목적으로 운동할것인지 구체화 시켜야 만이 몸의 변화를 일으킬 수 있습니다. 체성분 검사 결과지를 분석하고 목적에 따라 섭취해야하는 탄수화물, 단백질, 지방량을 계산한 후 회원님의 라이프스타일에 맞추어 식사량, 시간을 정해드립니다. 체성분 분석은 매주 진행 되며 결과에 따라 운동프로그램, 식단이 수정되어 제공 됩니다.

나는 어떤 운동이 적합할까? [운동프로그램 제공]

현재 진행하고 있는 운동프로그램이 있으시다면 종목, 중량, 횟수, 세트수, 쉬는시간 까지 기입할 수 있는 양식을 제공 받고 작성 후 저에게 발송해주시면 목적에 맞게끔 수정하여 답장을 드립니다. 운동을 처음 시작하시는 분이라면 이전 운동경험, 질환유무, 생활습관 등을 파악하여 목적에 따른 운동프로그램을 구체적으로 제공해드립니다. 운동은 무작정 동작만 따라하는것이 아닙니다. 본인에게 맞는 중량 설정, 운동종목별 관절각도를 만들어놓고 어느 부위를 타겟으로 할건지 정확하게 설정하고 타겟을 지치게 하기위해 횟수, 운동템포, 쉬는시간, 세트수를 조절해야합니다. 확실한 것은 운동을 처음하시는 분들은 근육실패지점에 도달한 경험이 적기 때문에 혼자 운동 할 경우 조금만 힘이들어도 내려놓는 경우가 많습니다. 하지만 전문가의 도움을 받고 내가 왜 이 운동을 근육실패지점까지 끌고가야하는지 그리고 어떻게 끌고 갈 수 있을지에 대해 배운다면 몸의 변화는 훨씬 빠르실 겁니다.

식단은 맛이 없다? [힘들이지 않고 식단관리를 할수 있는 식단제공]

다이어트나 근성장을 하기 위해 음식을 아주 적게 먹거나 아주 많이 먹은 경험이 있으신가요? 혹시 결과는 어떠셨나요? 인체에 영양분을 너무 적게 넣어주게 되면 몸에 비상스위치를 켜 다음에 들어오는 음식들은 지방으로 전환하여 저장하려는 습성이 강해집니다! 내가 다이어트를 하기 위해 먹어야 할 탄수화물, 단백질, 지방량을 정확히 알고 몸에서 무리없이 지방을 배출 해 낼 수 있도록 유도하는것이 가장 중요합니다.

식단을 진행 한다고 하면 어떤 음식들이 떠오르시나요? 대부분 닭가슴살이나 고구마를 떠올리실 겁니다. 하지만 꼭 닭가슴살, 고구마만 먹지 않아도 다이어트를 할 수 있다는 사실을 알고계시나요? 핵심은 내게 필요한 탄수화물, 단백질, 지방량을 알맞게 섭취 하는것이기 때문에 매일 맛 없는 닭가슴살, 고구마만 먹지 않아도 다른 클린한 음식들로 식단을 구성할 수 있습니다.

7일 이내로 측정된 체성분분석 결과지

보건소나 스포츠센터에 방문하셔서 체성분 분석 결과지를 보내주세요! 주 단위로 측정 할것이기 때문에 가까운곳에서 측정을 할 수 있으면 가장 좋고 여건이 안되시면 스마트 체중계를 구입하셔서 측정하시는 것도 좋은 방법입니다!

시간대 별로 정리된 생활습관

식단을 언제 어떤 음식을 드시면 좋을 지 판단하기 위해 회원님의 생활습관이 필요합니다!

ex ) 07:00 기상, 08:00 아침식사, 09:00 출근 .....

기존 운동프로그램 및 식단

기존에 혼자서 진행하고 계시던 운동프로그램 및 식단이 있으시다면 저에게 보내주시면 회원님의 목적에 맞게 수정하여 피드백 드립니다!