다이어트 없이 20kg 빼고 5년 유지법 알려드립니다.

들어가며
- 다이어트의 핵심은 지속! 다 먹어야 지속할 수 있다!
- 나의 다 먹는 다이어트 연대기
- 당신과 당신 아이를 죽이는 가공식품

다이어트 지속을 위한 7가지 행동전략

1전략. 중요하게 만들기
- 꿈이 있으면 배고픔도 이겨낸다!
- 스크루지 영감에게 배우는 식욕관리법!

2전략. 작은 목표에 집중하기
- 매일 실천할 수 있는 작은 목표에 집중하면 살은 반드시 빠진다!
- 보면 깜짝 놀라는 일일 다이어트 피드백 시트!

3전략. 즐겁게 실천하기
- 건강한 음식 맛있게 먹을 수 있는 방법 대공개!!
- 빵이 아니면 죽음을 달라! 먹는 것이 유일한 낙인 삶 벗어나기!

4전략. 쉽게 만들기
- 없으면 안 먹고, 있으면 먹는다!
- 살 빠지는 우리집 냉장고를 소개합니다!

부록 – 건강한 식습관 실천이 제일 쉬웠어요
1. 바쁜 당신을 위한 반찬 배송 사이트 추천
2. 요알못 당신을 위한 다이어트 밀키트 추천

5전략. 행동을 통해 자아상 바꾸기
- 하면 하게 된다! 채소 맛있게 먹으면 채소 먹는 사람이 될 수 있다
- 나는 어떻게 요리하는 사람이 되었는가?

6전략. 루틴화 하기
- 결정장애 극복하는 루틴의 힘
- 먹고 싶은 음식 다 먹으며 날씬하게 사는 내 식사 루틴

7전략. 커뮤니티 활용하기
- 함께 하면 멀리 갈 수 있다!
- 다이어트 채널 운영자가 살찔 수는 없지! SNS 활용한 내 다이어트 사례

나가며 – 노력하지 않기 위해 노력하자!

7가지 행동전략 실제로 적용해보기
- 건강한 식습관을 위해 요리는 필수! - 주말에 요리하기

부록 – 건강한 식습관 실천을 위한 꿀팁
3. 다 먹는 다이어트 실천 팁
4. 요리는 필수! 다이어트 레시피 사이트 추천
5. 건강한 식습관 실천에 도움되는 제품 추천

#다이어트와의 싸움에서 이기는 유일한 방법은 다이어트 하지 않는 것!

여기서 다이어트란 살을 빼기 위한 목적으로 특정 음식을 먹거나 금지하는 등 음식을 제한하는 행위를 의미합니다. 그러므로 여기서 다이어트 하지 않는다는 의미는 살을 뺀다는 목적을 버리고 모든 음식을 허락함을 뜻합니다.

다이어트의 가장 큰 아이러니는 다이어트를 하면 할 수록 살이 찐다는 점입니다. 살을 빼려고 하면 할 수록 살이 찌는 역설적인 현상이 벌어집니다. 믿겨지지 않을 수 있지만 살을 빼려고 하지 않으면 살 빠집니다. 음식을 제한하는 것이 아니라 허용하면 살 빠집니다.

그래서 제가 다 먹는 다이어트를 이야기하는 것입니다. 먹지 말라고 하면 더 먹고 싶어집니다. 이 단순한 원리를 무시하면 다이어트에 실패하고 실패하고 또 실패합니다.

저는 오직 모든 음식을 허용하고 어떻게 하면 다 먹으면서도 날씬하고 건강하게 살 수 있을지만 궁리했습니다. 지난 5년간의 노하우를 모두 담았습니다. 계속 되는 다이어트 실패에 지치셨다면 본 전자책이 답입니다!

#왜 다이어트를 지속하지 못하는가?

다이어트의 핵심은 지속입니다. 열심히 살 빼도 유지하지 못하면 의미 없습니다. 다이어트 인구의 99%가 10년 안에 다이어트를 포기합니다. 그렇다면 왜 우리는 다이어트를 지속하지 못할까요? 이유는 2가지 입니다.

첫째, 먹고 싶은 음식을 금지하기 때문입니다. 인간에게 먹기란 곧 생존입니다. 평생 숨을 참을 수 없는 것처럼, 평생 먹고 싶은 음식 참을 수 없습니다. 결국 못참고 먹게 됩니다. 이미 수도없이 경험 해보셨으리라 생각합니다.

같은 행동을 반복하면서 다른 결과를 바라는 행위는 미친짓이라는 말이 있습니다. 음식 제한 다이어트가 실패했다면 이제는 다 먹는 다이어트를 해야 합니다. 어떻게 다 먹으면서 평생 날씬하고 건강하게 살 수 있는지에 대한 방법이 필요합니다.

둘째, 지속하는 방법을 모르기 때문입니다. 꾸준함에도 방법이 있습니다. 여러분이 지속하지 못하는 이유는 의지력 부족이 아닙니다. 행동을 지속하는 방법을 모르기 때문입니다. 방법을 알면 지속할 수 있습니다. 무조건 지속할 수 있는 7가지 노하우 알려드립니다.

여러분, 치킨, 떡볶이, 피자, 케이크 등 다 먹으며 평생 날씬하고 건강하게 살고 싶으신가요? 다 방법이 있습니다. 본 전자책에서 그 해답을 찾아 보시기 바랍니다.

#저는 쾌락과 절제의 양극단에서 방황했습니다.

제게도 먹는 것이 인생의 유일한 즐거움이었던 때가 있었습니다. 맛집을 찾아다니며 배터지게 먹는 것을 즐기던 시절이 있었습니다. 그러다 가공식품의 위험성을 알고 정제탄수화물을 최소화 하기 위해 노력하기도 했습니다.

정제탄수화물 최소화 하면서 살은 빠졌지만 마음은 피폐해졌습니다. 평생 먹고싶은 음식 참으며 고통속에서 살고 싶지 않았습니다. 먹고 싶은 음식 다 먹으면서 날씬하고 건강하게 살고 싶었습니다.

그래서 방법을 찾았습니다. 살찌는 음식 억지로 참지 않고 건강한 음식 맛있게 먹기 위해 노력했습니다. 건강한 음식 맛있게 먹으니 자연스레 가공식품 덜먹어 살 빠졌습니다. 포만감 알아차려 적당히 먹기 위해 노력했습니다. 먹고 싶은 음식 적당히 먹으니 참는 고통도 줄어들고 체중이 유지되었습니다.

다시 말씀 드리지만 굶는 다이어트는 망할 수밖에 없습니다. 다 먹으며 평생 날씬하게 사는 법, 그리고 아는 내용을 지속하는 법을 통해 건강한 식습관 지속해 다 먹으며 평생 날씬하고 건강하게 사는 특권 누리시기 바랍니다!

#이런 분에게 추천합니다!

- 단기간의 다이어트가 아니라 평생의 식습관 개선을 추구하고 싶으신 분

- 습관 만들기의 중요성을 알고 계신 분

- 책 읽고 끝이 아니라 실천까지 이어가고 싶으신 분

#이런 분에게는 추천하지 않습니다!

- 빠르게 살 빼고자 하시는 분