건강하고 날씬한 몸을 만들어 생산성을 극대화하는 식사법 드립니다.

#PDF 전자책 목차

1. 저탄고지 다이어트를 하게 된 계기
2. 목표설정 - 삶의 전반을 바꾸는 동기
3. 살을 빼려면 꼭 알아야 하는 호르몬 작용
4. 혈당과 인슐린 수치를 관리하라
5. 천연 지방의 섭취를 늘린다
6. 칼로리보다 질 좋은 영양소
8. 내 몸에 귀를 기울이는 방법
9. 마인드 - 자존감. 나를 사랑하는 마음을 가져라
10. 식사원칙 - 허용 식품과 제한 식품 목록

#케토로운 케토, 메이슨의

날씬하고 건강한 몸을 만들어 생산성을 극대화하는 식사법

#저자소개

 저는 11년 경력 프로듀서로서 현재 컨텐츠 크리에이터로 활동 중이며 주로 건강 다이어트 주제를 다루고 있습니다. PD생활을 하며 건강 악화를 겪었지만 다년간 의학적, 과학적 근거가 있는 서적들을 정독하며 학습한 내용을 몸소 실천하며 체험한 근거들을 제시하여 비만이 되는 원인과 감량 및 건강 호전이 있다는 사실을 많은 분들에게 알리고 도움을 드리며 날씬하고 건강한 삶을 누리고 있습니다. 또한 저탄고지 다이어트와 간헐적 단식과 방탄커피 마시기를 매일 실천하면서 SNS, 카페 커뮤니티, 웨이트트레이닝과 식단, 1인 디지털 크리에이터로서 컨텐츠 영상 제작과 운영까지, 전 보다 더 많은 일을 하고 있음에도 식욕이 오르고 배고픔을 참거나 음식 갈망에 휩싸여 폭식하는 일 없이 하는 일 마다 제각각 성과를 내며 에너지 넘치는 삶으로 더욱 생산성 있는 일들을 효과적으로 할 수 있게 되었습니다.

#추천드리고 싶은 분들

-건강하고 날씬하면서 고성능 몸을 만들어 생산성을 극대화하고 싶은 분들.

-재테크, 부업, n잡러로서 건강 다이어트 책 읽을 시간이 없으신 분들.

-저체중 또는 비만으로부터 빠르게 정상체중을 찾고 날씬해지고 싶은 분들.

-각종 질환을 예방하고, 질병으로부터 자유롭고 싶은 분들.

-저탄고지 다이어트, 간헐적 단식을 시작하려는 분들.

-혈당, 혈압, 콜레스테롤, 중성지방을 정상 수치로 회복하고 건강 유지를 하고 싶은 분들.

-대사증후군을 비롯해서 역류성 식도염, 위염, 대장 등. 장 건강과 관련하여 불편함을 겪고 있으신 분들.

-가벼운 뇌기능 장애, 호르몬 불균형, 피부질환, 만성염증, 관절통증, 수면장애를 개선하고 싶으신 분들.

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