# 주요 목차





1. 건강이 나빠지는 원인 세가지



2. 인생을 변화시키는 습관 다이어트



3. 당신이 다이어트를 실패하는 이유



4. 당신이 다이어트를 성공하기 위한 방법



5. 건강한 라이프스타일의 회복



6. 진짜 탄수화물 VS 가짜 탄수화물



7. 과일에 대한 오해와 진실



8. 살을 찌게 하는 범인은 지방



9. 양껏 많이 먹어도 살 빠지는 음식들



10. 어지간하면 안 먹는게 좋은 해로운 음식들



11. 효율적인 운동을 위한 기본개념



12. 운동프로그램 3단계



13. 직접했던 운동 프로그램 소개



14. 성공사례로 알아보는 자연식물식

# 건강과 다이어트에 대한 본질적인 문제

저는 건강과 다이어트에

무척 관심이 많은 직장인 입니다.

병원에서 10년간 몸이 편찮으신

환자분들을 치료를 하다보니

그분들이 대부분 갖고 계신 공통점이 있었고

그 본질적인 문제를 인식하고 깨닫는 것이

대단히 중요하다는 것을 알았습니다.

# 내가 먹는 음식이 나의 건강상태를 나타낸다.

먹는음식에 대해서 얼마나 깊이 생각하시나요?

이 음식은 어떻게 만들어졌고 어떤 재료가 들어갔을까?

왜 이런 맛과 향이 나는 것일까?

건강식이라고 하는 이 음식이 과연 건강한 것일까?

건강한 음식이라고 해서 먹는데 왜 나는 속이 더부룩하고 가스가 찰까?

보통 현대인들은 3~4 끼정도 연달아서

밀가루음식, 튀긴음식, 고기, 자극적인 음식 등을

먹게되면 위염이나 장염이 걸릴 확률이 50%이상 됩니다.

몸에서 이런 현상을 나타내는 것은

본질적으로 섭취했던 그 음식들이

내 몸에 해로웠다는 것을 증명하는 것입니다.

# 음식이 갖고 있는 영향력을 구별해야 한다.

너무 많은 사람들이 해로운 음식에 노출되어있습니다.

해로운 음식과 몸을 건강하게 하는 음식을 구별할 줄 아는

지혜가 필요한 시대에 살고 있음을 직시해야 합니다.

우리 주변에는 너무 많은 정보가

넘쳐나고 계속 재생산 되고 있습니다.

그중에는 진짜 알짜배기 정보도 있지만

알고 보면 상업적인 이유로 묵인되는 가짜정보가 수두룩합니다.

특히 먹는 것에서 이런 일들이 자주 발생하고 있으니

전 세계적으로 원인을 알 수 없는 희귀 난치병들이 발발하는 것입니다.

# 건강을 되찾는 것은 최대한 빠를 수록 좋다.

"늦었다고 생각할때는 정말 늦은거다" 라고

말한 개그맨 박명수님의 말씀

건강이라는 부분에서는 꽤나 공감가는 이야기입니다.

"건강은 건강할때 지켜라" 라는 어른들의 말씀이

틀리지 않습니다. 병원에서 근무하다보면

건강할때 건강을 지키지 못해 영구적인

질병을 얻어 죽을때 까지 회복하지 못하고

고생하시는 분들이 너무 많았습니다.ㅜㅜ

심지어 요즘에는 젊은 나이의 환자분들도

영구적인 손상으로 입원하는 비율도 늘고 있는 추세라

아주 안타깝다. 이런 일이 벌어지는 것은

단연코 먹는 것에 문제가 있음을 증명하는 것이라고 생각합니다.

저는 책, 유튜브를 통해 알게된

"자연식물식"이라는 식습관을 증명하기 위해

스스로에게 적용하고 실천하였습니다.

재미있는건 10kg를 한달내에 감량 하고

지금까지 해봤던 다이어트방법 보다

효과가 좋고 안전하고 지속 가능한 다이어트

라는 것이 엄청난 매력으로 다가왔습니다.

(근육량은 증가, 체지방은 감소)

이런 영화같은 경험을 해보니...

"사람들이 대수롭지 않게 여기는 부분에

오류가 숨어 있구나..."

라고 생각하며 이 내용을 더 적극적으로

알려야겠다고 다짐했습니다.

# 이 문서를 읽고 나면 얻게 되는 변화들

1. 복잡하지 않고 단순하고 명쾌한 다이어트 식단을 얻을 수 있다.

2. 점차 몸이 가벼워 지는 것을 느낄 수 있다.

3. 만성적으로 갖고 있던 몸의 질병들이 사라지는 효과를 경험할 수 있다.

4. 목적에 맞는 운동프로그램을 계획할 수 있다.

5. 뱃살이 줄어드는 경험을 할 수 있다.

6. 자연스럽고 빠르게 살이 빠지는 것을 경험 할 수 있다.

7. 아침에 일어나서 열정과 에너지가 샘 솟는 느낌을 받을 수 있다.

8. 건강한 라이프 스타일을 얻어 새로운 인생을 살 수 있다.

# 이런 분에게 추천합니다.

1. 새해 다이어트 계획을 갖고 계신 분

2. 매번 다이어트에 실패하신 분

3. 요요현상으로 고통스러우신 분

4. 당뇨, 고혈압 약을 계속 드시는 분

5. 뱃살이 너무 나와서 고민 되시는 분

6. 평소에 장이 예민하고 위장 질환을 달고 계시는 분

7. 여드름이나 피부질환으로 고민 되시는 분

8. 치질이나 항문에 가려움증 등으로 고통스러우신 분

9. 병원에서도 이유를 알 수 없는 몸에 이상증상을 갖고 계신 분

10. 여기까지 공감하며 읽으신 분

여러분도 함께 다이어트에 성공하길 기도합니다!