헬스·PT·식단 레슨 비용 얼마가 들까? (견적, 체크리스트, 의뢰 템플릿)

헬스·PT·식단 레슨 비용은 얼마일까?

크몽의 실제 거래데이터에 따르면 운동 루틴 1회 제공이나 단기 식단 구성은 약 5만 원 정도에서 의뢰할 수 있습니다. 평균적으로는 주간 단위 맞춤 운동 플랜, 체형 분석, 식단 체크 및 메시지 피드백이 포함된 온라인 PT가 15만 원 내외입니다. 실시간 영상 트레이닝, 인바디 기반 맞춤 프로그램, 식습관 교정까지 포함된 고급 레슨은 30만 원 이상도 가능합니다. 목표와 레슨 기간에 따라 유연하게 조정할 수 있습니다.

헬스·PT·식단 레슨 비용은 왜 달라지나요?

- 프로그램 구성 범위

단순 루틴 제공인지, 식단 + 운동 + 상담이 통합된 코칭인지에 따라 단가 차이가 큽니다. 구성 범위가 넓을수록 시간과 전문성이 요구되어 가격이 높아집니다.

- 코칭 기간 및 주기

1회성 코칭과 4주, 8주 등 기간형 코칭은 피드백 횟수와 관리 범위가 다르기 때문에 단가 차이가 발생합니다. 특히 주 1회 이상 실시간 상담이 포함되면 비용이 상승합니다.

- 커뮤니케이션 방식

메시지 피드백, 영상 피드백, 실시간 화상 상담 중 어떤 방식으로 진행되는지에 따라 시간과 리소스 소요가 달라집니다. 영상 또는 화상 피드백은 고단가로 책정됩니다.

- 맞춤 설계 여부

기성 운동 루틴이 아닌 체형, 식습관, 병력 등을 반영한 맞춤 설계는 전문가의 분석 시간과 경험이 요구되기 때문에 단가가 높습니다. 특히 식단 설계는 영양지식 기반의 전문성이 중요합니다.

- 전문가의 자격 및 경력

생활체육지도사, 트레이너 자격증, 스포츠학 전공, 대회 수상 등 전문가의 경력이 신뢰도를 좌우합니다. 경력이 많고 피드백 후기가 좋은 전문가일수록 가격대도 높게 형성됩니다.

헬스·PT·식단 레슨 비용 정확히 확인하기 위한 체크리스트

- 현재 건강 상태 및 운동 경험

다이어트를 처음 시작하는지, 운동 경력이 있는지, 특별한 질환이나 체형 문제(척추측만, 무릎 통증 등)가 있는지를 명확히 전달해야 맞춤 설계가 가능합니다.

- 원하는 목표 및 기간

단기 감량, 체형 개선, 근육 증량, 바디프로필 준비 등 어떤 목표인지와 희망 기간(4주/8주/12주 등)을 함께 공유해야 구체적인 플랜을 받을 수 있습니다.

- 식단 관리 여부

운동만 필요한지, 식단 설계도 포함할지, 혹은 간헐적 단식, 고단백 등 선호 방식이 있는지도 밝혀야 합니다. 식단 포함 여부는 전체 프로그램 구성에 큰 영향을 줍니다.

- 피드백 방식

메시지 피드백만 원하는지, 주 1회 화상 상담이 필요한지, 영상 업로드 후 분석을 받고 싶은지도 함께 기재해야 정확한 커뮤니케이션 설계가 가능합니다.

- 사용 가능한 운동 공간 및 도구

헬스장, 홈트, 공원 등 운동이 가능한 장소와 아령, 매트, 밴드 등 보유 도구를 공유하면 현실적인 루틴을 받을 수 있습니다. 도구의 유무에 따라 루틴 구성이 달라집니다.

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헬스·PT·식단 레슨 크몽 의뢰인 후기

식단도 운동도 혼자서는 너무 막막했는데, 크몽에서 전문가를 만나고 확 달라졌어요. 저의 생활 리듬과 체형에 맞춘 계획을 세워주시고, 매주 피드백을 받으며 동기부여가 됐습니다. 특히 영상으로 자세를 분석해주시니까 헬스장보다 더 세밀하게 코칭을 받는 느낌이었어요. 지금은 몸무게뿐 아니라 체형도 눈에 띄게 바뀌었고, 생활 습관도 건강해졌습니다.

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