1. 나의 첫 다이어트
2. 모든 다이어터가 겪는 일
3. 정확한 정보의 판단
4.철수와 영철이의 이야기
5. 탄단지 측정 방법
6. 적게 먹는것이 반드시 좋은것이은 아니다.
7. 나의 유지칼로리를 찾아라.
8. 다이어트 시작지점 정하기
9. 체중감량의 이상적인 속도
10. 리피드 데이(REFEED DAY)
11. 다이어트 브레이크 (DIET BREAK)
12. 선수처럼 탄단지 하기
13. 다이어트 식단의 최적의 타이밍
14. 변수에 대응하기 위한 전략
15. 유산소 운동은 얼마나 해야될까?
16. 탄단지를 조정하는 타이밍
17. 탄단지와 유산소운동 컨트롤
18. 자신에게 맞는 물 섭취
19. 나틀륨
20. 피크위크 (PEAK WEEK)
21. 리버스 다이어트와 리커버리 다이어트
22. 리커버리 다이어트 방법
23. 체중증가에 대한 두려움 없애기
24. 비시즌으로의 전환

다이어트가 힘든가요??

이 책은 다이어트를 하는 모든 분들이 읽어야할 필독서 입니다.

현재 만연하는 카더라식의 정보로 다이어트를 하면서 매번 실패하는것도 모자라

불면증이나 우울증, 탈모, 생리불순과 같이 잘못된 다이어트 방법으로 인한 부작용으로 고생하시는 분들이 너무나 많죠.

여기에는 다이어트를 하면서 식단에 관해 논문과 근거에 기반한 정확한 내용들로

다이어트를 하면서 매번 궁금했던 사실들에 대해 많은것을 알아가게 될것입니다.

다이어트는 절대 어렵고 힘든게 아닙니다. 어렵고 힘들게 하기 때문에 계속해서 포기하게 되는거죠. 이 책을 보시게 되신다면 아마도 여러분은 일생일대에서 얻기힘들 다이어트 정보 뿐만 아니라

다이어트를 하면서 맨날 고구마, 야채, 닭가슴살이 아닌 먹는것에서도 윤택한 삶을 영위 할 수 있으실거라고 확신합니다.

저자 이력

건강분야 베스트 셀러 “근육운동 100가지 기본” 저자

용인대학교 체육학사

NSCA. TSAC-,

NSCA FCL

고급자 스포츠 영양코치 level2

Functional Plyometric Specialist 

스트랭스&컨디셔닝 코치

재활운동전문가

Kettlebell Specialist 

Gymball Specialist 

ACE 대한바른운동전문가협회 교육이사

2021 WNBF(세계내추럴보디빌딩협회) 피지크 우승

2021 WNBF(세계내추럴보디빌딩협회) 보디빌딩 2위

2017 INBA(국제내추럴보디빌딩협회) 이탈리아 세계대회 스포츠모델 우승

2017 INBA(국제내추럴보디빌딩협회) 아시안 퍼시픽 스포츠모델 우승

2017 INBA(국제내추럴보디빌딩협회) 아시안 퍼시픽 피지크2위

2015 머슬매니아 LA 세계대회 스포츠모델 우승

2014 WBC 스포츠 모델 우승