목차:
1. AI 디지털 시대의 불안과 이해
2. 불안의 근본 원인 파악하기
3. AI 디지털 스트레스와 불안의 관계
4. 현대인을 위한 마인드풀니스 기법
5. 디지털 디톡스: 디지털 중독과 불안 감소
6. 심리적 안정을 위한 디지털 생활 관리법
7. 타이머와 효율적인 일정 관리
8. 디지털 마음의 휴식: 명상과 심호흡 기법
9. 소셜미디어와 관계 조절: 건강한 소통의 방법
10. 디지털 시대의 불안을 극복하기 위한 운동과 신체 활동
11. 수면 관리와 디지털 시대의 불안 해소
12. 디지털 스트레스와 식습관 관리
13. 마음의 영양: 영양과 심리 건강의 관계
14. 자기 관리와 자기 성장을 위한 디지털 도구 활용
15. 부정적인 자아 이미지 극복
16. 감사의 실천과 긍정적인 마인드셋
17. 디지털 시대에서의 가치와 의미 탐색
18. 디지털 시대의 불안과 사회적 연결의 중요성
19. 디지털 시대의 불안을 극복하는 긍정적인 관계 구축
20. 디지털 시대의 불안을 극복하며 행복한 삶을 이끌어가는 방법

ai 디지털 시대 불안 해소라는 이 책은 필자가 현대 사회에서 경험한 점점 발전해가는 디지털 기술과 인터넷의 영향으로 인해 겪은 불안과 스트레스를 풀어가는 과정에 대해 적어보았습니다.

디지털 온라인상에서 무수히 떠도는 한달 월천만원 버는 방법과 같은 제목의 글들과 영상들이 넘쳐나고 있는 이 시대에서 마치 나 빼고 대부분 월천만원을 벌고 있는것 같은 생각을 하게 합니다. 그러면서 나는 왜 그렇게 벌지 못하는지 도태되고 있는건 아닌지 초조함과 불안감을 느끼게 만들기도 합니다. 이것은 자기 비하에 까지 이르게도 합니다. 그러나 막상 현실에서는 월천만원을 버는 사람은 제 주변에서는 한분도 보지 못했습니다. 이렇듯 평균 현실 세계와 온라인 세계에서는 괴리감이 존재합니다. ai 디지털 기술의 발전은 우리에게 무수한 혜택을 제공하지만, 동시에 정보 과부하, 사회적 비교, 개인정보 보호 등의 문제를 야기할 수 있습니다.

필자는 우리가 왜 디지털 시대에서 불안을 느끼게 되었는지, 이러한 불안감은 어떻게 해소해야 하는지 이야기하고자 합니다. 

이 책은 디지털 시대속에서 살아가는 우리들의 감춰진 불안과 폭발직전 스트레스에 직면한 사람들을 위한 안내서입니다.

현재뿐 아니라 점점 발전하는 미래의 디지털 시대에서 건강하고 행복한 삶을 살기 위해 필수적으로 읽어야 할 책으로, 여러분들은 이 책을 여러번 반복해서 읽으면서 긍정적인 변화를 즉시 경험 하실 수 있습니다.