CHAPTER 1 살은 왜 찌는가?
- Part 1. 근본적인 몸 상태를 체크하자
- Part 2. 살이 대체 왜 찌는 것일까?
- Part 3. 192cm / 135kg까지 어떻게 쪘을까?

CHAPTER 2 살이 빠지는 원리
- Part 1. 구석기인으로 돌아가야 한다.
- Part 2. 좋은 탄수화물은 가까이하자
- Part 3. 살이 빠지는 몸의 요소(토마토&라이코펜)
- Part 4. 살이 빠지는 몸의 요소(검은콩&이소플라본)

CHAPTER 3 작심 3개월이면 충분하다
– Part 1. 칼로리의 법칙을 무시하자
– Part 2. 뻔하디 뻔한 이야기 ‘좋은 영양소 섭취’

CHAPTER 4 감량 할 수 있는 나만의 방법
– Part 1. 영양만점 제육볶음으로 점심을 완벽하게
- Part 2. 저녁만큼은 토마토&검은콩을 먹어보자
- Part 3. 토마토&검은콩이 지겨울 땐 지중해식 식단으로 대체하자
- Part 4. 다이어트가 목적이라면 PT할 돈으로 적금을 들자.
- Part 5. 다이어트가 가져오는 긍정적인 효과

CHAPTER 5 -40kg이 가능했던 나만의 운동법
– Part 1. 천국의 계단, 인클라인 트레드밀
– Part 2. 인터벌 운동
– Part 3. 심박수를 이용하여 지방을 태우자
– Part 2 뻔하디 뻔한 이야기 ‘좋은 영양소 섭취’

저자 소개

안녕하세요 김로렌 전문가입니다.

멸치에서 비만 그리고 건강한 체중을 현재까지 유지하기까지 책에 담아내었습니다.

인생에서 3번이나 비만을 경험했던, 제 경험을 토대로 다이어트 노하우를 작성하였습니다.

건강한 다이어트를 통해 135kg->95kg 현재까지 유지해오고 있습니다.

현재 스펙

키 : 190cm, 몸무게 : 95.4kg, 골격근량 : 45.6kg, 체지방율 10~15% 입니다.

누구나 할 수 있는 다이어트를 알리고자 작성 된 원고입니다.

우리 몸을 알고 다이어트 할 때 비로소 다이어트는 시작됩니다.

이 책을 통해서 다이어트 성공하시길 바랍니다.

목차

1장  CHAPTER 1 살은 왜 찌는가?

- Part 1. 근본적인 몸 상태를 체크하자

-  Part 2. 살이 대체 왜 찌는 것일까?

-  Part 3. 192cm / 135kg까지 어떻게 쪘을까?

2장 CHAPTER 2 살이 빠지는 원리

- Part 1. 구석기인으로 돌아가야 한다.

- Part 2. 좋은 탄수화물은 가까이하자

- Part 3. 살이 빠지는 몸의 요소(토마토&라이코펜)

- Part 4. 살이 빠지는 몸의 요소(검은콩&이소플라본)

3장 CHAPTER 3 작심 3개월이면 충분하다

– Part 1. 칼로리의 법칙을 무시하자

– Part 2. 뻔하디 뻔한 이야기 ‘좋은 영양소 섭취’

4장 CHAPTER 4 감량 할 수 있는 나만의 방법

- Part 1. 영양만점 제육볶음으로 점심을 완벽하게

- Part 2. 저녁만큼은 토마토&검은콩을 먹어보자

- Part 3. 토마토&검은콩이 지겨울 땐 지중해식 식단으로 대체하자

- Part 4. 다이어트가 목적이라면 PT할 돈으로 적금을 들자.

- Part 5. 다이어트가 가져오는 긍정적인 효과

5장 CHAPTER 5 -40kg이 가능했던 나만의 운동법

– Part 1. 천국의 계단, 인클라인 트레드밀

– Part 2. 인터벌 운동

– Part 3. 심박수를 이용하여 지방을 태우자

– Part 4 뻔하디 뻔한 이야기 ‘좋은 영양소 섭취’

비만에서 건강한 몸매로 자신을 업그레이드 해보세요 !

비만에 시달려 발톱 깎는게 힘드신적 있으신가요?

벨트가 기울어져 허리가 접혀 아래로 쏠린 경험 있으신가요?

더운 여름날 정장바지 가랑이 부위가 찢어진 경험 있으신가요?

그게 바로 제가 135kg일 당시 겪어던 가장 수치스러웠던 경험들입니다.

이외에도 많지만, 우리 지금이라도 건강하게 다이어트해야합니다.

바디프로필을 찍기위한 목적이 아닌, 체지방 감량 및 전신운동을 통해 체력증진 향상에 목적이있습니다. 또한, 살이 쪘을때 수치스러움에서 해방하고자 하는 분들께 추천드립니다.

비싼 PT 5~7만원 금액은 매주 적금 드시길 추천합니다.

비싼 닭가슴살을 굳이 먹지 않아도 될 만큼 싼 식단들로 충분히 가능합니다.

이 글은 다이어트를 쉽고 저렴한 식단으로 가능하게 끔 작성되었습니다.

1만원의 지불로 평생 다이어트에 도움이 되시길 바랍니다.