아무도 알려주지 않던 우울증 해결을 위한 전자책

머리말. 누구보다 열심히 살아온 여러분들께

첫번째. 나의 일상생활과 우울정도를 점검해봅시다
__1) 나는 어떤 일상생활을 보내고 있을까?
__2) 나는 우울증인가?

두번째. 우울증의 악순환, 이제는 끊을때
__1) 병원 치료 꼭 해야할까? 약물치료가 도움이 된다고?!
__2) 일상 생활패턴속에 우울이 담겨있다
__3)인간관계 돌아보기

세번째. 기록을 통해 나 자신을 알수있다
__1) 언제 어디서든 현재 느끼는 감정을 적어봅시다
__2) 하루 마무리-내가 오늘 했던 일 체크해보기

네번째. 나와 가장 친한 존재는 ‘나’
__1)스스로 잘 지내는 내가 되는 법
__2)나에게 좋은말 해주기-자기암시의 효과

맺음말. 이제는 우울을 갈무리하고 새로운 시작을 맞이할 때

*나의 일상이 버겁기 시작했다*

“열심히 직장을 다니고는 있지만 너무 지친다..”

“가족들 뒷바라지로 집안일을 열심히 하고 있는데 무엇을 위해 열심히 하고있나 싶다..”

“집에 가면 매일 가족들이랑 다투게 된다..”

“학생이어서 열심히 공부를 하고 있는데 내 적성에도 안맞는 것 같고..억지로 하는 느낌이다..”

“일상생활을 보내고는 있지만 재미도 없고 흥미도 없고 우울함이 많이 느껴진다..”

“어느순간 내가 많이 지쳤다는 것이 느껴지고 손 까딱 할 힘도 없을만큼 나의 일상을 전보다 힘을 내서 살아가기가 어렵게 느껴진다..”

여러분들도 혹시 이런 경험을 해보신 적이 있으실까요?

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*우울증이 찾아오는 것일지도 모릅니다*

살아가는게 재미도 없게 느껴지나요?

마음도 힘들고 외롭고 아무도 내 마음을 알아주지 않는 것 같나요?

답답한 마음과 우울한 마음이 떠나지 않나요?

저 또한 오랫동안 이런 감정이 많이 들었었고

결국 우울증 진단을 받게 되었었습니다.

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*당신의 마음을 이해합니다*

현재 정말 많이 힘드실텐데

해야할 일들이 있다보니 그냥 그러려니, 누구나 다 힘들지 하면서 살아가고 계실 것입니다.

하지만 참고 사는 것은 답이 아닙니다.

적절한 해결 방법으로 우리의 우울함을 극복해나가야 합니다.

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*어떻게 나의 우울함을 해결할 수 있을까?*

저 또한 마냥 우울증에 잠식되어 살아갈 수는 없다고 생각했습니다.

앞으로도 먹고 사는 일이나 그 밖의 해야할 일들이 많았고

영영 무기력하고 우울해서 아무것도 하지 못하면 어떡하지? 라는 걱정이 되었습니다.

우울증을 극복을 위해 제가 할수 있을만한 여러가지 방법을 시도해보았고

조금씩 나아지기 시작했습니다.

제가 했던들은 사실 엄청 특별한 것은 아니었습니다.

우선 용기를 내서 병원에 가기 시작했고

저의 하루 일정을 정리하여 하루를 돌아보고

꾸준히 일기를 쓰며 저의 감정을 돌아보았고

관련된 책을 읽기도 하고

저에게 하루를 시작하고 마무리 할 때 늘 좋은 말들을 해주었습니다.

엄청 특별한 방법들은 아닌 것들이지만

생각보다 꾸준히 해나가는 것은 굉장히 어려웠습니다.

그 때 알았습니다. 올바른 방법과 꾸준함이 저의 우울함을 물리칠 수 있다는 것을요.

이번 책은 제가 실천하면서 느꼈던 것들과 좀 더 쉽게 실천할 수 있는 방법을

가이드 라인처럼 정리해두었습니다.

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*이런분들에게 저의 책이 도움이 될 것입니다*

1)내가 많이 우울하거나 우울증인데 어떻게 해야할지 해결 방법을 잘 모르겠는 분.

2)저와같이 우울증에서 벗어나서 일상생활의 활력을 다시금 되찾고 싶으신 분.

3)중간에 포기하지 않고 꾸준히 나의 우울증 극복을 위해 노력하실 분.

이번 책에는 독자분들께서 쉽고 간단하게 우울증 극복을 위한 습관을 실천하실 수 있도록

하루 미션을 만들어 보다 쉽게 따라해보실 수 있도록 준비해보았습니다.

책을 읽고 미션을 따라하다 보면 나도 모르는 새 우울함이 저 멀리 사라져 있을 것입니다.

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*꾸준함과 노력과 변화하고자 하는 의지가 중요합니다*

정말 내가 우울증과 우울감으로 부터 벗어나기를 간절히 원하신다면

꾸준히 미션을 하며 노력하고 싶으신 분들께서 구매해주시기 바랍니다.

나의 일상을 바꾸기 위해서는 그만큼의 노력이 필요합니다.

또한, 우울증을 극복해본 사람의

생생한 조언이 필요하신 분들께서 구매하시기를 추천드립니다.

저같은 경우에도 우울증을 앓고 있었던 분께 조언을 구했을 때 많은 도움이 되었었습니다.

만약, 지인분의 도움이 없었다면 조금 더 방황을 하고

답답한 마음도 들고 힘들었을수도 있을 것 같습니다.

여러분들도 우울증과 관련해서 친구처럼 이야기 해주는 것과 같은

도움이 필요하다고 생각이 되신다면 추천드립니다.

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*여러분들의 일상이 이제는 행복해지기를 바랍니다*

지금 이 시간에도 내가 너무 우울해서

어찌해야할 바를 모르겠는 분들이 많을 것 같다는 생각이 듭니다.

저는 그런 여러분들께 이번책으로 조금이나마 도움을 드리고 싶습니다.

저도 이게 극복이 가능한건가? 라는 생각을 많이 했었고 앞날이 캄캄하기만 했습니다.

하지만 조금씩 나아지게 되었고 이렇게 책을 쓰게 되었습니다.

제게 있어 우울증이라는 상황은 제 삶에서 굉장한 위기였지만

저같이 힘든 누군가에게 도움을 줄 수 있는 기회를 지금 맞이하고 있습니다.

지금은 위기일지라도

여러분들도 용기내서 노력하신다면 기회가 찾아올 것입니다.

그 기회가 꼭 찾아오기를 바랍니다.