생각으로 하는 운동

목차

1편 밴치 프레스로 가슴운동 하기 --------------------10p

2편 – 특이한 바벨 로우! 그러나 200kg! --------------------40p

3편 – 엄청나게 굵지 않아도 갠찮아! --------------------70p
그래도 레그 프레스는 800kg!

4편 – 어깨가 크고 넓지 않아도 갠찮아! --------------------83p
밀리터리 프레스로 260kg 깔짝운동!

5편 – 식단과 휴식 --------------------94p

마치는 말 -------------------109p

2017년경 병원 건강검진으로 근육량 65가 나왔으며 2020년경 헬스장 인바디 측정으로 근육량 약 40 정도를 기록하였습니다.

그래서 제목을 “나는 이렇게 근육량 65를 만들었다”로 하였으나 증명할 수 없어 현재도 하고있는 바벨 로우 200kg 정도나 벤치 프레스 140kg 정도나(예전엔 160kg) 레그 익스텐션 170kg 정도나 레그 프레스 7~800kg 정도나 헥 스쾃 400kg 정도는 지금도 증명이 되는 것이니 제목을 바꾸게 된 것입니다. 그래서 본 내용은 집에서 근육량 65 때 하고 해오던 집에서 꾸준하게 해온 운동 내용입니다.