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40대 중반이 되니 나도모르게 우울감과 무기력증이라는 반갑지 않은 손님이..ㅜ 친구가 많은 도움이 됐다고 적극 추천해줘서 구입하게 되었어요 목차가 마음에 들고 길지않아 부담없이 읽을수 있어서 좋네요ㅎ 기대하며 읽어봅니다~!
수강 대상자
아침운동을 망설이는 분들
운동을 싫어하는데 동기부여가 필요한 분들
운동이 필요한 나이라고 생각되는 분들
목차
- 아침운동을 시작하게 된 계기 1
- 아침 루틴 4
*시각화(1분) 5
*명상하기(7분) 5
*서리태 두유 만들기 8
*아침 운동 가기 8
*헬스장(30분) 9
*아침 식사 및 샤워, 옷 입기, 화장하기 등등 10
*출근 후 명언 쓰기(1분) 11
* 아침 확언 보기 (1분) 11
- 당당하게 걷기 12
- 이 습관이 정착되기까지 13
- PT를 받다. 15
- 하루도 안 빼고 하기는 힘들다. 되는 대로 하자. 16
- 미라클 모닝 16
- 햇볓 쬐기의 중요성 17
- 위기가 찾아오다. 20
- 환경의 중요함 20
서비스 설명
1. 운동, 이제 살려면 해야 한다. 조금이라도 움직이자.
2. 움직이기 힘들면 커피 두 잔 값으로 먼저 읽어보고 실행하자!!
3. 무기력한 어느 날 이제 운동이 필요하다 느낄 때
4. 아침 루틴 고민하지 말고 보고 그대로 따라하자!
라이프 분야
건강∙다이어트・운동
파일 형식
PDF
전문가 정보
연락 가능 시간 : 12시 ~ 20시
평균 응답 시간 : 아직 몰라요총 작업개수
4건만족도
100%회원구분
개인회원착하게 살자. 신나게 살자. 나누며 살자. 교육 안팎에 진심인 사람. 출간 작가 <중학생을 위한 교과서 속 어휘 잡기>
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