- 아침운동을 시작하게 된 계기 1
- 아침 루틴 4
*시각화(1분) 5
*명상하기(7분) 5
*서리태 두유 만들기 8
*아침 운동 가기 8
*헬스장(30분) 9
*아침 식사 및 샤워, 옷 입기, 화장하기 등등 10
*출근 후 명언 쓰기(1분) 11
* 아침 확언 보기 (1분) 11
- 당당하게 걷기 12
- 이 습관이 정착되기까지 13
- PT를 받다. 15
- 하루도 안 빼고 하기는 힘들다. 되는 대로 하자. 16
- 미라클 모닝 16
- 햇볓 쬐기의 중요성 17
- 위기가 찾아오다. 20
- 환경의 중요함 20

1. 운동, 이제 살려면 해야 한다. 조금이라도 움직이자.

2. 움직이기 힘들면 커피 두 잔 값으로 먼저 읽어보고 실행하자!!

3. 무기력한 어느 날 이제 운동이 필요하다 느낄 때

4. 아침 루틴 고민하지 말고 보고 그대로 따라하자!