고혈압, 당뇨, 고지혈증 예방을 위한 장관리

Part 1. 면역 세포
- 면역을 관장하는 세포들의 역할
- 골수에서 생성되는 B림프구와 가슴샘(흉선)이라고 하는 곳에서 생기는 T림프구

Part 2. 림프계와 림프구
- 림프관이 가장 많이 몰려 있는 곳은 바로 장
- 림프절 나는야~ 검문소~ “세균이면 못 지나간다 아아아~”

Part 3. 면역력의 본 고장 장
- 장 신경과 장기들은 소통을 한다.
- 소장 융모 너는 무엇이냐!

Part 4. 인강의 건강을 좌우하는 균
- 몸 속 균들의 비율
- 장내 미생물의 균주 이름
- 장내 세균의 종류
- 장내 세균의 밸런스가 좋을 때
- 장내 세균의 밸런스가 깨졌을 때 나타나는 과민성 대장 증후군
- 장벽에 나쁜 것
- 장내 세균들이 나타내는 증거들

Part 5. 장 환경을 다양하게 만들어 주는 도구 유산균
- 다양한 미생물을 만들어 줄 수 있는 환경
- 단쇄지방산이 하는 일
- 포스트바이오틱스가 중요한 이유
- 유산균 복용 시 좋은 점
- 유산균 종류가 다른 소장과 대장
- 유산균을 살 때 확인 할 것
- 중요한 것은 산도

Part 5. 비타민과 미네랄
- 천연 비타민과 합성 비타민
- 배속으로 들어가면 다 똑같나?
- 천연과 합성의 차이는 무엇인가

Part 6. 무기질 (미네랄)
- 무기질을 많이 함유하고 있는 음식들
- 칼슘
- ------- 혈액속에 칼슘이 많을 때
- ------- 혈액 속에 칼슘이 적을 때
- 신경 흥분 전달
- ------- 흥분을 가라 앉혀 주는 아이들
- 마그네슘
- 철분
- 아연
- 셀레늄
- 기억해야 하는 것들

Part 7. 음식의 재료
- 토지의 산성화
- 비닐하우스

Part 8. GMO 식재료
- GMO란 무엇인가
- GMO인가 육종인가
- GMO 식품 안에 있는 글리포세이트
- 글리포세이트와 현대 병들의 관계
- 글리포세이트는 어떤 음식에 많이 들어 있나

Part 8. FODMAP 식단
- 방귀를 잘 뀌게 장에서 발효되기 쉬운 FODMAP 음식
- 포드맵 음식을 당신의 장에 익숙하게 만드는 법

Part 9. 대장암
- 대장암의 증상 4가지


Part 10. 미세플라스틱
- 생수병 속 미세플라스틱
- 혈액 속에서 발견된 미세플라스틱
- 미세 플라스틱이 왜 나오는 것일ᄁᆞ
- 해결책은 없나요?
- 미세플라스틱의 부작용은 무엇일까요

Part 11. 새로운 치료법, 변 검사
- 변 검사 너를 알면 내가 보인다.
- HME Pharma 라는 회사
- 항생제가 장 속 마이크로바이옴을 죽인다.
- 마이크로바이옴의 불균형으로 나타나는 우울증, 불안증의 증세
- 비만, 마른사람, 일란성 ᄊᆞᆼ둥이의 마이크로바이옴
- 마이크로바이옴의 환경을 만드는 단쇄지방산
- 세포까지 교육하는 마이크로바이옴
- 마이크로바이옴의 다양성이 답이다.
- 변검사를 할 수 있는 피마스 시스템
- 장 검사를 통한 맞춤형 영양제

지금 고지혈증, 당뇨로 고생하시는 분들

혹은 본인이 위험군에 속한 분들께 강력 추천 드립니다.

장 관리를 해야 여러분의 삶이 바뀝니다.

건강에 관심이 있는 사람들은 많지만, 지속적으로 공부하고 노력하는 사람은 찾기 어려운 편입니다.

하지만, 저는 7년 동안 건강 문제를 가진 사람들을 도와왔습니다.

그 동안 식단과 영양제를 활용하여 그들의 건강 문제를 성공적으로 해결해 왔습니다.

펜데믹 이후에 사람들이 면역력을 높이기 위해 많은 노력을 하더라고요. 하지만, 면역력의 70%가 장과 밀접한 관련이 있다는 사실을 간과하는 것 같아서 저는 이 책을 저술하게 되었습니다.

장을 건강하게 하여 뇌까지 건강하게 하자는 의미인 장청뇌청이라는 말처럼 이제는 장을 관리해야 하는 시대가 되었어요.

앞으로 100세 시대를 건강하게 살아가길 원하는 분들과 장누수 증후군 등에 고민하시는 분들에게 유용한 정보를 제공할 것입니다.

소장과 대장에 대한 정확한 이해부터 시작하여, 장이 깨끗하지 못할 때 발생하는 장누수 증후군의 원인과 해결법 왜 식이섬유를 섭취해야 하는지, 그리고 장을 위한 포드맵 식단에 대한 내용을 등을 다루고 있습니다. 이 책을 통해 여러분은 이러한 궁금증을 해결할 수 있을 것입니다.

이 책은 현재 우리가 가지고 있는 문제점들을 집어보고 다시 한번 생각해 볼 내용들이 들어 있습니다.

건강을 챙기는 삶은 긴 수명을 축복으로 만들어줄 수 있는 방법 중 하나입니다. 건강을 챙기는 첫 번째 단계는 운동도 중요하지만, 자신의 장을 관리하는 것이 더욱 중요합니다. 그렇게 함으로써 여러분은 모든 질병의 근원을 제거할 수 있을 것입니다.

이 책을 통해 여러분의 장 건강을 관리하는 데 도움이 되길 바랍니다.