수강 대상자🙋♀️️
필라테스 자격증을 취득하고 싶으신 분
필라테스의 기본적인 동작을 섬세하게 알고 싶으신 분
필라테스 운동의 최대 효율을 끌어내고 싶으신 분
CHAIR PILATES
1. LEG PRESS
2. ONE LEG PRESS
3. HAMSTRING CURL
4. CHAIR BRIDGE
5. ONE LEG CHAIR BRIDGE
6. SIDE LEG EXERCISE
7. TOE PEDAL UP & DOWN
8. TOE PEDAL LEG PRESS
9. STANDING UP & DOWN
10. STANDING LEG PRESS
11. FRONT LUNGE
12. KNEE UP
13. KNEE UP TWIST
14. CHAIR SCISSORS
15. LEG CIRCLE
16. DIPS
17. SCAPULA MOVEMENT
18. BACK KICK
19. FULL UP
20. FROG FRONT
21. PULL PIKE
22. SIDE PULL PIKE
23. ONE LEG SIDE PULL PIKE
24. PRONE SCAPULA MOVEMENT
25. PEDAL PRESS
26. ONE ARM PEDAL PRESS
27. CHAIR SWAN
28. CHAIR SWAN DIVE
29. THORACIC ROTATION
30. HIP FLXION & SPINE STRETCH
31. FORWARD SPINE STRETCH
32. ARM FULL DOWN
33. ROLL UP
34. MERMAID
35. PIRIFORMIS STRETCH
36. PIRIFORMIS & OBLIQUE STRETCH
37. KNEEING SIDE STRETCH
38. JACK KNIFE
39. SWAN ON THE MAT
< CHAIR PILATES >
이 책은 CHAIR 기구에서 필라테스의 가장 기본적인 동작을 토대로
사진과 상세 설명이 포함되어 있는 교재 입니다.
현재 국제스포츠지도자 필라테스협회의
필라테스 지도자반 교육과정의 수업 교재로 사용되고 있으며
실제 수업 현장에서 사용하는 동작들로 구성되어 있습니다.
초보강사들, 처음 필라테스를 접하는 분들께 적합한 교재입니다.
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