목 차
1) 어쩌다, 실험
ㆍ직장인 10년차
ㆍ번아웃
ㆍ우연히 운동
ㆍ인바디
ㆍ다시 대학생
ㆍ체지방 커리어 단절
ㆍ바디프로필
2) 그냥, 잘 먹고
ㆍ가짜 배고픔? 진짜 배고픔!
ㆍ벌크업해서 더 크고 멋진 몸을
ㆍ인체는 생각보다 겁나 대단하다. ㆍ소화기관이 하는 일
ㆍ매일 운동하다가 안 하면?
ㆍ우리나라 영양 섭취 기준
ㆍ하얀 옷을 입은 악마
ㆍ2020년 한국인 영양소 섭취 기준
ㆍ탄, 단, 지
ㆍ탄수화물
ㆍ단백질
ㆍ지방
ㆍ우리 몸에 필요한
ㆍ영양소가 뭐가 있을까?
ㆍ지용성 비타민
ㆍ비타민 A
ㆍ비타민 D
ㆍ비타민 E
ㆍ비타민 K
ㆍ수용성 비타민
ㆍ비타민 C
ㆍ티아민(비타민 B₁)
ㆍ리보플라빈(비타민 B₂)
ㆍ리보플라빈(비타민 B₂)
ㆍ비타민 B6
ㆍ엽산(B9)
ㆍ비타민 B₁₂
ㆍ판토텐산
ㆍ다량 무기질
ㆍ칼슘
ㆍ인
ㆍ나트륨
ㆍ염소
ㆍ칼륨
ㆍ마그네슘
ㆍ미량 무기질
ㆍ철
ㆍ아연
ㆍ구리
ㆍ불소
ㆍ망간
ㆍ요오드
ㆍ셀레늄
ㆍ몰리브덴
ㆍ크롬
ㆍ비타민 섭취가 왜 중요한가?
ㆍ식단을 왜 하라는 건가?
ㆍ오래 살고 싶지 않다면?
ㆍ하지만, 오래 살고 싶다면?
ㆍ당을 많이 먹으면 당뇨병, 혈관질환, 치매 1+3
ㆍ인체 순환 리듬과 간헐적 단식
ㆍ식이섬유의 중요성
ㆍ왜 물을 먹으란 소리를 하는가?
ㆍ한식에는 양파, 마늘, 파, 김치가 항상 있다. ㆍ양파
ㆍ마늘
ㆍ파
ㆍ김치
ㆍ제로 시대
3)　저냥, 잘 자고
ㆍ왜 잠을 많이 자야 하는가?
ㆍ수면 욕구
ㆍ렘수면과 비렘수면
ㆍ잠을 잘 자기 위한 기본 원칙
ㆍ수면의 조절
ㆍ생체시계
ㆍ잠의 기능
ㆍ우리는 왜 어떤 것은 기억하고
ㆍ어떤 것은 기억하지 못할까?
ㆍ수면은 4가지의 단계
ㆍ수면에 영향을 주는 음식
ㆍ수면에 도움을 주는 음식
ㆍ탈모에 안 좋은 음식
ㆍ탈모에 좋은 음식
４）마냥, 운동과 습관
ㆍ운동하면 인체에서 작동하는 운동시스템
ㆍ운동 전, 운동 중, 운동 후
ㆍ운동 전
ㆍ운동 중
ㆍ운동 후
ㆍ긍적적인 마음과 태도로
ㆍ하다 보니 습관 형성
ㆍ66일 습관
ㆍ오만가지 생각
ㆍ꾸준한 습관과 마이오스타틴

직장을 10년 다니다가 번아웃과 퇴직금을 받고 퇴사를 했어요.

운동이 삶의 변화를 주고, 스트레스와 일상생활의 감사함을 줬던

지난 2년여간의 생활을 담아보았습니다.

운동(크로스핏), 버킷리스트(바디프로필), 영양, 심리, 수면의 질이

우리 인생에 얼마나 큰 이유가 되는지에 후회하고 느끼고 변화했던

스토리가 담겨져 있습니다.

오늘부터 스트레스 없는 하루 되세요 !! ^.^